Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[prosteenstoter]

one luv

 

[kevinve]

Homo?;$

 

[prosteenstoter]

sowieso

 

[kevinve]

BP
10x30
10x50
5x70
1x85
5x70
10x50

Cable Side Raises
8x6.25 per kant
8x6.25 per kant+2 negatief
7x6.25 per kant+3 negatief

Reverse Grip EZ Curl SS Ez bar Tricep Extension
10x20 ss 10x20
10x20 ss 10x20
10x20 ss 10x20

Incline Dumbbell Press
10x16 per kant
10x16 per kant
10x16 per kant

One Arm Cable Curl
10x10
10x10
10x10

V-bar Pushdown
10x25
10x30
10x30

Ground Base Jammer
8x22.5
8x22.5

 

[kevinve]

DL
5x50
5x90
5x105
5x105
5x105
5x90
5x50

Pendlay Rows
8x50
8x55
8x55
8x57.5

Close Grip Pullups
6xbw
6xbw
6xbw

Lying Incline Rear Delt Raises
10x7 per kant
10x6 per kant

BO Rear Delt Raises
10x8 per kant
10x8 per kant

One-Arm Cable Row
10x20 per kant
10x20 per kant

Cable Row
10x40
10x40

Lat Pulldown
10x50, handen helemaal kapot van de eelt.
10x50

Captain Chair Leg Raises
10xbw
10xbw
10xbw

 

[Dusky]

Wat zijn captain chair leg raises?

Die lat pulldowns zijn idd k*t met eelt. Doet bij mij ook altijd pijn. Bij de deadlift ga ik ook altijd kapot. Heb nu handschoentjes maar scheelt nog niet superveel.

Waarom doe je trouwens zó veel herhalingen met de deadlift?

 

[IMBAatwork]

Waarom doe je trouwens zó veel herhalingen met de deadlift?

Klik om te verkleinen...

Aantal herhalingen valt wel mee toch?
Snap alleen die laatste set van 50 niet.
(En vind 50 om op te warmen wel erg laag, zowiezo altijd de grootste schijven pakken, maar ieder zijn ding.)

 

[kevinve]

Aantal herhalingen valt wel mee toch?
Snap alleen die laatste set van 50 niet.
(En vind 50 om op te warmen wel erg laag, zowiezo altijd de grootste schijven pakken, maar ieder zijn ding.)

Klik om te verkleinen...

Doelt meer op aantal sets denk ik. Dit omdat ik DL gewoon goede oefening vind.

Stang is 10kg, dus pak altijd 2x20. Loop met een blessure aan mijn knie, zie intro, dus daarom vaak beetje licht beginnen

 

[prosteenstoter]

ow shit, big kev is on a roll!

 

[kevinve]

Kwam deze foto nog tegen. Begin Juni gemaakt na 1 maand niet liften. Alles ontspannen.

 

[BjornG]

hoeveel % denk je dat dat was?

 

[kevinve]

hoeveel % denk je dat dat was?

Klik om te verkleinen...

Stond begin April op 9%. Woog toen 75kg. Woog op deze foto 72kg. Ben waarschijnlijk wat vet+spieren verloren door blessure, dus ik gok op 8.5%. Heb echter nog helemaal niks gegeten op die foto, 12 uur opgestaan, half 1 boot naar funbeach gepakt...

 

[kevinve]

BP
15x30
10x50
7x70
5x75
8x60

Cable Side Raises
8x6.25 per kant
8x6.25 per kant
6x6.25+4x negatief per kant

Dumbbell Curls
10x16 per kant
10x16 per kant
10x16 per kant

V-bar Pushdown
10x30
10x30
10x30

Incline BP
10x40
10x45
8x45

Incline Grip EZ Curl
10x30
10x30
10x30, laatste 2 cheat

Standing Dumbbell Tricep Extension
10x9 per kant
10x9 per kant, 4x cheat
10x8 per kant

Cable Cross
10x7.5 per kant
10x7.5 per kant
10x7.5 per kant

 

[kevinve]

DL
5x50
5x90
5x100
5x100
5x100

Underhand BOR
10x55
10x55
10x55

Close Grip Pullup
6xbw
6xbw
6xbw

Seated Cable Row
10x45
10x45
10x45
10x40

Rear Delt Cable Flies
10x2.5 per kant
10x2.5 per kant
10x2.5 per kant

Wide Grip Pulldown
10x50
10x50
10x50

 

[prosteenstoter]

ey homo, zondag leg day?

 

[kevinve]

Hey spekkie,

Is goed.
Denk ik.

Groetjes.

 

[prosteenstoter]

hoelaat?

one luv,
een veel sterkere en buffere man
xx

 

[kevinve]

hoelaat?

one luv,
een veel sterkere en buffere man
xx

Klik om te verkleinen...

eenliefde.

Nog geen idee, zal ik je morgenavond laten weten.
Gr, jealous man met 1/3 VP.

 

[NIKKK]

Kwam deze foto nog tegen. Begin Juni gemaakt na 1 maand niet liften. Alles ontspannen.

Klik om te verkleinen...

Ziet er aardig buff uit man !

 

[Dusky]

Ja idd, volgend jaar ripped to shreds! Ga zo door!