- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.980
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
En als je geluk hebt veel grotere en lekkerdere eieren.
Triceps een dag voor schouders...
Typisch bodybuilding...
Da's toch niks man!
Maar heb al zulke mooie schouders en triceps mogen een flinke opdonder krijgen
, of kan ik ze dan beter gewoon na schouders doen?Misschien geen slecht idee, bedankt powerspeklifter
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik ben nogal ouderwets wat BB'ing voor beginners betreft. 
Maandag en Donderdag:
Borst
Schouders
Triceps
Dinsdag en Vrijdag:
Benen
Rug
Biceps
Grote spiergroepen 20-25 minuten voluit.
Kleine spiergroepen 10-15 minuten voluit.
Weinig rust en buffelen.
Buik, kuiten, onderarmen enz. als je wilt aan het eind van je training.
Used to work, still works!
Maandag en Donderdag:
Borst
Schouders
Triceps
Dinsdag en Vrijdag:
Benen
Rug
Biceps
Grote spiergroepen 20-25 minuten voluit.
Kleine spiergroepen 10-15 minuten voluit.
Weinig rust en buffelen.
Buik, kuiten, onderarmen enz. als je wilt aan het eind van je training.
Used to work, still works!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Je moet doen wat je het beste lijkt, ook al is het niet het beste.
Hoe vaker je een (volledig) herstelde spier(groep) kan trainen hoe sneller je vooruitgang boekt.
Maar er zijn vele wegen die naar Rome leiden/lijden.
Mmmmm, lekker ruggetje gepakt, eigenwijs zijn voelt fijn
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Gister rug gedaan.
Warming up
2x15 widegrip pulldown.
Pullup
8xbw
8xbw (met hulp)
Moet echt wat kracht krijgen hierin, breedste grip blijft lastig
Close grip pulldown
10x50
8x55
8x60 6x50 6x40
Bor
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
Dumbbell rows
10x18
8x22
8x24
Lowrow
10x50
10x55
8x55
6x60 7x50 9x40 (burn baby, baby burn)
Deadlift.
8x60kg
8x80kg
8x110
4x120
2x137.5
6x110
Hyperexstenstion 90 graden
10xbw
10x15
8x25 12xbw
Geen bizarre gewichten vandaag, focus lag op techniek, neemt niet weg dat ik het een hele fijne training vond
Nu eens een manier vinden om mijn maaltijd van tonijn en makreel op mijn werk op te eten zonder dat de hele winkel naar vis ruikt
En net 5x5 kilo oats besteld bij sportfood, bespaar ik toch weer eff 5 hele euro's op body en fitshop!
Kijken hoe mijn ma reageert als ik ineens met 25kg havermout kom binnen sjouwen
Warming up
2x15 widegrip pulldown.
Pullup
8xbw
8xbw (met hulp)
Moet echt wat kracht krijgen hierin, breedste grip blijft lastig
Close grip pulldown
10x50
8x55
8x60 6x50 6x40
Bor
10x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
Dumbbell rows
10x18
8x22
8x24
Lowrow
10x50
10x55
8x55
6x60 7x50 9x40 (burn baby, baby burn)
Deadlift.
8x60kg
8x80kg
8x110
4x120
2x137.5
6x110
Hyperexstenstion 90 graden
10xbw
10x15
8x25 12xbw
Geen bizarre gewichten vandaag, focus lag op techniek, neemt niet weg dat ik het een hele fijne training vond
Nu eens een manier vinden om mijn maaltijd van tonijn en makreel op mijn werk op te eten zonder dat de hele winkel naar vis ruikt
En net 5x5 kilo oats besteld bij sportfood, bespaar ik toch weer eff 5 hele euro's op body en fitshop!
Kijken hoe mijn ma reageert als ik ineens met 25kg havermout kom binnen sjouwen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Je moeder zal je waarschijnlijk voor gek verklaren...
En eigenlijk heeft ze wel een beetje gelijk ook natuurlijk!
Hoezo?
Dacht dat ze wel wat gewend was nadat ik (weer) begon met babyvoeding
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.839
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Brutal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 315
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
v1per91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2008
- Berichten
- 409
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 9%
Maar ik bak in de kokosolie éh..?!
Kokosolie <3 het betere werk!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik hoop het ook, ga proberen om een goede prestatie neer te zetten
Denk je niet dat je in de C klasse word geplaatst als je ook een NK meedraaid?
Brutal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 315
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik hoop het ook, ga proberen om een goede prestatie neer te zetten
Denk je niet dat je in de C klasse word geplaatst als je ook een NK meedraaid?
Ik word zeker in C geplaatst, maar alsnog, er is een kans dat je naast me gaat staan, want als je te goed bent sturen ze je door naar C.
---------- Toegevoegd om 09:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:02 ----------
als je mijn hulp ofzo nodig heb mbt wedstrijden of zoeiets pm me maar kerel.
