JP's log.

[IronSport]

En bijna 20kg kwijt al..

 

[Hank McCoy]

Damn, dat is behoorlijk wat gewicht. Merk je het nog niet met OH press en bench?

 

[IronSport]

Ja daar merk ik het erg veel. De rest gaat nog aardig goed. Deadlift voelde top.

 

[IronSport]

Yoke

200 2x10m
300 1x25m
365 1x25m

Stenen op 1.32m

100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
145x3
155x2

Op 1.40m

160x1

 

[IronSport]

Gisteren

Strikt press SS met Wide grip pulldown

10x3@110
10x6@80

Side raises

4x10 tot 22,5

Bank small

3x8 tot 110

Pushdowns

50 reps

Cable flyes

2 sets

 

[IronSport]

Skwats

5x5 tot 190

 

[IronSport]

Bank smal

5x5 tot 135
SS met
Horz roei machine 5x8

Bicep 2 oefeningen 8 sets.

 

[IronSport]

Deadlift

240x8

Safety box squat laag expl

120 3x6

Staand buik

3x10

 

[IronSport]

Press 105x6
SS
Pulldown wijd 5x6@90

Side raises

3x12

Bank small

5x6 tot 140

Triceps

75 reps

 

[IronSport]

BW nu 139 was 159.

Squat

145x3
165x3
185x8

Legpress

150x10
250x10
350x10

Calf raises

3x10

 

[g-men]

belangrijkste vraag is of je lol hebt in het trainen. BW zegt niks.

 

[IronSport]

Ach ik train nu 20 jaar en is een deel van me leven zal ik altijd blijven doen ook in perioden dat ik het minder leuk vind. De motivatie komt en gaat. Doelstellingen veranderen. BW is voor mij wel belangrijk en dan voornamelijk met het oog op mijn gezondheid.

 

[ectoforce]

Ach ik train nu 20 jaar en is een deel van me leven zal ik altijd blijven doen ook in perioden dat ik het minder leuk vind. De motivatie komt en gaat. Doelstellingen veranderen. BW is voor mij wel belangrijk en dan voornamelijk met het oog op mijn gezondheid.

Klik om te verkleinen...

160kg op 1,85 moet ook wel redelijk in de weg zitten lijkt mij zo. En inderdaad na 20 jaar trainen weet je de periodes die wat moeilijker gaan ook wel door te komen. Volgend jaar gewoon een finaleplek!

 

[IronSport]

Vooral slapen is klote..

---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------

Stenen op 1.40m

100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
145x3
155x2
160x2

Bicep dumbel curl

6 sets

 

[Hank McCoy]

Gaat nog altijd lekker JP! Nice stone serie!

 

[IronSport]

Onderdelen gaan idd best lekker nog.

Squat 5x5

195x5.

 

[IronSport]

Press 5x5 tot 90x5
SS
Pulldown wijd @5x6@95

Side raises

12,10,8,6,6

Bank vlak 5x6 tot 150

Pushdowns

5x10

Tricep ext

3x12 falen

 

[IronSport]

Press

95x8
95x8
97,5x7

Bank

135x8x3

Pushdowns

5x10.


Zo terug van weggeweest op het forum. Heb natuurlijk gewoon getrained in de tussen tijd. Ik mis het contact met wat mensen en wil daarom weer een beetje gaan loggen. Ik ben afgevallen tot ongeveer 120 kg en me lifts zijn ook een stuk minder sterk. Ben weer op de weg terug kwa kracht maar wil zeker weten niet meer zo zwaar worden als vorig jaar. Het doel is om zo sterk mogelijk te worden bij ongeveer dit bw. Op dit moment gewoon niet sterk genoeg voor bv wedstrijden dus dat zit er (voorlopig) niet in.

Gr, JP.

 

[IronSport]

Safety squat

135x8x3

SLDL

170x8x3

45 back raises

3x15

Staand Abs

3x12

 

[Hank McCoy]

Hoi JP, leuk dat je toch weer gaat loggen.

Goed dat je bent afgevallen (gezondheid) en idd jammer van het krachtverlies, maar dat is nu eenmaal zo met afvallen. Ben benieuwd wat je kunt doen met 120kg bw.

Ga je ook nog wat aan strongman doen of puur PL?

gr