Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Ik denk dat dit niet het moment is om groot en stoer te doen maar er ff naar te laten kijken
Contest Log Joost's Log
- Topic starter Ano_261020
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.736
- Weergaven 99.607
- Volgers 62
-
- Tags
- log
- Status
Ik denk dat dit niet het moment is om groot en stoer te doen maar er ff naar te laten kijken
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
tfoeeeeee kaolo Joost moest dit nou
niet eens een waarschuwing of iets
sterkte verder
/out
Jij studeerde toch voor arts ofzoiets? Dan zou je juist moeten smullen van dit soort foto’s lijkt me
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
voor apotheker ja, er is een reden waarom ik geen arts wilde worden en dat is omdat ik echt niet zulke dingen hoef te zien
daarbij heb ik gewoon een voetenfobie lol 
Simsalabimmusclesforsewin
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2019
- Berichten
- 3.089
- Waardering
- 2.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah shit heb ik ook een keer gehad tijdens leg day. Was echt fucked up
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Wow Zeker even laten checken gab. Tis ruk maar tis niet anders...
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
voor apotheker ja, er is een reden waarom ik geen arts wilde worden en dat is omdat ik echt niet zulke dingen hoef te zien
Pas maar op dat die fobie niet uitmondt in een obsessieve fetisj
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
2-8-2020: Legs
Gewicht: 84,6kg
1. Leg extension x 10 , x 10
2. Hack squat x 6 , x 9
3. TG leg press x 8 + 3 RP , x 10
4. DB split squat x 14 , drop , isohold
5. Seated leg curl x 11 , x 10
6. Nautilus glute bridge x 8 + 3 RP , x 10
7. Seated leg curl (unilateraal) x 13 , x 11 + 5 RP , stretch
8. Adductor x 11 , x 9
9. Standing calf raise x 9 , x 11 , x 11 + 4 RP , stretch
Op hack squats stance iets aangepast. Had vorige week een redelijk wijde stance met tenen ver naar buiten, kon zo dieper komen maar meer load van quad af en meer hip activation. Nu dus iets closer met tenen minder naar buiten, voelde veel beter (ook minder stress op onderrug).
Behalve af en toe op een isolation progress ik amper meer, dus vanaf nu gewoon proberen kracht constant te houden (en evt. een rep toe te voegen als het erin zit, bekijk ik op het moment zelf).
Weekgemiddelde gewicht is netjes een kilo gedaald t.o.v. vorige week.
Nu even benen losmasseren met massagegun.
Teen update: nog steeds blauw/pijnlijk, kan hem voor 70% bewegen dus gewoon zwaar gekneusd. Met calf raises kon ik niet top contractie krijgen bovenin dus meer op stretch gefocust. Niet naar de HA gaan is overigens geen 'look at me being the tough-guy' gedrag, maar heb het m.b.t. blessures niet zo op de HA/fysio's. Heb daar in het verleden ook vaak rondgelopen voor groeipijnen/onderrug/heupproblemen en ze zeggen toch: ja het beste is om rust te houden. Zie daar dus niet echt het nut van in om eerlijk te zijn.
Morgen off.
Gewicht: 84,6kg
1. Leg extension x 10 , x 10
2. Hack squat x 6 , x 9
3. TG leg press x 8 + 3 RP , x 10
4. DB split squat x 14 , drop , isohold
5. Seated leg curl x 11 , x 10
6. Nautilus glute bridge x 8 + 3 RP , x 10
7. Seated leg curl (unilateraal) x 13 , x 11 + 5 RP , stretch
8. Adductor x 11 , x 9
9. Standing calf raise x 9 , x 11 , x 11 + 4 RP , stretch
Op hack squats stance iets aangepast. Had vorige week een redelijk wijde stance met tenen ver naar buiten, kon zo dieper komen maar meer load van quad af en meer hip activation. Nu dus iets closer met tenen minder naar buiten, voelde veel beter (ook minder stress op onderrug).
Behalve af en toe op een isolation progress ik amper meer, dus vanaf nu gewoon proberen kracht constant te houden (en evt. een rep toe te voegen als het erin zit, bekijk ik op het moment zelf).
Weekgemiddelde gewicht is netjes een kilo gedaald t.o.v. vorige week.
Nu even benen losmasseren met massagegun.
Teen update: nog steeds blauw/pijnlijk, kan hem voor 70% bewegen dus gewoon zwaar gekneusd. Met calf raises kon ik niet top contractie krijgen bovenin dus meer op stretch gefocust. Niet naar de HA gaan is overigens geen 'look at me being the tough-guy' gedrag, maar heb het m.b.t. blessures niet zo op de HA/fysio's. Heb daar in het verleden ook vaak rondgelopen voor groeipijnen/onderrug/heupproblemen en ze zeggen toch: ja het beste is om rust te houden. Zie daar dus niet echt het nut van in om eerlijk te zijn.
Morgen off.
Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja dat is nou niet bepaald klein neeHad bijna grote benen in deze angle
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Pijn is stuk minder, denk gewoon behoorlijk gekneusd. Vanavond even koelen. Als t morgen erger is naar HAP. Morgenochtend ook legday
mijn teen was zelfs niet paars/blauw en die was gebroken. Als je na 2 weken deze nog moeilijk kunt plooien of weet ik wat was hij gewoon gebroken. Nu is wel het beste om gebroken te hebben
geneest zo welOK lees net dat je hem nog goed kan bewegen, top!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik doe hem voor quad-stretch, niet voor glutes
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
3 on 1 off dus ene week 3x de volgende 4x dan weer3x enz
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan zit je toch op 5-6x per week?
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ohja correct sorry 😂
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
