KaLe's hondepoep stijl log

[KaLe]

Die 50 reppers waren het probleem niet, wel de sets daarna

 

[KaLe]

spierpijn

 

[RichardV]

WTF met die reps man.
50 reps is voor mij absoluut niks. Houd best van tempo en een keer een paar reps meer oke, maar voor benen 50 reps zie ik absoluut niet zitten.

KALE GEK!

 

[KaLe]

Vandaag schouders/triceps

Drukke dag op het werk gehad. Was ook erg moe. Schouders gingen aardig, triceps wat minder. Maarja, boog kan niet altijd gespannen staan

Seated db press 40kg 5/3/2 (10RP) 3 sec. negatief -> dropset 3x34 + 2x28 alles 3 sec. negatief.
Side raise machine 64kg 12/6/5 (23RP) 3-5 sec. negatief
Reversed flye machine 100kg 10/5/5 (20RP) 3-5 sec. negatief
Behind the neckpress 65kg 12 reps -> dropset tot 30kg totaal 32 reps
60 sec. stretch

Pressdown 54kg 10/6/5 (21RP) 3-5 sec. negatief
Skullcrushers 60kg 5/4/3 (12RP) 3 sec. negatief
Seated DB extension (widowmaker) 40kg 18 reps
60 sec. stretch

Opmerking; Dumbbellpress valt tegen zeg Ook een tijdje niet gedaan, maar 3 sec. excentrische fase is echt megakilling! Tyfusjantje!
Skullcrushers gingen gewoon k*t dit keer. Miste reps tegenover vorige week.

 

[Tornadoo]

Zie wel veel machine staan
Wat is de reden van die machine's?
Morgen weer trainen?

 

[KaLe]

Zie wel veel machine staan
Wat is de reden van die machine's?
Morgen weer trainen?

Klik om te verkleinen...

lol, 2 machines Reden hiervan is dat je voor de zijkant en achterkant schouders nadruk kan leggen op de excentrische fase. Met dumbbells gaat dat niet, dan sloop ik mijn schouders.

 

[Tornadoo]

lol, 2 machines Reden hiervan is dat je voor de zijkant en achterkant schouders nadruk kan leggen op de excentrische fase. Met dumbbells gaat dat niet, dan sloop ik mijn schouders.

Klik om te verkleinen...

Ah zo, dus na hondenpoep geen machines meer?

 

[KaLe]

Niks mis met machines op z'n tijd hoor

 

[Tornadoo]

Niks mis met machines op z'n tijd hoor

Klik om te verkleinen...

't lijkt alsof 't er zoveel zijn

Hoezo doe je 't dan niet met cables ipv machines, kan je toch ook de excentrische fase benadrukken?

 

[KaLe]

dat kan inderdaad, maar had nu zin in machines. En het zijn er maar twee, wot the fok?

 

[Tornadoo]

dat kan inderdaad, maar had nu zin in machines. En het zijn er maar twee, wot the fok?

Klik om te verkleinen...

Duidelijk

Ja errr, 't leek gewoon zo, kan er niks aan doen dat 'k zo scheel lees en zo

 

[KaLe]

moet je een bril kopen

 

[Own Sculpturer]

Netjes kerel.

 

[g-men]

Haha commentaar op 2 machines, dan weet je dat je in de ogen van anderen echt HARDCORE bent

 

[KaLe]

hehehe

 

[Raoul Duke]

Brute gewichten man! Ik pak bij mij op de sportschool ook wel eens die reversed flyes als afwisseling voor de achterkant schouders. Precor Icarian toevallig?

 

[Stahmixson]

In mijn 'Olympic'-tijd hadden ze helemaal GEEN machines..........

 

[g-men]

Vroegehhhhh, dat waren pas tijden................, hoe oud ben je ook al weer Stah

 

[Stahmixson]

ik ben nog een jonge GOD ! (en train bij een Health clubje)

 

[KaLe]

Een ouwe god toch?


Vanacht geen oog dichtgedaan vanwege een flinke knoop in mijn lat/trap. Kreeg helemaal geen lucht. Vanmorgen goed gerekt en de knoop schoot er wel uit, maar doet echt nog steeds flink zeer. En guess what? Vanavond rug Hopelijk trekt het een beetje weg en anders train ik die pijn er wel uit.