Fitness Seller

Kevinve's road to 80kg shredded logje.

kevinve zei:
Heb me de t*fus verveeld haha. Niks te doen gehad op de camping en in de omgeving ook niet. Als ik m'n rijbewijs heb kom ik nog wel eens langs, kan ook by je pa ofzo.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb ook niet veel uitgespookt verder hoor, je had gewoon mee moeten gaan stappen:p. langskomen is altijd goed joh, dan gaan we met zijn 3e. Jij, Stefan en ik:).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #242
Jaap ja zei:
Ik heb ook niet veel uitgespookt verder hoor, je had gewoon mee moeten gaan stappen:p. langskomen is altijd goed joh, dan gaan we met zijn 3e. Jij, Stefan en ik:).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Goed idee haha, waar woonde je ook alweer? Kun je ook PMen als je wilt haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #243
17 april

BP
Warming up 15x40
5x70
5x72.5
5x72.5
4x72.5
4x70
Lekkere BP eindelijk, borst voel ik nu eindelijk. 

Incline BP
10x45
8x45
8x42.5
10x40

Hanging Leg Raises
15xbw
10xbw
10xbw

Incline Cable Flies
10x7.5 per arm
8x8.75 per arm
8x8.75 per arm
10x7.5 per arm

Total Abdominal
10x50
10x50
10x50

Dumbbell Side Bend
20x20 per kant
20x20 per kant
20x20 per kant

Was alleen dus ging lekker snel. Ben alleen misselijk nu, waarschijnlijk iets te hard geknald aan het begin. Daarom de Pec Dec ook maar gelaten  Wel jammer, ging aardig goed. 

7/10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #244
18 april

Full Squat
15x20 (lege bar)
15x40
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

SLDL
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Leg Press
10x120
10x140
10x160

One legged leg curl
10x30 per been
10x30 per been
10x25 per been

Leg Extension
25x40
30x40
30x40

Geen tijd meer voor kuiten. 

7.5/10
 
Geen tijd voor kuiten? wat is met jou aan de hand little zyzz?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #247
20 april

Gister niet kunnen gaan en morgen ook niet. Last van hamstrings. Daarom geen DL maar rug+schouders. 

BOR
20xbar
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Wide Grip Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw

Hyperextensions
10xbw
10xbw+10
10xbw+10

Seated Cable Row
10x30
10x30
10x35
10x35

Chin-ups
10xbw
10xbw
10xbw

Seated MP
10x40
5x50
5x50
5x50
5x40

Dumbbell Side Raises
10x10 per arm
8x10 per arm
10x10 per arm

Reverse delt cable flies
10x6.25 per arm
10x6.25 per arm
10x6.25 per arm

7/10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #248
Morgen maar eens op de weegschaal gaan staan. Ik begon 2 weken geleden op dinsdag met 72.6kg, maar heb best veel kcal verbrand bij schoolactiviteiten en zooi met vrienden. Ben benieuwd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #251
24 April

BP
Warming up 15x40
5x75
5x72.5
5x70
5x70
1x80

Incline BP
10x52.5
10x50
10x50
10x40

Hanging Leg Raises
10xbw
10xbw
10xbw

Total Abdominal - 3 sec neg
10x50
10x50
10x50

Incline Cable Flies
10x7.5
10x8.75
10x8.75
10x7.5

Dumbbell Side Bend
20x22 per kant
20x22 per kant
20x22 per kant

Pec Dec
30x30
25x30
20x30

Bench Press gaat vooruit, werd tijd. 

7.5/10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #252
26 april

Seated MP
15xbar
8x40
5x45
5x45
5x45
5x45

Incline Grip EZ Curl
10x40
10x40
10x40 - laatste 3 cheatend
10x35
Zieke pomp, kan biceps niet meer volledig buigen. 

V-bar Pushdown
10x30
10x30
10x30
10x30

Dumbbell Side Raises
10x10 per arm
10x10 per arm
10x10 per arm

Reverse delt cable flies
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm
10x7.5 per arm

Incline Dumbbell Curls
10x14 per arm
10x14 per arm
10x14 per arm

Tate Press
10x12 per arm
10x12 per arm
10x12 per arm

8.5/10

Super chille training, ging gewoon lekker, dikke pomp!
 
ziet er goed uit, je bent het goed aan bij het bijhouden! 5x5 voor de squat's, hoeveel ga je per week vooruit met de 5x5?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
Squat al een tijdje niet gedaan, ofja, niet regelmatig aangezien ik vaak de tijd niet heb voor 4x per week. Ga meestel 2.5kg per week vooruit, maar ben sindskort pas weer op volle kracht. Had eerst een gescheurde kruisband die eindelijk helemaal hersteld is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #255
29 April

Full Squat
10xbar
10x40
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x82.5
5x80
Laatste rep duurde 7 sec ofzo haha. 

SLDL
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Leg Press
8x160
10x170
10x175
10x180

One-Legged Seated Leg Curl
8x30 per been
8x30 per been
8x30 per been
8x30 per been

Rotary Calf
25x50
25x50
25x50

Seated Calf Raises
25x160
25x120
25x120
Kreeg wat last in de holte van m'n linkervoet, daarom iets lichter gepakt. 

Leg Extension
30x40
30x45
30x45

8.5/10

Sicke training zo vroeg, ging lekker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
1 mei

BP
Warming up 15x40
5x75
5x75
5x75
5x70 - heel easy
5x70

Total Abdominal
10x50
10x60
10x65
Ondertussen helemaal kapot gelachen om iemand die 140kg aan het squatten was, zie filmpje. 

Incline BP
5x60
10x50
10x50
8x50

Incline Cable Flies
10x8.75 per kant
10x8.75 per kant

Flat Cable Flies
10x10 per kant
8x10 per kant

Hanging Leg Raises
10xbw
10xbw
10xbw

Dumbbell Side Bend
20x22 per kant
20x24 per kant
20x30 per kant

9/10

BP ging ****ing chill, belangrijk voor me. 

Owja, voor de lolz. 

http://www.youtube.com/watch?v=bFutGRRnL8A&feature=youtube_gdata_player
 
Waarom woon je kevin?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.850
Gast 172018
G
Solway Firth
Up the iron(s) - freeweight log(cut)
43 44 45
Reacties
898
Weergaven
56.560
Gast 171836
G
V
Road to 80kg log
Reacties
12
Weergaven
1.186
VegettoXCI
V
Terug
Naar boven