Kevinve's 5x5 Road to Recovery

[kevinve]

Heb tapatalk maar gekocht, handig programma!

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 15:41 ----------

Squat 5x5x42.5
OH Press 5x5x37.5 net gehaald
DL 1x5x55
Captain Chair Leg Raises 2 setjes

 

[buddhist]

Ik ook nu. Ben benieuwd. :-)

 

[Peanuthead95]

Je hebt een blessure gehad, lees ik? Gaat goed vooruit anders, de manier waarop je nu traint is toch wel een van de snelste manieren om weer op niveau te komen.

 

[kevinve]

Yep, in Juni voor de 2de keer VKB in linkerknie gescheurd. Nu proberen weer tot 75kg te komen rond nieuwjaar en mijn been zo sterk mogelijk te krijgen. Moest 3x pw benen trainen en wilde kracht gainen dus SL is dan wel een van de beste manieren.

 

[Peanuthead95]

Exactly Weinig op te zeggen, gewoon lekker doorgaan!

 

[kevinve]

Yep. Doe wel 1 speciale armendag, want die zijn echt gekrompen.

 

[cura]

had net je basic fit topic gezien en zo hier terecht gekomen ( train daar ook )
vervelend van je carriere wel goed van je dat je weer door trained
en dan ook nog dingen die de knie ook weer belasten moet je durven maar na wat er met je knie allemaal is gebeurd.
respect.

 

[kevinve]

Thanks! Bodybuilding is toch wel important voor me, en zolang ik het kan doen doe ik het dan ook.

 

[cura]

dan zou ik eens meer massa trainingen gaan doen dan powerlifting
maar afwisselen is wel the key ( althans zo is mijn ervaring )
dus dit soort van dingen is goed om mee af te wisselen.

 

[kevinve]

Heb altijd massa gedaan, maar moet nu voor mijn knie even op kracht focussen de komende tijd.

 

[cura]

ok
dat is wel erg belangrijk nu ja
je doet er ook nog apart nog wat dingen naast die 5x5 voor de rest van je lichaam op massa?

 

[kevinve]

Na iedere training, 2 setjes abs of curls of dips. Ook armen+schouders als ik zin heb.

 

[cura]

zit je log verder door te lezen naar die massa voor armen en schouders waar je het over had
weet niet precies wat je bedoelt?

zie dat je wat problemen hebt met je voeding om hoog te krijgen
al eens gedacht aan de fine oats van body en fit?
die smorgens bij de whey shake nemen met water

met magere melk krijg ik namelijk ook altijd last dat het te vol gaat voelen waardoor het lastiger is om alles naar binnen te krijgen en het schuimt meer waardoor er meer lucht in je maag en darmen komt met water heb je dat allemaal stuk minder

ben daar nu 2 weken mee bezig en vind het wel bevallen en ze zijn niet duur dacht iets van 2,5 euro per kilo

 

[Jaap ja]

Mooi dat je weer kan trainen na je blessure, train je nu in Wageningen?

 

[kevinve]

Gedeeltelijk ja. Tot 3 september nog in Geleen.

 

[kevinve]

zit je log verder door te lezen naar die massa voor armen en schouders waar je het over had
weet niet precies wat je bedoelt?

zie dat je wat problemen hebt met je voeding om hoog te krijgen
al eens gedacht aan de fine oats van body en fit?
die smorgens bij de whey shake nemen met water

met magere melk krijg ik namelijk ook altijd last dat het te vol gaat voelen waardoor het lastiger is om alles naar binnen te krijgen en het schuimt meer waardoor er meer lucht in je maag en darmen komt met water heb je dat allemaal stuk minder

ben daar nu 2 weken mee bezig en vind het wel bevallen en ze zijn niet duur dacht iets van 2,5 euro per kilo

Klik om te verkleinen...

Heb nu Lean Gain op kamers staan. Dat massa schema voor armen heb ik maandag gedaan geloof ik, de 19de.

 

[cura]

je stopt met trainen bij basic fit?
dacht net gelezen te hebben dat je pas volgens jaar op kamers zou gaan voor je studie of was dat al weer 1 jaar eerder?

de 20e bedoel je zeker
deze
--
Dips ss inside grip ez curl
10xbw - 10x35
10xbw+5 - 8x35
10xbw+10 - 8x30
10xbw+20 - 10x30

Dumbbell Front Raises
10x9 per kant
10x9 per kant
10x9 per kant

Dumbbell Side Raises
10x8 per kant
10x8 per kant
10x8 per kant

Lying Rear Delt Raises
10x5 per kant
10x5 per kant
10x5 per kant

V-bar pushdown ss dumbbell curls
10x35 - 10x12 per kant
10x35 - 10x14 per kant
10x35 - 10x14 per kant

Dumbbell shoulder press
10x14 per kant
10x14 per kant
_______________

 

[kevinve]

Ja volgend schooljaar. Ga dus alleen in het weekend bij basic fit sporten. Er kwam ook een Anytime Fitness in Geleen, eens kijken hoe het daar is.

Dat was inderdaad het schema wat ik bedoelde.

 

[BjornG]

Ik ga je log nu dus ook in de gaten houden.^^

Voor de fans van kevinve, hij doet mee aan een challenge:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/8x100-squat-challenge-by-1-1-13-log-316896/

 

[kevinve]

Fans?;o

Ik zal een fb fanpage gaan aanmaken dan!