KaLe's log 2008

[klusmier]

mooie speed-deadlift, net gewicht ook!

 

[Own Sculpturer]

Nette training kale,en aardige guns kerel.

 

[IJSer]

KaLe, ge hebt pm

Klik om te verkleinen...

sorry kale voor offtopic. maar heb je pm gehad? Check wat deze idioot mij nou stuurt

Privébericht: wow
Vandaag, 21:57
rastaman
Novice


Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: België
Posts: 5
Karma Power: 0 wow

--------------------------------------------------------------------------------

ik heb momenteel ruzie met mijne pa, dus gij zou wel van pas komen nu
gij zou hem wel een lesje leren en hem doen kermen van de pijn, niet?

 

[KaLe]

Training van vandaag

Incline benchpress
8x60
8x80
8x100
dropset 5x120 + 3x100 + 3x80 + 4x60

Flat benchpress
8x60
8x80
8x100
dropset 4x120 + 4x100 + 4x80 + 4x60 (bij de 4e keer 80 bijna die stang op mijn bek, helemaal op )

Flye machine
3x12x134 (fullstack)

Skullcrushers
12x50
10x50

Pressdown (rest/pauze)
8/4/3 met 60kg

BW dips (weer eens voorzichtig proberen)
2x8

Opmerking;
niet echt bijzonder. Gewoon een lekkere training, goeie pomp. Flat bench lijkt steeds beter aan te voelen. Maar ik moet deze voorlopig nog niet als eerste oefening pakken. Schouders moeten goed opgewarmt zijn.

 

[KaLe]

sorry kale voor offtopic. maar heb je pm gehad? Check wat deze idioot mij nou stuurt

Privébericht: wow
Vandaag, 21:57
rastaman
Novice


Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: België
Posts: 5
Karma Power: 0 wow

--------------------------------------------------------------------------------

ik heb momenteel ruzie met mijne pa, dus gij zou wel van pas komen nu
gij zou hem wel een lesje leren en hem doen kermen van de pijn, niet?

Klik om te verkleinen...

ongeveer hetzelfde

 

[Own Sculpturer]

Gaat toch lekker Kale,altijd goed om naar je lichaam te luisteren.

 

[willem9]

sorry kale voor offtopic. maar heb je pm gehad? Check wat deze idioot mij nou stuurt

Privébericht: wow
Vandaag, 21:57
rastaman
Novice


Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: België
Posts: 5
Karma Power: 0 wow

--------------------------------------------------------------------------------

ik heb momenteel ruzie met mijne pa, dus gij zou wel van pas komen nu
gij zou hem wel een lesje leren en hem doen kermen van de pijn, niet?

Klik om te verkleinen...

Haha, dat is vragen om een ban!

OT: Wanneer schat je terug terug blessurevrij te zijn, Kale?

 

[KaLe]

weet ik niet Lijkt er haast op dat mijn arm chronisch aan het worden is.. maar ik kan er wel steeds beter mee omgaan tijdens het trainen. Het word niet erger, maar ook niet minder.

 

[g-men]

Gaat goed Vincent!

Veel succes met Coan. Ik doe nu ook weer iets dergelijks voor de dead.

Guns!!! zijn nice.

 

[KaLe]

Eindelijk weer eens een heerlijke training

Fullsquat
6x70
6x100
6x120
6x140
6x160
3x180 PR (laatste rep ging heeeel moeizaam)
20x100 (lol, speedreps )

Lunges
12x60
10x80 PR
6x100

Legextensions
15x83
2x15x52 (2 sec. hold)

Lying legcurl
3x15x50

Stiffed leg deadlift
8x120
8x140
8x160
10x180 dik vet PR!

Opmerking
Eindelijk weer eens 180 gesquat en zonder kniebanden. Ik ben nog nooit boven de 160 gegaan zonder bandjes. Ga ik ook echt nooit meer gebruiken, krijg alleen maar pijn aan mijn knie aanhechtingen. Komende weken lekker opbouwen, zodat ik met 180 een mooie set kan maken.
Stiffed leg deadlift; werd lekker opge****ed, dus na 8x er nog 2 uit kunnen persen. Strict!

 

[flexx123]

nette pr's man lekkere training

 

[Own Sculpturer]

Brute training kerel.

Stiffed leg deadlift
8x120
8x140
8x160
10x180 dik vet PR!

Klik om te verkleinen...

Moest dat nu toch weer 10kg zwaarder zijn dan mijn repPR!!!Wacht maar als mn low-carb days over zijn.

Congratz beest.

 

[KaLe]

hehe Dat zat inderdaad ook in mijn achterhoofd. Heerlijk die logjes. Lekker mekaar opjennen

 

[Own Sculpturer]

hehe Dat zat inderdaad ook in mijn achterhoofd. Heerlijk die logjes. Lekker mekaar opjennen

Klik om te verkleinen...

Heb zelf ook heel wat PR's gebroken met jou en g-men in mn achterhoofd.

Uber motivation guyz.

 

[KaLe]

**** heee, wat een spierpijn!!

 

[Frenkpie]

haha dikke training dude !!

 

[klusmier]

hehe Dat zat inderdaad ook in mijn achterhoofd. Heerlijk die logjes. Lekker mekaar opjennen

Klik om te verkleinen...

 

[RichardV]

Kale gaat maar door met knallen

Ik zelf ben al weer ziek
Cutten leverd bij mij alleen maar ziek zijn en blessures op

 

[KaLe]

K*t man



Training van vandaag

One arm dumbbell press (staand)
8x30
8x34
6x38 PR
4x42 PR

Machine press
8x100 fullstack
8x100
6x100

Seated side raises
3x12x20

Reversed flyes
3x15x100

Incline db press
8x40
8x44
5x48 (haha jezus, valt tegen na schouders )

Oly barbellcurl
3x8x50 (nog steeds licht ivm blessure, maar volgende keer iets proberen te verhogen)

One arm cable curl
2x15x25

Weighted dips
2x15 reps (nog steeds erg voorzichtig)

One arm db extension
2x12x16

Legpresscalves
3 sets van 25

 

[RichardV]

Nice workout ouwe!

Die one arm presses zijn lekker he?