AndroidHealthClinic

Killy Foto's flex cup

Goede training killy
 
Vooruit dan maar,

Goede training killy..
 
Redelijke training
 
Fransie96 zei:
En de theorie is?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat denk je dat meer effect heeft in de bulk.
3x per week of 6x per week trainen.

---------- Post toegevoegd Thu 12 Jan 2012 om 02:07 ----------
Killy zei:
Benen kuiten

Leg extenstion
15x35kg
8x65kg
8x80kg
8x90kg
6x110kg

Squat (small)
8x100kg
8x120kg
1x140kg
Was op het moment niemand ervaren in de gym, dus had een gastje proberen te vertellen hoe je moet spotten.
Alleen toen ik bij de 140kg langzaam omhoog ging gaf hij ineens een ruk aan mijn borst :p
140 had ik wel 6x kunnen pakken durfde het alleen niet aan met die spotter voor als ik tegen failure aan ging.

6x130kg

Hack squat (wijde stand)
8x40
8x60
8x80
6x80

Lying leg curl
10x50
8x60
8x70
Single leg
10x30
Single leg deed ik omdat ik het idee had dat mijn rechter been wat meer aan het werk was.

Sitting calf raises
3x8

Standing calf raises
3x8



Daarna 10 min rustig wat op de cross trainer gestaan ,gemiddelde hs van 160-170

Toen nog even gepraat met de cbb atleet die eerste werd op de jbc/grandprix dit jaar.
Maar dat zeg ik natuurlijk niet anders maak ik ibo boos :p




Hard trainen, goed rusten en veel eten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je moet juist met andere CBB' ers praten, keep your friends close, keep ibo's concurrenten nog closer :D
Enne hacksquat kan zwaarder he;)
 
Waarom geen deadlifts killy?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.410
ik hoop dat ibo het niet heel erg vind dat ik voor 1x laat op blijf [Afbeelding niet meer beschikbaar]


398102_303015886410742_100001070004337_820448_121752128_n.jpg
 
Ik dacht heel even dat het porn was :roflol:
 
D77 zei:
wat denk je dat meer effect heeft in de bulk.
3x per week of 6x per week trainen.

---------- Post toegevoegd Thu 12 Jan 2012 om 02:07 ----------



Je moet juist met andere CBB' ers praten, keep your friends close, keep ibo's concurrenten nog closer :D
Enne hacksquat kan zwaarder he;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

in bulk.. 6x... (srs)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.415
als het niet lukt pleur je toch de halter van je rug? je sloopt er niks mee als je er onderuit springt :D
 
als je er nog 5 reps mee kan maken is het geen zware lift

behalve natuurlijk als je die 5 reps alleen kunt maken met een spotter die 30kg meetilt :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.418
Eddine zei:
als het niet lukt pleur je toch de halter van je rug? je sloopt er niks mee als je er onderuit springt :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Weet niet of ik daar vrienden mee ga maken :D
En ik vind dat soort fratsen altijd maar riskant, geef mij een spotter die niet retarded is en ik squat hem gewoon.
 
Wanneer krijgen wij zo'n geile squatvideo? :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.420
Vandaag weer naar ibo toe om te filmen!!
Dus hou ibo's en mijn log in de gaten want hij komt er (misschien) vandaag nog aan!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Our road to the finish starts here!
2
Reacties
20
Weergaven
2.110
steveo1
S
Sanca Saxon
IVDM - Februari 2019 - Wovano
2
Reacties
27
Weergaven
18.836
Xrp
X
R
IVDM - Januari 2018 - Jannes Manderfeld
2 3
Reacties
55
Weergaven
24.160
Vieze jij
Vieze jij
R
IVDM - Oktober 2017 - Punjab & HillR
2 3 4
Reacties
72
Weergaven
30.669
I Xyzyx I
I
R
IVDM - Juli 2017 - Sanca
2 3
Reacties
57
Weergaven
15.916
Ano_87987
A
Terug
Naar boven