jordy's trainings en voedings log
- Topic starter jordy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 426
- Weergaven 21.189
- Volgers 1
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
het is erg gaar. maar als ik het met smalle greep doe pak ik hem 5*18fitie zei:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
heb je QT?Santino88 zei:dat filmpie gaat niet
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:Hoe train je ze?
Goed filmje je bent wel zeer wijd zegmaar ligt het nu aan mij of toon je borst klein?
nou borst is niet echt masief nee.
[Link niet meer beschikbaar]
dit was einde van de cut vorig jaar. maar borst is nog steeds mijn minpunt.
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:
nou gewoon, met wristcurls en omgekeerde wrist curls.
hier staat een helehoop te lezen over hoe je je onderarmen kan trainen.
http://www.giantpt.com/Training/GIANT_Training_Onderarmtraining.htm
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
succes met trainen dan heSantino88 zei:
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:ik maandag, terug met de split joepie
neem je een heel weekend rust
succes er mee dan. ja split is gewoon het lekkerst
en met een JUIST voedings schema. een echte massa pakker
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
18fitie zei:nope havermout is havermout
nou bij ons gewoon in de supermarkt
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
100!!!!!! ah hier ook jajordy zei:nou bij ons gewoon in de supermarkt
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:
hoe kom je daar nou weer bij
heb vandaag getraint. bovenkant borst en biceps en triceps.luppie zei:
training schema is als volgt:
ma rust
di borst+kuiten
woe rug+hams
do schouders+abs
vrij biceps+triceps
zat bovenkant borst
zon quats en traps
zo is het momenteel
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
zaterdag: bovenkant borst en biceps+triceps.
was weer lekker gemotiveerd vandaag
begon met schuine smith press.
15*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
10*40kg
daarna schuin machinne press.
12*50kg
10*60kg
10*60kg
als laatste voor de borst schuine kabel flys
12*20kg
10*25kg
10*27.5kg
8*27.5kg
daarna tijd voor triceps. en gevoel in borst was al super.
eerst tricep oefening: dips.
10* 20kg hulpgewicht
8*
8*
daarna kabal pulldown.
10*60kg
8*75kg
8*80kg
als laatste kickbacks, wat is dat toch een lekkeren oefening.
12*10kg
10*12.5kg
10*15kg
8*20kg
tijd voor biceps. biceps curls met hoge pully.
10*15kg
10*20kg
8*25kg
12*15kg
zittend afwisselend dumbbell curls.
10*12kg
8*14kg
8*16kg
laatste was zittend preacercurl met ez-bar kabel.
12*45kg
10*55kg
8*55kg
12*40kg
heerlijke trainen, wist niet hoe ik me armen moest houden zonder me biceps te voelen
morgen tijd voor quats
was weer lekker gemotiveerd vandaag
begon met schuine smith press.
15*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
10*40kg
daarna schuin machinne press.
12*50kg
10*60kg
10*60kg
als laatste voor de borst schuine kabel flys
12*20kg
10*25kg
10*27.5kg
8*27.5kg
daarna tijd voor triceps. en gevoel in borst was al super.
eerst tricep oefening: dips.
10* 20kg hulpgewicht
8*
8*
daarna kabal pulldown.
10*60kg
8*75kg
8*80kg
als laatste kickbacks, wat is dat toch een lekkeren oefening.
12*10kg
10*12.5kg
10*15kg
8*20kg
tijd voor biceps. biceps curls met hoge pully.
10*15kg
10*20kg
8*25kg
12*15kg
zittend afwisselend dumbbell curls.
10*12kg
8*14kg
8*16kg
laatste was zittend preacercurl met ez-bar kabel.
12*45kg
10*55kg
8*55kg
12*40kg
heerlijke trainen, wist niet hoe ik me armen moest houden zonder me biceps te voelen
morgen tijd voor quats
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:staat op de 1ste pagina van je topic
dacht dat ik ergens in dit topic mijn nieuwe had neergezet. maar oke dan staat hij er nu weer (extra).
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Santino88 zei:Damn dippen met 20 kg, goed zeg
Zie ik daar smithmachine
Goeie training zeg!
Ik zie dat je de zondag ook traint gaat je ook niet veel uit dan?
ja voor de concentratie pak ik hem wel eens in de smith.
ik stap niet ik leid het (saaie) leven van een Bodybuilder.
wel goed lezen he
het is 20 kg hulp gewicht, en geen 20 kg extra gewicht 
