JP's log.

[g-men]

Gvd en over zegt ie. In principe heeft het denk ik geen zin zwaardr te gaan jp op de yoke dan. Beter met 400 op snelheid focussen. Mijn herstel is echt veel langer met 400plus.

 

[IronSport]

Ik doe nog 1 keer 460 en dan film ik. 460 is 1000 pond ongeveer. Daarna idd rond de 400 trainen. Gefeliciteerd man en thanks.

 

[marcelisgroot]

Succes maatje ik ga het bijhouden

 

[IronSport]

Joo. Hoe ist met jou dan?

 

[Anoniem80]

Haha. Damn sterk. Opwerken naar volgend jaar en iedereen weer verbazen jp.

 

[marcelisgroot]

Gaat goed. Helaas alleen slijmbeurs ontsteking in de schouder

 

[Strongman1988]

Haha. Damn sterk. Opwerken naar volgend jaar en iedereen weer verbazen jp.

Klik om te verkleinen...

Hij doet nummer 4 gewoon mee en blaast dit jaar nog alles voorbij

 

[IronSport]

Lol.

IFSA boom,

70x3
80x3
90x3
100x3
110x3
120x3
130x3
140x4

CenP

120x8, wel iets langer dan een minuut..

Bank schuin,

70x5
90x5
110x5
130x5
150x5

Pushdown,

3x12

Crucifix holds, palmen naar boven,

30 sec ongeveer.

 

[mikeo26]

Netjes op de boom

 

[Strongman1988]

Pr neem ik aan 4x140 ga ik woensdag ook voor! Hopen dat het mij ook lukt

 

[wannabeestrong]

4x140? k vloekte by all meand hardop hier!!

 

[IronSport]

Netjes op de boom

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike.

---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 22:30 ----------

Pr neem ik aan 4x140 ga ik woensdag ook voor! Hopen dat het mij ook lukt

Klik om te verkleinen...

Yep, oude was 3x. Maar dat was na truckpull+ spugen lol

---------- Post toegevoegd 13 May 2013 om 22:31 ----------

4x140? k vloekte by all meand hardop hier!!

Klik om te verkleinen...

Lol

 

[Anoniem80]

Pr neem ik aan 4x140 ga ik woensdag ook voor! Hopen dat het mij ook lukt

Klik om te verkleinen...

Hopen leg je op de wc Niels. 4x140 gewoon doen. Ik zal je 's opnaaien!

@jp: Sterk.. de oude jp komt weer uit z'n hol gekropen zie ik.

Ga je nog een wedstrijd mee doen toch?

 

[MikeDiesel]

Ik zie hier ook goeie dingen voorbij komen. Ga je nog meedoen met de kwali's dit jaar?

 

[g-men]

knettersterk. voor de lol had je de 150 al kunnen doen maar ik zie dat je hem nog even bewaard...

 

[IronSport]

Ik zie hier ook goeie dingen voorbij komen. Ga je nog meedoen met de kwali's dit jaar?

Klik om te verkleinen...

De laatste waarschijnlijk Mike.

---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 14:42 ----------

knettersterk. voor de lol had je de 150 al kunnen doen maar ik zie dat je hem nog even bewaard...

Klik om te verkleinen...

Ja idd ff nog..

---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 14:43 ----------

Deadlift

70x5
70x3
120x3
170x3
200x3
230x3
260x2
290x2
320x2

Box squat, PAR,

180 5x5

Slee,

5x40 meter

 

[Anoniem80]

De laatste waarschijnlijk Mike.

---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 14:42 ----------



Ja idd ff nog..

---------- Post toegevoegd 15 May 2013 om 14:43 ----------

Deadlift

70x5
70x3
120x3
170x3
200x3
230x3
260x2
290x2
320x2

Box squat, PAR,

180 5x5

Slee,

5x40 meter

Klik om te verkleinen...

Haha, ik weet niet of ik er zo blij mee moet zijn dat je daar meedoet...

 

[IronSport]

Haha, ik weet niet of ik er zo blij mee moet zijn dat je daar meedoet...

Klik om te verkleinen...

Lol.


Extra dag,

Bent over row,

5x10

Dumb Flyes,

5x10

Hammer curl,

5x10

Upright row,

5x10

 

[IronSport]

Farmers walk

2x10m

55
75
95
115

1x40m met draai

135
140

Wheelflip

3x8

Stenen

145x5
155x5

 

[IronSport]

IFSA boom,

70x2
70x2
90x2
90x2
110x2
110x2
130x2
130x2
150x2 PR

C&P

125x6

Bank schuin,

70x5
90x5
110x5
130x5
155x5

Pushdown,

3x12

Crucifix hold

1x