- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik tel iets van 600, maar mijn verhoudingen liggen anders waardoor ik meer volume heb.
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.613
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.741
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Absoluut mee eens. Het bijkomende voordeel van cardio.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk zelfs dat het een positief effect kan hebben, net als een refeed.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
14-7-2020: Legs
Gewicht: 86,8kg 's ochtends (wat zwaarder door pizza gister)
Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne
Intra: 20g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
Post: 30g whey, 5g creatine
10 min. warmfietsen
Leg extension
67,5 + 1kg x 11, 10 --> = reps
Hack squat
142,5kg x 7 --> = reps
125kg x 8 --> +2,5kg/-2 reps
Met belt en sleeves
Leg press
325kg x 8, RP 3 --> +5kg/-2 reps
Tot hier met sleeves
290kg x 12 --> +1 rep
Alles met belt
Bulgarian split squat
32kg x 14, DS BW, isohold --> +1 rep
Seated leg curl
60kg x 11, 10 --> +1 rep
Nautilus glute bridge
72,5kg per kant x 8, RP 3 --> +2,5kg/-3 reps
62,5kg per kant x 10 --> +2,5kg/-2 reps
Seated leg curl (again, nu unilateraal)
30kg x 12, 11, RP 4 --> +1 rep
Adductor
100kg x 11, 10 --> = reps
Standing calf raises op squat machine
30kg per kant x 12, 11, 10, 10, RP 5, stretch --> +1 rep
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima treen. Ben te moe om eten te preppen dus dat doe ik morgen wel.
Gewicht: 86,8kg 's ochtends (wat zwaarder door pizza gister)
Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne
Intra: 20g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine
Post: 30g whey, 5g creatine
10 min. warmfietsen
Leg extension
67,5 + 1kg x 11, 10 --> = reps
Hack squat
142,5kg x 7 --> = reps
125kg x 8 --> +2,5kg/-2 reps
Met belt en sleeves
Leg press
325kg x 8, RP 3 --> +5kg/-2 reps
Tot hier met sleeves
290kg x 12 --> +1 rep
Alles met belt
Bulgarian split squat
32kg x 14, DS BW, isohold --> +1 rep
Seated leg curl
60kg x 11, 10 --> +1 rep
Nautilus glute bridge
72,5kg per kant x 8, RP 3 --> +2,5kg/-3 reps
62,5kg per kant x 10 --> +2,5kg/-2 reps
Seated leg curl (again, nu unilateraal)
30kg x 12, 11, RP 4 --> +1 rep
Adductor
100kg x 11, 10 --> = reps
Standing calf raises op squat machine
30kg per kant x 12, 11, 10, 10, RP 5, stretch --> +1 rep
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Prima treen. Ben te moe om eten te preppen dus dat doe ik morgen wel.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Absoluut. Alleen hoe ik het zie is een refeed puur functioneel. Een cheat is meer sociaal aspect/diet break, alleen gebruiken mensen vervolgens de term 'refeed' om hun cheat te maskeren. Tuurlijk heeft een cheat ook (deels) het effect van een refeed, maar een cheat is voor mij echt 'valsspelen' op je dieet en een refeed niet.
Edit: refeed is dus deel van je dieet/progressie, cheat niet imo
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo mee eens. Ik hoorde eens een forumlid bij een DBB-meet zeggen dat de AYCE sushi z'n refeed was.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Meeste mensen liegen zichzelf voor, zogenaamd een refeed maar eigenlijk vreten ze zich gewoon volZo mee eens. Ik hoorde eens een forumlid bij een DBB-meet zeggen dat de AYCE sushi z'n refeed was.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Meeste mensen liegen zichzelf voor, zogenaamd een refeed maar eigenlijk vreten ze zich gewoon vol
Dat was ik vorige cut lol
Heb zelf overigens t idee dat cheats in mijn bulk mij slecht liggen en ik daardoor vet aanzet, terwijl ik ze in een cut makkelijk kan nemen (wekelijks vorig jaar) en gewoon blijf afvallen
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Cheat in de cut zal zorgen voor minder snelle daling in vet. Maar een cheat in een bulk zorgt voor sneller aanzetten, omdat je al in een overshot zit. Best logisch.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@BB_ die distinctie tussen cheat/refeed zie ik ook vaak bij body positivity enzo. Tevreden zijn met je eigen lichaam vind ik helemaal top, zou iedereen moeten zijn, maar imo is het idioot om obesitas te accepteren. Zie je van die 150kg dames poseren en ik denk van ja fijn dat je blij bent maar op je 50e ben je dood door dichteslipte bloedvaten...
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, kcal overschot + extra kcal van cheat = (te) groot overschot
Maar aan de andere kant zou kcal tekort + kcal van cheat = onderhoud dan ook ongeveer zo moeten zijn, maar viel alsnog flink af en in weken met cheats zelfs meer dan weken waarin ik clean at
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
You Mirin
Plaats hier je fkn motivation quotes . Let's spread some positive energy. 💯 “Everybody, one day will die, and be forgotten. Act and behave in a way that will make life interesting and fun, f**k a mundane predictable life working monday to friday with something you derive no pleasure from; just...
forum.bodybuilding.nl
@LM gooi dit topic eens weer open was aan het gymmen, had wel zin in een relletje
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Zo mee eens. Ik hoorde eens een forumlid bij een DBB-meet zeggen dat de AYCE sushi z'n refeed was.
Dat meen je niet!
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Niet boos worden, slecht voor je gains!!!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
3 x per week een uurtje fietsen. Dan komen die calorieën niet meer zo nauw ben ik nu wel achter
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dream on for me!!!
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
