- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.608
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training. Ik zou juist op been- en rugdag meer kcals pakken als ik onderscheid zou maken. Zijn doorgaans toch zwaarder.
ja daar heb ik dus geen enkel probleem mee, geef altijd toe tijdens pressing
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Slimme zet, mbt de glycogeenopslag alleen pre bed zou ik dan eerder voor een langzame(re) koolhydraatbron gaan en de jam pre of post workout inzetten. Denk aan bijv havermout/brinta/brood of rijst.Grotere pre-bed meal dan normaal met meer carbs omdat ik morgen first thing in the morning train (op enkel kleine pwo maaltijd) dus liever nu carbs voor glycogeenopslag en dan morgen overdag minderen
Was ideaal geweest als je nu een dikke bak oats met die blauwe bessen, whey en wat pindakaas/noten had genomen. Maar dat is misschien ook mierenneuken van mij, uiteindelijk is het caloriedoel wat telt.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik hanteer tijdens de cut suikers ook alleen rondom m'n training. Fruit post en dextro intra.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt! Hou zelf alleen eigenlijk helemaal niet van havermout, gooi t daarom door de blender. Ook een bak met whey/oats/kaneel/zoetmiddel etc vind ik niet zo. Zal de volgende keer muesli
ik heb qua suikers alleen fruit en maltodextrine momenteel, maar in 50g frambozen of 125g blauwe bessen zit niet veel
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Idee kwam overigens van een video van John Meadows waarin het ging over mensen die fasted in de ochtend trainen. Hij raadde dan ook aan om de avond ervoor een grote, carb-dense maaltijd te eten. Ik heb dan een pwo maaltijd met: 20g pinda's, 150g skyr, een appel, mandarijn, kaneel en pink himalaya zout (misschien nog een eiwitreep). Ben morgen genoodzaakt in de ochtend te trainen maar op zo weinig kcal gaat dat soms wel wat lastiger
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
En jam dus.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik neem dan flink zout (blikje tonijn, soep / bouillon) voor de training. En pwo.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Muesli is ook een prima alternatief. Een maaltijd met aardappelen, vlees, groente kan ook met dat kan ook wel heavy vallen en je nachtrust beïnvloeden
. Ga vooral geen dingen eten die je niet graag hebt, niets zo erg als een dieet volgen met tegenzin. Hoeveelheid fruit is ook helemaal prima pre-bed maakt dat ook niets uit. Maar met jam, honing, snelle suikers zoals coco pops e.d. zet ik liever in rondom training.Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Muesli is ook een prima alternatief. Een maaltijd met aardappelen, vlees, groente kan ook met dat kan ook wel heavy vallen en je nachtrust beïnvloeden
Ik train vaak later in de avond dus heb na training een shake en dan 1 pre-bead meal dus kan wel wat hoger in carbs. In een bulk zit er granola bij maar dat is er nu uit
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ik
als een shop Paypal aangeeft als betaalmethode is dat het eerste wat ik zal gebruiken wegens gebruiksgemak
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb het maar gebruik het zelden. Alleen als het niet anders kan. Heb ook geen cc gekoppeld ofzo. Dus dat moet ik dan eerst doen. Daarna ontkoppelen etc.
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
