JP's log.

[Hank McCoy]

sterkte JP. Hopelijk kun je weer snel 'normaal' trainen.

 

[Strongman1988]

Sterkte man!! Echt klote

 

[IronSport]

Thanks guys.

Ben donderdag middag geopereerd. Pees lag er bij de elleboog compleet af. Operatie was succes vol. Nu herstellen.

 

[wannabeestrong]

Godver zie dit nu pas, sterkte man!

 

[marcelisgroot]

Rustig an jp . Hoop op spoedig herstel

 

[IronSport]

Eerste gym dag terug.

Alles alleen rechterarm,

Dumb press,

3x5 @40kg

Incline bank,

20x10, 30x10, 35x10

Pushdown,

3x12

 

[IronSport]

Legpres,

3x8

Leg ext,

3x12

Leg curl,

3x12

Linker bicep,

3x20 @ 4kg

 

[IronSport]

Zittende press oly halter,

3x5 @60kg

Bank schuin,

3x5 @70kg

Zittend roei alleen rechts,

3x10

Pressdown,

3x12

Dumb curl hammer @5kg 3x20

 

[marcelisgroot]

Hoe gaat het ??

 

[IronSport]

Wat beter alweer.

 

[wannabeestrong]

Respect dat je bezig bent, frustrerend he? Ik ken t..

 

[IronSport]

Ja man is ff klote..

Squat 3x5 @100kg

MP 3x5 @80kg

Bank schuin 3x5 @90kg

Bicep en triceps pompen.

Kan de arm helemaal strekken en buigen nu. Draaien van de pols blijft nog pijnlijk. Gaat zeker vooruit.

 

[IronSport]

Squat

180x5

MP

100x5

Schuine bank

120x5

Bicep en Tricep

Reps

 

[mikeo26]

Gaat weer de goede kant op

 

[IronSport]

Ja man. Ben blij dat ik weer wat kan doen. Deadlift, roei, stenen en farmers zitten er nog niet in. Misschien is yoke proberen in het weekend.

 

[Leophyte]

Deadlift met straps kan ook niet?

 

[IronSport]

Deadlift met straps kan ook niet?

Klik om te verkleinen...

Misschien wel. Zal is kijken. Het laatste dat ik wil is dat de pees weer los schiet natuurlijk en met straps hangt het gewicht er toch aan..

---------- Post toegevoegd 9 July 2013 om 19:58 ----------

Dan maar squat:

250kg

http://www.youtube.com/watch?v=Lt0P-4gUtWo

 

[IronSport]

BB dag,

Bank tot 140x5

Rows, 3x10 licht

Flyes incline 3x12 licht

Pulldown, 3x12 licht

Biceps 5x10

Geen pijn bij de rows. Mooi.

 

[IronSport]

strict Press, 105x5

Bank, 150x5

Bicep en triceps, 5x10

 

[IronSport]

Squat,

210x5

Leg curls staand en
Liggend,

3x20 en 3x10

Leg ext,

3x10