Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.628
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lees je veel stuff? Ik momenteel echt 0 . Wil ik ook wat meer doen.Slapen en trainen denk ikzal veel op het JP forum zitten
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
16-6-2020: Legs
Gewicht: 88,4kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25 + 15kg x 11, 9 --> +15kg/-9 reps
Progressen op band tension, yeet
BB squat
150kg x 5 --> = reps
135kg x 7 --> = reps
Met belt en sleeves
DB walking lunges
28kg x 10, 9, RP 5 (stappen per been) --> +2 reps
DB split squats
30kg x 12, 10, DS BW, isohold --> = reps
1-leg banded curl (lying)
35kg x 12, 11, RP 5 --> = reps
1-leg glute bridge
BW + 10kg plate x 9, 8 --> +5kg/-3 reps
1-leg banded curl (standing)
25kg x 14 --> +1 rep
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 13, 13 --> +1 rep
Standing BB calf raises
61kg x 12, 12, 11, 10, RP 7, DS BW --> +1kg/-1 rep
Totaal 19 werksets.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Top treen. Hierna compleet f*cked weer.
Na 3 maand begint thuis trainen wel beetje te vervelen. Irriteer me vooral aan kleine dingen: veel dingen unilateraal met bands moeten doen, wiebelig bankje, alles heletijd verzetten, etc. Gelukkig over 2 weken de gym weer open
Nog steeds erg druk met studie maar tot dusver geen (negatieve) invloed op trainen. Tentamen van maandag gehaald met 77%. Vrijdag tentamen van vak dat ik vorig jaar gefaald heb, als ik die haal ook eindelijk propedeuse binnen. Sta dan ook voor jaar 1+2 een 8 gemiddeld. Als dat lukt dan zal ik een uitstapje naar AYCE sushi maken, omdat ik simpelweg wil vieren hoe goed het op de uni gaat, lichtelijk tegen mijn verwachting in. Doe wel uur cardio pre en post sushi om te compenseren.
Ongelofelijk. Gains en brain gains deze man.
Van harte gefeliciteerd Jozef!
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Slapen en trainen denk ik
Wat houdt “JP” in?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Jordan peters
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik lees veel als ik niet veel lees voor de uni. Word er snel gaar van
Jordan Peters. Kijk even op zijn insta @trainedbyjp of zijn youtube kanaal jordanpeters1988
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Je bent slim genoeg, het lukt je welIk heb er ook echt geen zin meer in
Dat gezegd hebbende, door coronatoestanden werden opeens 3 tentamens ingepland in de huidige periode. Daarom heb ik maandag over 3 weken dus hertentamen van vak dat ik deze periode niet heb kunnen doen. On the bright side: nog 3 weekjes en dan vakantie
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
GO02
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2019
- Berichten
- 281
- Waardering
- 568
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Gegarandeerd +10kg op de bank.3 voor 1,50 bij de action
zocht wat simpels wat ik op pushdagen kan nemen voor extra kcal aangezien mijn pushes sterker moeten worden
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks voor de tip! Altijd handig om in huis te hebben mocht je een keer zonder meal verlegen zitten.3 voor 1,50 bij de action
zocht wat simpels wat ik op pushdagen kan nemen voor extra kcal aangezien mijn pushes sterker moeten worden
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
19-6-2020: Legs
Gewicht: 87,7kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + monster (355ml blikje)
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25 + 15kg x 10, 10 --> +1 rep
BB squat
145kg x 5 --> -5kg/= reps
130kg x 7 --> -5kg/= reps
Met belt en sleeves
5kg deload op beide sets. Had ik nodig. Daarnaast denk ik niet dat het veel zin heeft om mijn squat omhoog te pushen, aangezien over 1.5 week de gym opengaat en ik toch geen squats meer ga doen.
DB walking lunges
34kg x 8, 7, RP3 (stappen per been) --> +6kg/-6 reps
Increase van 6kg omdat mijn DB's niet ander toelaten. De platen zijn helaas zo groot dat ze elke keer tegen mijn benen aankomen. Hinderlijk.
DB split squats
30kg x 12, 11, DS BW, isohold --> +1 rep
1-leg banded curl (lying)
35kg x 12, 11, RP 5 --> = reps
1-leg glute bridge
BW + 10kg plate x 10, 9 --> +2 reps
1-leg banded curl (standing)
25kg x 14 --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 14, 13 --> +1 rep
Standing BB calf raises
62,5kg x 11, 11, 10, 9, RP 6, DS BW --> +1,5kg/-5 reps
Totaal 19 werksets.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training weer.
Thuis trainen begint me nu wel te irriteren. Vooral beendagen. Moet bijna alles unilateraal doen (maar liefst 7 van de 9 oefeningen). Ben hierom ook eigenlijk altijd 2u bezig. Lijkt me ook niet echt zinvol om voor die laatste 3 beendagen voordat de gym opengaat een dag quad en een dag glute/ham focus te doen. Misschien volgende week 1 rustdag ipv legs.
Gewicht: 87,7kg op lege maag
Pre: 200mg cafeïne, 6g beta-alanine, 6g L-citrulline, 2g L-arginine, 3g zeezout + monster (355ml blikje)
Intra: 15g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
10 min. warmlopen
1-leg banded extension
35 + 25 + 15kg x 10, 10 --> +1 rep
BB squat
145kg x 5 --> -5kg/= reps
130kg x 7 --> -5kg/= reps
Met belt en sleeves
5kg deload op beide sets. Had ik nodig. Daarnaast denk ik niet dat het veel zin heeft om mijn squat omhoog te pushen, aangezien over 1.5 week de gym opengaat en ik toch geen squats meer ga doen.
DB walking lunges
34kg x 8, 7, RP3 (stappen per been) --> +6kg/-6 reps
Increase van 6kg omdat mijn DB's niet ander toelaten. De platen zijn helaas zo groot dat ze elke keer tegen mijn benen aankomen. Hinderlijk.
DB split squats
30kg x 12, 11, DS BW, isohold --> +1 rep
1-leg banded curl (lying)
35kg x 12, 11, RP 5 --> = reps
1-leg glute bridge
BW + 10kg plate x 10, 9 --> +2 reps
1-leg banded curl (standing)
25kg x 14 --> = reps
1-leg banded adductor
35 + 25kg x 14, 13 --> +1 rep
Standing BB calf raises
62,5kg x 11, 11, 10, 9, RP 6, DS BW --> +1,5kg/-5 reps
Totaal 19 werksets.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima training weer.
Thuis trainen begint me nu wel te irriteren. Vooral beendagen. Moet bijna alles unilateraal doen (maar liefst 7 van de 9 oefeningen). Ben hierom ook eigenlijk altijd 2u bezig. Lijkt me ook niet echt zinvol om voor die laatste 3 beendagen voordat de gym opengaat een dag quad en een dag glute/ham focus te doen. Misschien volgende week 1 rustdag ipv legs.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Cardio wordt rondjes zwemmen hierin
de grap is dat het zwembad te klein is om in te zwemmen, voor degenen die het niet begrijpen
De grap is dat jij überhaupt niet in dat zwembad past met je mega fysiek...
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Cardio wordt rondjes zwemmen hierin
de grap is dat het zwembad te klein is om in te zwemmen, voor degenen die het niet begrijpen
wil je die grap maken..moet je hem wel eerst vol laten lopen..
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
zou je wel willen uitnodigen maar mijn schuurgym heeft niet genoeg kg’s voor jouw squats
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
