Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
THere's a monster living under my bed
Waarom zoveel supss?
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.058
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
Waarom zoveel supss?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Handig voor als je een keer een maaltijd moet skippen ofzo,
Rice and protein sochtends met havermout
Post workout pro, post workout
Protein 6, soms heb ik het probleem dat ik midden in de nacht ontwaak door de honger, als ik dan eet ben ik klaar wakker, dus dan maar een shakie
Gian pro... Tja, voor als ik weet dat ik een drukke dag heb waar ik eventueel een maaltijd moet missen of uitstellen.
Rice and protein sochtends met havermout
Post workout pro, post workout
Protein 6, soms heb ik het probleem dat ik midden in de nacht ontwaak door de honger, als ik dan eet ben ik klaar wakker, dus dan maar een shakie
Gian pro... Tja, voor als ik weet dat ik een drukke dag heb waar ik eventueel een maaltijd moet missen of uitstellen.
Kom maar naar rotterdam dan laat ik je het voelen
Heeft ie je anaal gepakt ja?
ON
Je hebt toch teveel tijd, type het is lekker uit men vrind!
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Handig voor als je een keer een maaltijd moet skippen ofzo,
Rice and protein sochtends met havermout
Post workout pro, post workout
Protein 6, soms heb ik het probleem dat ik midden in de nacht ontwaak door de honger, als ik dan eet ben ik klaar wakker, dus dan maar een shakie
Gian pro... Tja, voor als ik weet dat ik een drukke dag heb waar ik eventueel een maaltijd moet missen of uitstellen.
Dus je wilt zeggen dat je af en toe een maaltijd mist?
Hoe ziet je voeding er nu precies uit?
eskeboy
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mei 2011
- Berichten
- 196
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Aha, dacht al, waar heeft die gast het over....
Vlamingen
Ja, bij deze zal ik proberen om in de toekomst zoveel mogelijk AN te praten
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ja demian, zelfs ik mis wel eens een maaltijd.
Er komt altijd wel een keer een moment dat je even zonder voer zit of geen tijd om te eten.
Heb altijd een shake in mijn tas zitten, alleen dit komt amper voor (1x per 3-4 weken).
Denk bv aan een drukke stage dag of onverwachts 2-3u langer les.
Heb al wel bij alle docenten toestemming om te eten in de klas (like a boss)
Net voor het eerst sinds ik in rotterdam woon benen gedaan.
Squat
2x10x50kg
Voelde ineens een vreemd gevoel in mijn quads, stijfheid of lichte kramp.
Dus uit voorzorg niet heel zwaar gegaan met squats, vond het maar een eng gevoel.
8x80
8x100
8x110
8x110
Hacksquat
Voeten vrijwel naast elkaar.
4x8x40 (erg traag en weinig rust)
Stiff legged dl
4x10x60
Single leg exstenstion
4x8x40 (jezus wat is dat ding zwaar bij bodies, normaal doe ik 70-80 bij aad of straatweg)
Lying single leg curl
10x25
10x35
8x30
5x30 5x20
Sitting en standing calf raises
Allebei 3x8
Eerste keer in maanden dat ik benen pakte alleen, maar ben wel kapot.
Net bij de trap van de metro ging ik al half dood om naar beneden te gaan.....
Als ik straks thuis ben moet ik via de trap naar de 5de verdieping, dat gaat echt een half uur duren en een hoop huilen
Er komt altijd wel een keer een moment dat je even zonder voer zit of geen tijd om te eten.
Heb altijd een shake in mijn tas zitten, alleen dit komt amper voor (1x per 3-4 weken).
Denk bv aan een drukke stage dag of onverwachts 2-3u langer les.
Heb al wel bij alle docenten toestemming om te eten in de klas (like a boss
)Net voor het eerst sinds ik in rotterdam woon benen gedaan.
Squat
2x10x50kg
Voelde ineens een vreemd gevoel in mijn quads, stijfheid of lichte kramp.
Dus uit voorzorg niet heel zwaar gegaan met squats, vond het maar een eng gevoel.
8x80
8x100
8x110
8x110
Hacksquat
Voeten vrijwel naast elkaar.
4x8x40 (erg traag en weinig rust)
Stiff legged dl
4x10x60
Single leg exstenstion
4x8x40 (jezus wat is dat ding zwaar bij bodies, normaal doe ik 70-80 bij aad of straatweg
)Lying single leg curl
10x25
10x35
8x30
5x30 5x20
Sitting en standing calf raises
Allebei 3x8
Eerste keer in maanden dat ik benen pakte alleen, maar ben wel kapot.
Net bij de trap van de metro ging ik al half dood om naar beneden te gaan.....
Als ik straks thuis ben moet ik via de trap naar de 5de verdieping, dat gaat echt een half uur duren en een hoop huilen
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Hehe eindelijk eens een echte mannen training, nice!
Echte mannen? Ik wou zwaar squaten, maar dat ging niet
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
En je voeding atm?
Laat hem lekker, pff
Momenteel even niet heel goed uitgerekend
Voeding van vandaag:
Sochtends
Grote banaan, 100gr rice and protein, 100 gr havermout
150gr pasta, 200 gram kipfilet, 100gr witte bonen en tomaten saus
2 maaltijden:
150gr rijst, 200gr runderhamburgers, 150gr sperziebonen.
Post workout shake
Post workout meal
200gr kipfilet 100gr rijst
Straks nog een havermout whey shake omdat ik bij een fysio zit en vanavond blijf ik bij een vriendin slapen, die heeft een bak naturel kwark voor me gekocht
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Wat voor telefoon heb je dan? Iphone only of smartphone?
Is het makkelijk in te voeren? Ziet er wel geinig uit als het niet dagelijks uit wilt rekenen..
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
