JP's log.

[IronSport]

Deadlift

150x10

Yoke

300x20m

 

[IronSport]

Schuine bank, 140x3

SS met

Face pull, 5x10

Bank vlak, 4x8 @ 100

SS met

Machine row, 4x8 @ 70

Dumbel curl, 4x10

 

[wannabeestrong]

Respect.
Klinkt misschien stom maar kijk je wel uit dat je je blessure goed laat genezen?(by all means, been there done that).

 

[IronSport]

Ja pas wel op hoor..

Squat,

8 sets van 3 tot 220x3

Deadlift,

180x5

Staand buik,

3x10

 

[IronSport]

Weekend

Yoke, 320x20m

Gister

Boom, 110x3

Pulldown, 2x20 herh

Bank, 150x5

Zit roei, 2x20 herh

 

[IronSport]

Squat

240x2

Dead

190x5

 

[IronSport]

Yoke

350x20m

 

[IronSport]

Press

110x3

Pulldown

1x20

Bank schuin

130x5

Roei zittend

1x20

 

[Anoniem80]

Nou goed bezig JP. Ik had niet verwacht dat je zo snel al weer zo goed kon trainen. Waar ligt je focus nu op?

 

[IronSport]

Ja gaat goed, relatief gezien dan. Waag me nog niet aan stenen of wheelflip. Voel het af en toe nog wel. Maar heb de volledige bewegingsbaan weer terug en buiten het trainen om voel ik het niet meer. Nu 9 weken na operatie

Nu even op squat. Langzaam aan weer terug naar het niveau van voor de blessure op overhead en deadlift. Weer stenen en wheelflip kunnen doen. Denk dat ik deze week weer begin met farmers.

 

[IronSport]

Squat

260x1

Deadlift

200x5

Staand buik

5x12

 

[Strongman1988]

Goed bezig reus!!

 

[Anoniem80]

Zeg dat.

Heb je van te voren eigenlijk last gehad van die aanhechting van je biceps? Of was het echt pats boem af zonder waarschuwing?

 

[IronSport]

Goed bezig reus!!

Klik om te verkleinen...

Thanks man.

---------- Post toegevoegd 7 August 2013 om 23:39 ----------

Zeg dat.

Heb je van te voren eigenlijk last gehad van die aanhechting van je biceps? Of was het echt pats boem af zonder waarschuwing?

Klik om te verkleinen...

Helemaal niks..Echt pats boem. Helemaal niks voelen aankomen. Weet ook niet wat ik anders deed dan normaal..Ga denk ik wel me techniek op de band aanpassen. Meer borst erin en vooruit en minder omhoog.

 

[marcelisgroot]

Gaat weer lekker top

 

[IronSport]

Gaat de goede kant op idd.

 

[Hank McCoy]

Gaat goed JP!

Hoe doe je de deadlift nu? Met straps? Kan me voorstellen dat je mixed grip even laat voor wat het is. Of gebruik je de gesupineerde grip met de 'gezonde' arm?

 

[IronSport]

Ja idd daardoor gaat het gewoon goed zonder straps.

 

[IronSport]

Yoke

380x20m

 

[IronSport]

boom strict

115x3

Pulldown v handle

10x 20x

Bank smal

160x5

Zit roei

10x 20x

Pushdowns

3x15