Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
nope helemaal niks, werkt super
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.612
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
nope helemaal niks, werkt super
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Je kan bij myfitnesspal een maand gratis premium aanvragen. Als de premium is afgelopen kan je nog steeds de macro's op de gram nauwkeurig instellen, zal wel een bug zijn.
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
Serieuze lifehack dit! Ga het meteen proberen.
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks man! Leven is al duur genoeg...bbing on a budget
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
6x (zondag tm vrijdag). Wil eigenlijk 3 dagen trainen 1 off maar dat kan momenteel niet ivm werk op zaterdag qua tijden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
best wel veel eigenlijk man verder ga je naar school?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Heb vakantie bro
dus school normaal gesproken?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaman ga nu naar 3e jaar uni
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
verklaart een hoop ik moet werken voor me gear.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
eurotje toch? heb hem ook
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
jij woont thuis
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
wat is een uni?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee heb em al 3 jaar ofzo
Universiteit, ga ik altijd met het OV heen.
Misschien kun je wat meer vertellen over dat laatste
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Geen idee heb em al 3 jaar ofzo
Universiteit, ga ik altijd met het OV heen.
Misschien kun je wat meer vertellen over dat laatste
Heb daar nog wel een leuk verhaaltje over. Ik zat destijds op de zmok school en er zat een chickie uit Helmond in mijn klas. Ze ging dat weekend stappen met een vriendinnetje naar een discotheek (time-out) Ik zeg tegen haar ik kom jou en je vriendin ophalen in een Benz en dan gaan we samen, trek wel handschoenen aan. Samen met een Pools maatje van mij (knettergek had op zijn 13de een pizzaria overvallen) het plan gemaakt een taxi te bestellen. We zouden de chauffeur aan een boom vastbinden en met zijn auto en geld op stap gaan. Briljant idee. Dus daar stonden wij te wachten, we hadden het adres doorgegeven ergens buitenaf waar slechts 1 huis stond op een kruispunt en waar geen verkeer kwam. En dat was ook zo, geen verkeer alles ging zoals gepland. Totdat er plotseling van elke rijrichting verkeer kwam, 1 auto was de taxi en die stopte voor het huis. Maar het was geen auto, het was zo'n debielenbusje. Tja die Pool kon geen busje rijden zei hij, ik was van plan om door te gaan. Busje reed weg en toen gingen we pillen halen. Ja dat was het.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
17-7-2020: Legs
Gewicht: 86,6kg 's ochtends
Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne
Intra: 20g EAA, 30g maltodextrine, 2g taurine
Post: 30g whey, 5g creatine
10 min. warmfietsen
Leg extension
67,5 + 1kg x 11, 10 --> = reps
Hack squat
142,5kg x 8 --> +1 rep
125kg x 9 --> +1 rep
Met belt en sleeves
Leg press
325kg x 9, RP 3 --> +1 rep
Tot hier met sleeves
295kg x 10 --> +5kg/-2 reps
Alles met belt
Bulgarian split squat
32kg x 15, DS BW, isohold --> +1 rep
Seated leg curl
60kg x 11, 11 --> +1 rep
Nautilus glute bridge
72,5kg per kant x 9, RP 3 --> +1 rep
62,5kg per kant x 11 --> +1 rep
Alles met belt
Seated leg curl (again, nu unilateraal)
30kg x 13, 11, RP 4 --> +1 rep
Adductor
100kg x 11, 11 --> +1 rep (laatste rep beetje hulp)
Standing calf raises op squat machine
30kg per kant x 13, 12, 11, 10, RP 6, stretch --> +3 reps
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Top train overal progressie behalve op leg ext.
Kcal op pull/leg dagen nu op 3000 en op pushdagen 3200 (dan heb ik 30g havermout en 20g maltodextrine extra, push is mijn zwakste dag). Op rustdagen gaan shakes eruit behalve EAA/citrulline/beta-alanine/creatine, neem dit in een shake bij mijn pwo-meal.
Morgen rust.
Kreeg na mijn training in de auto een ophelderend berichtje van iemand die dichtbij me staat. Desbetreffende persoon heeft me behoorlijk geraakt (op een negatieve manier) en ben dus nu best wel boos/verdrietig. Maar goed, kom daar wel weer overheen. Verder gewoon steady progress.
Gewicht: 86,6kg 's ochtends
Pre: 6g Beta Alanine, 6g L-Citrulline, 2g L-Arginine, 3g zeezout, 200mg cafeïne
Intra: 20g EAA, 30g maltodextrine, 2g taurine
Post: 30g whey, 5g creatine
10 min. warmfietsen
Leg extension
67,5 + 1kg x 11, 10 --> = reps
Hack squat
142,5kg x 8 --> +1 rep
125kg x 9 --> +1 rep
Met belt en sleeves
Leg press
325kg x 9, RP 3 --> +1 rep
Tot hier met sleeves
295kg x 10 --> +5kg/-2 reps
Alles met belt
Bulgarian split squat
32kg x 15, DS BW, isohold --> +1 rep
Seated leg curl
60kg x 11, 11 --> +1 rep
Nautilus glute bridge
72,5kg per kant x 9, RP 3 --> +1 rep
62,5kg per kant x 11 --> +1 rep
Alles met belt
Seated leg curl (again, nu unilateraal)
30kg x 13, 11, RP 4 --> +1 rep
Adductor
100kg x 11, 11 --> +1 rep (laatste rep beetje hulp)
Standing calf raises op squat machine
30kg per kant x 13, 12, 11, 10, RP 6, stretch --> +3 reps
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Top train overal progressie behalve op leg ext.
Kcal op pull/leg dagen nu op 3000 en op pushdagen 3200 (dan heb ik 30g havermout en 20g maltodextrine extra, push is mijn zwakste dag). Op rustdagen gaan shakes eruit behalve EAA/citrulline/beta-alanine/creatine, neem dit in een shake bij mijn pwo-meal.
Morgen rust.
Kreeg na mijn training in de auto een ophelderend berichtje van iemand die dichtbij me staat. Desbetreffende persoon heeft me behoorlijk geraakt (op een negatieve manier) en ben dus nu best wel boos/verdrietig. Maar goed, kom daar wel weer overheen. Verder gewoon steady progress.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
momenteel wel weer ja komt goed ff knaken maken
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
