Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah ja nu zie ik het
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.631
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
14-6-2020: Push:
Gewicht: 88,6kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
34kg x 9 --> = reps
Flat BB press
90kg x 6 (wraps) --> +1 rep
80kg x 8, RP 3 --> = reps
75kg x 7
Incline BB press
70kg x 8, RP 3 --> +1 rep
62,5kg x 7 --> +2,5kg/-2 reps
DB fly ss BW pushups
18kg x 13, 12, RP 7, isohold 10 sec. --> = reps
Seated BB press
53,5kg x 6 (wraps) --> +1kg/= reps
46kg x 8 --> +1kg/-1 rep
Jammer van de back-off
CG safety bar press
67,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
35kg x 9, 8, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps
DB lateral raises 1-arm
10kg x 10, 9, 9, RP5, DS band
Leg raises ss sit-ups
2 sets
Totaal 21 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Prima.
Morgen pullday bij plaatselijke gym. Doel is topset RDL 190kg voor 5 clean reps.
Zal ook schema gaan opstellen voor als de gyms weer opengaan over <3 weken
Gewicht: 88,6kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + 1/2 monster
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min warmlopen
Flat DB press
34kg x 9 --> = reps
Flat BB press
90kg x 6 (wraps) --> +1 rep
80kg x 8, RP 3 --> = reps
75kg x 7
Incline BB press
70kg x 8, RP 3 --> +1 rep
62,5kg x 7 --> +2,5kg/-2 reps
DB fly ss BW pushups
18kg x 13, 12, RP 7, isohold 10 sec. --> = reps
Seated BB press
53,5kg x 6 (wraps) --> +1kg/= reps
46kg x 8 --> +1kg/-1 rep
Jammer van de back-off
CG safety bar press
67,5kg x 8, 8, 7, RP 3 --> = reps
Low incline EZ-bar skullcrushers SS band pushdown
35kg x 9, 8, 8, RP 4, DS 20kg --> = reps
DB lateral raises 1-arm
10kg x 10, 9, 9, RP5, DS band
Leg raises ss sit-ups
2 sets
Totaal 21 werksets
----------------------------------------------------------------------------------------------
Prima.
Morgen pullday bij plaatselijke gym. Doel is topset RDL 190kg voor 5 clean reps.
- Gemiddelde gewicht gedaald met 0,3kg naar 88,5kg
- Volgende week naar 3500kcal (van 3650)
- Komende tijd druk met studie dus minder tijd voor cardio, vanaf volgende week meer tijd
- UB begint nu echt hard te worden
- Volgende week naar 3500kcal (van 3650)
- Komende tijd druk met studie dus minder tijd voor cardio, vanaf volgende week meer tijd
- UB begint nu echt hard te worden
Zal ook schema gaan opstellen voor als de gyms weer opengaan over <3 weken
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Begin meestal 19:30/19:45 met cardio en dan kracht begint om 20:00. Vrij laat dus maar i.v.m. de coronasituatie sta ik ook pas om 10u op.
Ik mis mijn Hammer Strength peck deck
Die strength curve daar is echt perfect. Ook zijn DB flyes best belastend voor mijn schouder
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hoe is je slaap? Zoveel cafeïne in de avond zal daar invloed op hebben lijkt mij?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
slaap meestal tussen 1 en 2u dus haal prima
8+u per nacht. Daarnaast vaak nog uur in de middag.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Edit @Onit meestal ben ik na trainen ook wel zo fucked dat ik redelijk op tijd in slaap val
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat een leven.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
nu studie helemaal thuis is mag ik niet klagen nee. Komt mn progressie ook zeker ten goede. Elke dag zelfde ritme, veel slaap, vaste tijdstippen eten. Gelukkig trekt dit nog door tot begin september (en misschien nog langer als ik geforceerd thuis zit). Maar ik klaag niet
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik heb exact hetzelfde, ik hou echt van corona op vlak van school. Niet dagelijks om 6u wakker worden om vervolgens in de kou naar de trein fietsen en veel wachten op trein terug en kut school. Nu heerlijk uitslapen en eigen ritme kiezen, love it!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Optimaal gainen in deze situatie. Heb er zelf ook veel profijt van; veel bewegen, geen verleidingen etc!
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker fullness nog
Redelijk tevreden hoe ik erbij sta na 4 weken cutten nu
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Bizar! Als ik zoveel cafeïne zou pakken, zou ik niet meer slapen haha. Lekker man!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Die 2 bakjes koffie? (200mg)
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
De halve Monster en de 200 mg cafeïne 😜
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
