jordy's trainings en voedings log

[18fitie]

haha ja idd, daarom ben ik het gaan doen

Klik om te verkleinen...

oké zie dat je niet te hoog begint, zodat je schema kan afwerken

 

[jordy]

oké zie dat je niet te hoog begint, zodat je schema kan afwerken

Klik om te verkleinen...

ja idd ik moet er eerst een beetje aan wenne volgende week 5*5 80kg

 

[jordy]

vandaag rug gedaan even een snel verslag.

begon met zittend rows met brede greep.
12*49
10*70
10*84
8*98kg

daarna T-bar row
12*55kg
10*75kg
8*90kg

daarna high row.
12*80kg
10*110kg
8*150kg pr

pull down.
12*56
10*70
8*84
8*91kg
10*49kg

als laatste wat staande kabel flys voor rug.
12*15kg
10*20kg
10*25kg

daarna goodmornings.
12*50 light weight
12*70kg
10*80kg

als laatste wat legcurls
15*100lbs
12*120lbs
10*140lbs
10*160lbs

dat was het, was een lekkeren training goede gewichten. aan het einde nog wat staan ouwe h**ren.
verder lekker getraint. morgen weer schouders

 

[18fitie]

Ziet er goed uit jordy, die tbar row is deze op machine,

 

[jordy]

Ziet er goed uit jordy, die tbar row is deze op machine,

Klik om te verkleinen...

is daar een machine voor dan? nee gewoon met stang, op de coleman manier

 

[jimi]

http://www.bodybuilder.dk/web/Images/Exercise Pictures Modifyed/T-bar row finishB.jpg coleman

http://www.trygve.com/tbar01.jpg normale

 

[jordy]

nee ik bedoel deze
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[jimi]

http://www.ronniecoleman.net/monsterweights.html


wat een toeval zat ik net te kijken hahahha

 

[18fitie]

is het ook cheated met hops??

 

[jordy]

is het ook cheated met hops??

Klik om te verkleinen...

nee niet eens, alles zonder vals spelen

 

[18fitie]

 

[jordy]

Klik om te verkleinen...

 

[jordy]

vandaag schouders gedaan,

begon met schouder press.
15*40kg
12*60kg
6*70kg
6*70kg

daarna millaterie press.
10*30kg.
8*50kg
7*60kg

zijwaards heffen.
12*12kg
8*16kg
10*15kg
10*15kg

daarna upperright row met ez stang.
12*30kg
10*40kg
10*45kg
8*45kg

als laatste rear dumbbell laterais
12*12kg
12*16kg
10*22kg

dat was mijn training vandaag, beetje te veel geouwehoert tussen de setjes door. maar verder een lekkeren training.

 

[18fitie]

Lekkere schoudertraining kerel, mooi presses

 

[jordy]

Lekkere schoudertraining kerel, mooi presses

Klik om te verkleinen...

thanks, schouders waren lekker vol na die presses

 

[jordy]

vandaag laat getraint en twijvelde even om niet te gaan was al 17:55 en dus aan de late kant, maar toch gegaan voor een biceps tricep onderarm training.

begon met ez bar curls staant.
15*30kg
12*35kg
2*8*40kg lekker gevoel.

daarna hammer curl concentratie.
3*12*14kg

als laatste zittend, preacher curl met kabel.
12*20kg
10*25kg
8*30kg
10*20kg concentratie langzaam laten zakken.

daarna dippen.
10*
10*
8*

daarna tate press. na al die mooie verhalen.
12*10kg zo dat is pas ligt beginnen.
12*16kg
10*20kg
8*24kg

als laatste kabel pressdown.
12*60kg
10*70kg
8*95kg

daarna nog wat onderarm curls voor en achter....

dat was het weer. was een heerlijke training. werd wel druk maar had er weinig last van.

 

[jordy]

BAN!

Aan de tate press were z'n hype vond hem niet zo goed mja, mss nog eens proberen.

Hammer curls aan de lage kant?

Geen extra gewicht bij dippen?

Goeie training verder vette pressdown!

Klik om te verkleinen...

ik zei overwogen he maar niet gedaan, tuurlijk ga ik maar ja moet ook aan me eten denken he /

ja deed hem meteeen na EZ curl. en dan gaat het op een geconcentreerde manier.

ja tuurlijk 97kg. BW is toch genoeg extra gewicht

thanks verder

 

[jordy]

Oja juist Hoeveel haal je dan als je "droger" staat ?

Klik om te verkleinen...

10 kg extra? zou het niet weten eigelijk, maar normaal op een borst dag krijg ik me net 4-5* omhoog.

 

[18fitie]

Nice gun training , die hammers zijn wat laag, hoe vond je de tate press?

 

[jordy]

Nice gun training , die hammers zijn wat laag, hoe vond je de tate press?

Klik om te verkleinen...

ja die waren lekker zeg. mooie oefening, die houd ik er in