Contest Log Joost's Log

[Ano_261020]

Heb je eigenlijk veel last van hongergevoel op 3000 kcal?

Klik om te verkleinen...

nee alleen cravings in de avond als ik moe ben

 

[Ano_261020]

 

[imnewhere]

Train jij altijd op slippers in de sportschool?

 

[Ano_261020]

Train jij altijd op slippers in de sportschool?

Klik om te verkleinen...

nee alleen deadlifts en halverwege legday

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

nee alleen deadlifts en halverwege legday

Klik om te verkleinen...

Hoezo halverwege??

 

[Ano_261020]

Hoezo halverwege??

Klik om te verkleinen...

Squats/hack squats wil ik niet op sokken doen omdat ik dan wegglijd. Vanaf DB split squats doe ik met sokken en heb geen zin om dan weer schoenen aan/uit te doen voor kuiten aan het einde

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Squats/hack squats wil ik niet op sokken doen omdat ik dan wegglijd. Vanaf DB split squats doe ik met sokken en heb geen zin om dan weer schoenen aan/uit te doen voor kuiten aan het einde

Klik om te verkleinen...

Ah zo.

 

[LM]

You Mirin

Plaats hier je fkn motivation quotes . Let's spread some positive energy. 💯 “Everybody, one day will die, and be forgotten. Act and behave in a way that will make life interesting and fun, f**k a mundane predictable life working monday to friday with something you derive no pleasure from; just...

forum.bodybuilding.nl

@LM gooi dit topic eens weer open was aan het gymmen, had wel zin in een relletje

Klik om te verkleinen...

Gelukkig opent onze Juul elke dag een onzin topic waarin je je ei kwijt kan.

 

[Furryx94]

Klik om te verkleinen...

godver wat een poten, ik was al semitrots op mijn benen

 

[Bokito]

Dikke beentjes!

 

[Ano_261020]

15-7-2020: Push

Gewicht: 87,1kg 's ochtends

Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne +355ml blik monster

Intra: 20g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

Post: 30g whey, 5g creatine

Disclaimer: smith machine oefeningen zijn eigenlijk 10kg minder (stang op smith weegt 10kg), maar reken een Olympische BB van 20kg omdat ik dat logischer vind.

10 min. warmfietsen - 70 kcal

HS plate loaded flat press
45kg per kant x 9 --> +2,5kg/-2 reps
Incline smith press
90kg x 5 --> = reps
Tot hier met wraps
80kg x 8 --> -1 rep
TG plate loaded machine press
55kg per kant x 8, RP 2 --> +1 rep
Tot hier met wraps
45kg per kant x 10 --> +1 rep
HS pec deck
85kg x 13, 12, RP 5, isohold --> +1 rep

Seated DB press
28kg x 5
Tot hier met wraps
22kg x 8
Geswitched naar DB's omdat het stoeltje van de seated BB press maar tot halverwege mijn rug komt en ik daardoor naar achter leun en de vorm minder wordt

CG smith machine press
85kg x 7 --> +1 rep
70kg x 9, 8, RP 4 --> +1 rep
Prime handle pushdown
25kg x 13, 11, 11, RP 5, DS 15kg --> +3 reps

Machine lateral raises
40kg x 10 --> +1 rep
30kg x 11, 11, RP 6, DS 6kg dumbells --> = reps

Leg raises SS sit-ups
2x failure
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Geen comments behalve dat gewicht weer omhoog gaat wat ik dus even in de gaten moet houden.

 

[Apw]

Monster van de action?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

15-7-2020: Push

Gewicht: 87,1kg 's ochtends

Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne +355ml blik monster

Intra: 20g EAA, 50g maltodextrine, 2g taurine

Post: 30g whey, 5g creatine

Disclaimer: smith machine oefeningen zijn eigenlijk 10kg minder (stang op smith weegt 10kg), maar reken een Olympische BB van 20kg omdat ik dat logischer vind.

10 min. warmfietsen - 70 kcal

HS plate loaded flat press
45kg per kant x 9 --> +2,5kg/-2 reps
Incline smith press
90kg x 5 --> = reps
Tot hier met wraps
80kg x 8 --> -1 rep
TG plate loaded machine press
55kg per kant x 8, RP 2 --> +1 rep
Tot hier met wraps
45kg per kant x 10 --> +1 rep
HS pec deck
85kg x 13, 12, RP 5, isohold --> +1 rep

Seated DB press
28kg x 5
Tot hier met wraps
22kg x 8
Geswitched naar DB's omdat het stoeltje van de seated BB press maar tot halverwege mijn rug komt en ik daardoor naar achter leun en de vorm minder wordt

CG smith machine press
85kg x 7 --> +1 rep
70kg x 9, 8, RP 4 --> +1 rep
Prime handle pushdown
25kg x 13, 11, 11, RP 5, DS 15kg --> +3 reps

Machine lateral raises
40kg x 10 --> +1 rep
30kg x 11, 11, RP 6, DS 6kg dumbells --> = reps

Leg raises SS sit-ups
2x failure
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Geen comments behalve dat gewicht weer omhoog gaat wat ik dus even in de gaten moet houden.

Klik om te verkleinen...

Ik doe dat ook altijd bij de smith machine. Als ik het in de log schrijf gewoon 20kg stang, want ik heb geen idee hoeveel die stang weegt. Volgens mij is het <0kg want als je opwarmt moet je de stang omlaag trekken haha

 

[Ano_261020]

Monster van de action?

Klik om te verkleinen...

yes 500ml beetje overkill voor mij

 

[GO02]

yes 500ml beetje overkill voor mij

Klik om te verkleinen...

87 cent per blikje als ik me niet vergis. Ik heb ze hier ook altijd!

 

[Ano_261020]

Wil even wat sneller gaan (liever te vroeg klaar dan te laat) dus vanaf morgen havermout van 70g naar 50g en intra-maltodextrine van 50g naar 30g:

 

[Aquaexplo]

Wil even wat sneller gaan (liever te vroeg klaar dan te laat) dus vanaf morgen havermout van 70g naar 50g en intra-maltodextrine van 50g naar 30g:

Klik om te verkleinen...

Stuur je cut voedigsplan ff door, heb ik een goed startpunt om mee te bulken

 

[Misaa]

Wil even wat sneller gaan (liever te vroeg klaar dan te laat) dus vanaf morgen havermout van 70g naar 50g en intra-maltodextrine van 50g naar 30g:

Klik om te verkleinen...

@ Joost : welke app gebruik je?

 

[Ano_261020]

@ Joost : welke app gebruik je?

Klik om te verkleinen...

dit is fatsecret (helemaal gratis)

 

[Misaa]

dit is fatsecret (helemaal gratis)

Klik om te verkleinen...

Relax omdat my fitnesspal beperkte modus gratis heeft. Je kunt macro's beperkt instellen in free modus.

Heeft fatsecret app veel advertenties/bugs?