KaLe's log 2008

[KaLe]

Gebruik je straps voor, en anders grip trainen

Klik om te verkleinen...

Ja doe ik toch ook?

 

[Vladi]

Eindelijk aan de pp. Zal snel wel omhoog schieten. Met die schouder db presses van jouw moet je wel snel aan de 115/120 kunnen zitten hoor.

 

[g-men]

Vincent met jou lengte ligt de baar toch al net onder de knie met gewone deadlift

Nette rektrek

 

[KaLe]

Vincent met jou lengte ligt de baar toch al net onder de knie met gewone deadlift

Nette rektrek

Klik om te verkleinen...

 

[Vladi]

Vincent met jou lengte ligt de baar toch al net onder de knie met gewone deadlift

Nette rektrek

Klik om te verkleinen...

Whaha Dl=rackpull

 

[Ciko]

Training van vandaag. Beetje kort (45-55 minuten ofzo)

Supinated pulldowns
8x60 warmup
8x80 warmup
8x90
8x100
8x110
6x120 PR

Pullover machine
8x85
8x90
8x95
dropset 5x100+3x90+3x80+3x70+5x60

Rackpulls (net onder de knie)
5x120
5x170
5x220
5x270 PR!

Chest supported db rows (2 arms)
8x38
8x40 PR
8x42 PR

Supinated grip cable row
3x8x120

One arm cable curl
2x15x20

Seated hammercurl
2x10x20

Opmerking;
Redelijk. Zeker wel tevreden over de rackpulls. Biceps lekker weer lekker licht en superstrict gepakt. Ze lijken er goed op te gaan (heb ook al positief commentaar gehad).

Klik om te verkleinen...

zieke rackpulls man u shredded beast

 

[Masallah]

Whaha Dl=rackpull

Klik om te verkleinen...

Zit die kleine grote man niet zo te pesten

 

[KaLe]

stop de haat tegen kleine mannen!

 

[dutchstrenght]

lekkere trainingen weer vincent!

 

[willem9]

Vincent met jou lengte ligt de baar toch al net onder de knie met gewone deadlift

Nette rektrek

Klik om te verkleinen...

 

[KaLe]

Weer eens wat barbellwerk vandaag en weer eens flat bench (zonder al teveel pijn, gaat de goede kant op dus!!)

Incline benchpress
8x60
8x80
8x100
4x120 dropset -> 3x100 + 3x80 + 5x60

Flat bench
8x60
8x80
8x100
4x120 (pff. op)

Incline db flyes
8x30
8x32
8x34

Decline cable flyes
3x8x20

Pressdown (rug tegen leuning)
10x50
12x40
15x30

Seated one arm db extension
2x12x14 (licht, maar uberstrict. Pijnlijk!)

Side raise
2x15x16

 

[Ciko]

sterke incline flhyes

mooie training

 

[Tornadoo]

Gaat goed kerel!
Bedankt voor 't blokkie nogmaals

 

[KaLe]

No problem. Die 10 euro komt volgende week wel..

 

[SpprSi]

Lekkere training. Start je met je side raises van voor of naast je lichaam?

 

[KaLe]

Lekkere training. Start je met je side raises van voor of naast je lichaam?

Klik om te verkleinen...

naast het lichaam en dan strict as possible. Dan is 16kg ineens behoorlijk pittig

 

[SpprSi]

naast het lichaam en dan strict as possible. Dan is 16kg ineens behoorlijk pittig

Klik om te verkleinen...

True, geloof ik meteen man. Vandaar dat ik het vroeg.

 

[kevin46]

Lekkere training kerel, sterke fly's idd!

 

[riggard]

damn, wat een gewichten man! :O gaat weer lekker zo te zien
mooi dat de schouder ook wat meer mee wil werken.

succes met de trainingen!

 

[Frenkpie]

heyy !! flat benchpress nice kale ! niet teveel willen he?
strakke rackpull!