JP's log.

[g-men]

haha serieus 5x120 al. Man de 150 zit er denk ik al in dan.

 

[Strongman1988]

haha serieus 5x120 al. Man de 150 zit er denk ik al in dan.

Klik om te verkleinen...

Waar ligt zijn 1 rm op de log? Dacht dat het al wel rond de 150 lag na die trainingen gelezen te hebben!

Pff kan ik weer aan de bak

 

[IronSport]

150... Maar is al uit 2008. Word echt tijd dat die er aangaat.

 

[IronSport]

Block pull van groene 50kg schijf en dikke rubberen mat net iets boven midden scheen,

50x5
100x5
150x5
200x5
220x5
240x5
260x5
280x5
300x2
320x2

Stenen,

Op 1,35m

110x4
120x4
130x4
145x4

Op 1,45m

155x4

 

[Strongman1988]

Block pull van groene 50kg schijf en dikke rubberen mat net iets boven midden scheen,

50x5
100x5
150x5
200x5
220x5
240x5
260x5
280x5
300x2
320x2

Stenen,

Op 1,35m

110x4
120x4
130x4
145x4

Op 1,45m

155x4

Klik om te verkleinen...

Lekkere training hoor!

 

[IronSport]

Ik vind zelf dat deadlift en stenen beter moeten. Het voelt te zwaar als je snapt wat ik bedoel. Dit in tegen stelling tot boom, farmers en yoke bv..

 

[IronSport]

Boom test,

65x5
65x5
85x5
105x3
120x1
130x1
140x1

Yoke,

2x10m,

100
150
200
250
300

1x10m,

350
400

1x20m,

430

Band,

2x8

Slee,

Veel tot benen in de fik stonden.


Boom vrij gemakkelijk. Yoke nog redelijk over.

 

[Strongman1988]

Mijn yoke moet stukke beter... Zoiets als dit hier lekker weer, je bent vrij allround he!?

 

[IronSport]

Yep redelijk wel.

 

[g-men]

Prima op krachten weer JP. Mooie gewichten.

 

[IronSport]

Thanks, G. Gaat de goede kant op.

 

[IronSport]

Boom strict,

65x5
65x5
85x3
85x3
105x3
105x3
125x3
130x3

Boom herh,

110x6 in 43 sec.

Schuine bank,

Stangx5
50x5
85x5
115x5
145x5

V handle pulldown,

3x8 met 115

Pushdown,

3x20 met 30

Crucifix met 12,5kg dumb,

52 sec.

 

[Strongman1988]

Haha sick man 3x130 strict!!!!

 

[IronSport]

Deadlift,

70x5
70x5
120x3
150x3
180x3
210x3
240x3 vanaf hier riem en straps
270x3
300x3

Stenen,

Op 1,45m

110x5
120x5
130x5
145x5

Op 1,35m

155x3

 

[IronSport]

BB dag.

MP

40x10
60x10
80x10
100x10

Pulldown

4x10

Bank vlak

60x10
80x10
100x10
120x10

Pushdown

3x10

Dumb curl

3x10

 

[IronSport]

Boom, Push Press

70x5
70x5
90x5
110x5
120x5
130x5
135x2
140x1
145x1

Boom op reps clean and press,

110x8

Dumb Press zittend,

25x5
35x5
45x5

Pushdowns,

5x12

Crucifix 12,5 kg dumbel

Rond 50 seconden

Schouders helemaal afgefikt. Alles voelde beetje off. Was ook weer in de ochtend na een lange tijd. Voelde als werken..lol.

 

[Strongman1988]

Toch weer een lekkere training vind je het gek dat die schouders na al dat werk aan het fikken zijn haha

 

[IronSport]

Block pull van groene schijf en rubberen mat,

70x5
120x5
170x5
220x3
270x3
320x3
320x3
320x3

Box squat PAR,

170x5
170x5
170x5
170x5
170x5

Slee,

Veel tot 12 schijven.

 

[IronSport]

45 minuten wandelen.

Extra dag.

Pulldown,

5x10

Flyes dumbel,

5x10

Hammer curl,

5x10

Upright row,

5x10

 

[IronSport]

Yoke,

2x10m,

100
150
200
250
300
350

1x20m,

400
450 en over lol.

Heb nu die 2ply knee sleeves van strengthshop de xxl. Ik vind ze top.