JP's log.

[IronSport]

Squat

230x3

Dead

210x5

Staand buik

5x12

 

[IronSport]

Farmers

100kgx40m

Yoke

390x20m

 

[IronSport]

Boom push press

125x2

Pulldown v

10x, 20x

Bank vlak smal

165x5

Zit roei

10x, 20x

Push down

3x15


Boom zit veel meer in qua press maar voorslaan voelt nog een beetje off.

 

[IronSport]

Squat Raw

250x2

Dead zonder riem

220x5

Staand buik

4 sets

 

[IronSport]

Farmers

115x40m

 

[IronSport]

Nog vrij licht alles en elke week een beetje gewicht erbij. Moet zeggen dat me elleboog aan me goed kant nu pijn begint te doen. Overbelast denk ik door het vele squaten, yoke en op een andere manier pressen door blessure.

Boom,

125x5

Pulldown v

10x en 15x

Bank medium

170x5

Zit roei,

10x en 15x

 

[IronSport]

Dead 250



Squat 270

 

[wannabeestrong]

Jezus, nice squat.

 

[IronSport]

Gaat de goede kant op idd. 300.

 

[IronSport]

Yoke

400x20m

 

[IronSport]

Nog steeds rustig aan en overal dik over. Ellebogen voelen gek genoeg weer goed..En me linker bicep heeft sinds de blessure nog niet zo goed gevoeld waarschijnlijk eerdaags weer knallen.

Boom strict,

115x3

V handle pulldown,

10x en 15x

Bank vlak medium,

175x3

Zit roei,

10x en 15x

Tricep pushdown 1 arm

3x15

 

[IronSport]

Squat

150 3x5

Dead

240x5

Staand buik

3x12

Wat onderrug/heup werk

10 min

 

[IronSport]

Truckpull alleen trekker en met alleen harnas

20m in 25 sec

Harnas en touw trekker en oplegger

20m in 35 sec

 

[IronSport]

Squat,

245x2

GM,

3x8

Legpres,

3x8

 

[IronSport]

Press rep dag,

Boom PP,

120x5

Bank vlak medium,

140 2x6

Pulldown neutraal,

3x8

French press dumbel,

5x12

One arm pushdown,

2x15

 

[IronSport]

Deadlift expl,

8x3 @ 200

Meadows row,

4x8

Biceps,

4x8

 

[IronSport]

Farmers,

40m met draai @120kg en 10 sec hold

Steen op 1,35m

110x5

 

[Strongman1988]

Lekker bezig weer JP

 

[IronSport]

Thanks man. Gaat gelukkig weer steeds beter. Gister voor t eerst weer een steen gedaan.

 

[IronSport]

Squat Expl,

10x2 @140

Legpres,

3x15

Leg ext,

3x12

Calf raises,

3x10