Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[kevinve]

Squat 5x5x30
BP 5x5x40
BB Row 5x5x30

3 setjes Captain Chair Leg Raises

 

[kevinve]

Squat 5x5x32.5
MP 5x5x32.5
DL 5x45

 

[buddhist]

Heel dope dat je overschakelt op Stronglifts zonder aanpassingen. Ben ik zelf ook mee bezig. Ik volg je!

 

[Ano_1993_6]

dacht eerst squat 32kg? maar toen las ik je begin post, respect ik volg je

 

[kevinve]

Heel dope dat je overschakelt op Stronglifts zonder aanpassingen. Ben ik zelf ook mee bezig. Ik volg je!

Klik om te verkleinen...

dacht eerst squat 32kg? maar toen las ik je begin post, respect ik volg je

Klik om te verkleinen...

Thanks bro's! Voeg wel misschien standaard 2 setjes dips of curls aan het einde toe.

Squat 5x5x35
Bp 5x5x45
BB Row 5x5x35
Dips 2x12

 

[buddhist]

Yeah, ik doe zelf altijd wat chinups en leg raises nog, maar ik leg de prioriteit bij Stronglifts. :-)

 

[kevinve]

Yeah, ik doe zelf altijd wat chinups en leg raises nog, maar ik leg de prioriteit bij Stronglifts. :-)

Klik om te verkleinen...

Me too, maar armen zijn flink gekrompen dus doe 2 setjes dips en 2 setjes curls en soms leg raises erbij. Soms ook een aparte armendag.

 

[kevinve]

Squat 5x5x37.5
MP 5x5x35
DL 1x5x50
Abs 5 setjes

 

[Ano_1993_6]

Weer 2.5kg omhoog ,zo door blijft gaan kom je aan 100kg squat, rustig opbouwen

 

[buddhist]

Lekker. Goeie MP!

 

[kevinve]

Dips ss inside grip ez curl
10xbw - 10x35
10xbw+5 - 8x35
10xbw+10 - 8x30
10xbw+20 - 10x30

Dumbbell Front Raises
10x9 per kant
10x9 per kant
10x9 per kant

Dumbbell Side Raises
10x8 per kant
10x8 per kant
10x8 per kant

Lying Rear Delt Raises 
10x5 per kant
10x5 per kant
10x5 per kant

V-bar pushdown ss dumbbell curls
10x35 - 10x12 per kant
10x35 - 10x14 per kant
10x35 - 10x14 per kant

Dumbbell shoulder press
10x14 per kant
10x14 per kant

 

[buddhist]

Huh? Geen Stronglifts meer?

 

[kevinve]

Huh? Geen Stronglifts meer?

Klik om te verkleinen...

Jawel, maar doe 1x pw armen en schouders omdat die van mij toch een prikkel moeten krijgen.

 

[buddhist]

Aight.

 

[prosteenstoter]

homo

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 01:50 ----------

(edit: voor ik riot start, ken deze dude irl )

 

[kevinve]

homo

---------- Post toegevoegd Tue 21 Aug 2012 om 01:50 ----------

(edit: voor ik riot start, ken deze dude irl )

Klik om te verkleinen...

Amg amg reported, goin alpha mode

 

[kevinve]

Squat 5x5x40
BP 5x5x47.5
BB Row 5x5x37.5
Chin Ups 2x8

 

[buddhist]

Waarom is je BP zo hoog in vergelijking met de rest eigenlijk? (Of heb je dat al uitgebreid uit de doeken gedaan en lees ik gewoon niet goed?)

 

[kevinve]

Waarom is je BP zo hoog in vergelijking met de rest eigenlijk? (Of heb je dat al uitgebreid uit de doeken gedaan en lees ik gewoon niet goed?)

Klik om te verkleinen...

Mijn max waren voor mijn blessure:
Squat 110
BP 85
DL 160
MP 60
BB Row 60

Ben overal op de helft van 1 RM begonnen, bij BP zelfs 40. Echter door mijn blessure ben ik met een lege stang op squat moeten beginnen, en ook laag op DL.

 

[buddhist]

Aight.