jordy's trainings en voedings log
- Topic starter jordy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 426
- Weergaven 21.189
- Volgers 1
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
geen touw en geen dumbbell, maar gewoon 1 arm met kabel.Santino88 zei:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
training zondag: quats en traps.
genoeg energie, en heb mijn trainings riem weer uit de kast gehaald.
begonnen met squaten:
15*50kg
10*90kg
8*120kg met riem
3*150kg met riem en kneereps. na 3* keer gestopt, begon sterretjes te zien.
10*90kg met riem
daarna frontsquat:
12*60kg
10*70kg
8*75kg met riem
als laatste legextension 1 been tegelijk
12*70lbs
10*100lbs
8*120lbs
7*140lbs
als laatste wat shugs gedaan met kabel en stang.
5*12*95kg
was weer een lekkeren training.
nu ga ik eten. tot de volgende keer.
genoeg energie, en heb mijn trainings riem weer uit de kast gehaald.
begonnen met squaten:
15*50kg
10*90kg
8*120kg met riem
3*150kg met riem en kneereps. na 3* keer gestopt, begon sterretjes te zien.
10*90kg met riem
daarna frontsquat:
12*60kg
10*70kg
8*75kg met riem
als laatste legextension 1 been tegelijk
12*70lbs
10*100lbs
8*120lbs
7*140lbs
als laatste wat shugs gedaan met kabel en stang.
5*12*95kg
was weer een lekkeren training.
nu ga ik eten. tot de volgende keer.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Squat komt weer een beetje terug zo te zien. Heb net effe je filmpje bekeken. Inderdaad prima wijdte maar wat een hoop vet! Het is dat je er voor kiest om jezelf zo te laten gaan tijdens het bulken maar ik kies er liever voor om mezelf met een relatief laag vetpercentage beetje voor beetje te verbeteren. Ik denk dat je met 12% bf toch ook echt wel vooruit kan gaan (alleen opbouwende kritiek!)
Voor 19 jaar verder goede basis qua massa.
Voor 19 jaar verder goede basis qua massa.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
g-men zei:
zeker een hoop vet, maar dat gaat er weer langzaam vanaf. heb ook 5 maanden gebult. dus ja is een beetje veel, maar vet% loopt al weer langzaamterug
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
AlexT zei:Goeie squat
nu aant cutte of bulke?
aan het cutten sinds 1januari
zit nou op 97,5kg en taile 88cm
18fitie zei:goede squat, front squat is ook zeker net
ja ging lekker tot ik sterretjes begon te zien
thanksSantino88 zei:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
18fitie zei:Leuk filmpje
wat denk je, ik weet het namelijk niet. buikspieren begin je al wel te zien, allen voor dat filmpje had ik net 2 liter water op
denk 12-13%
maar zal het wel even laten meten.
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
punani zei:
motivatie is zeker prima nou, verder ik zal BF even laten meten deze week.
Dani zei:
thanks
nou ja als het wat hoger is maakt het ook niet uit hoor. ik hoor het deze week wel wat het isg-men zei:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
vandaag weer getraint: borst en kuiten.
had er weer zin in, al had ik een hoop moeite met lopen van zondag.
ben van plan om de komende weken 5*5 te doen voor borst en vandaag begonnen. dit doe ik na het lezen van de succes verhalen van 18fitie.
begon met bench press.
15*50kg
10*70kg
5*77.50kg
5*77.50kg
5*77.50kg
5*77.50kg
4*77.50kg
daarna decine press.
12*50kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
daarna kabel cross over.
12*25
10*30
8*35
8*35
zo daarna was het tijd voor kuiten, sitted calfraise.
20*75kg
18*100kg
16*125kg
15*150kg
daarna nog een pompsetje staand kuitheffen,
20*fullblock 100kg
weer een lekkeren training, morgen rug
en zondag is het tijd voor een rokkie training, america football.
had er weer zin in, al had ik een hoop moeite met lopen van zondag.
ben van plan om de komende weken 5*5 te doen voor borst en vandaag begonnen. dit doe ik na het lezen van de succes verhalen van 18fitie.
begon met bench press.
15*50kg
10*70kg
5*77.50kg
5*77.50kg
5*77.50kg
5*77.50kg
4*77.50kg
daarna decine press.
12*50kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
daarna kabel cross over.
12*25
10*30
8*35
8*35
zo daarna was het tijd voor kuiten, sitted calfraise.
20*75kg
18*100kg
16*125kg
15*150kg
daarna nog een pompsetje staand kuitheffen,
20*fullblock 100kg
weer een lekkeren training, morgen rug
en zondag is het tijd voor een rokkie training, america football.
Laatst bewerkt:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
18fitie zei:hehe succesverhalen
Heb ergens wat gepost over 5x5 bij santino88(maar had je al gezien waarschijnlijk
haha ja idd, daarom ben ik het gaan doen
