- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.092
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Cool. Hoef ik meteen niet meer naar de bios
Lekker splitje trouwens!
4800 kcals.... wieeehaaaa. phata$$
Looool bios
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
IMO hoofdspiergroepen 2x per week belasten. Of je dat nu in 2,4 of 6 trainingen doet zou minder uit moeten maken.
Nice filmpje trouwens, die laatste op JijBuis
3 daagse split, 2x doen, pak je gewoon elke traing duidelijk je supercompensatie. Snap niet waarom dat niet goed zou zijn
Of ga je nou beweren dat je met 3x per week meer groeit dan 6x?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
3 daagse split, 2x doen, pak je gewoon elke traing duidelijk je supercompensatie. Snap niet waarom dat niet goed zou zijn
Of ga je nou beweren dat je met 3x per week meer groeit dan 6x?
Als je 3x per week helemaal tot het gaatje gaat, herstel je beter denk ik dan 6x per week trainen.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Persoons gebonden denk ik... En helemaal tot het gaatje is misschien wel net te ver ja.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ja, ik heb zelf nog niet veel anders geprobeerd, maar train ook pas 8 maandjes, ga zelf altijd tot failure en pak dan ook goed me rust
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.732
- Waardering
- 15.495
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Leg het dan uit als je het beter weet.
Ik ben nog een noob als het tot bodybuilding komt.
Maar als je telkens van zulke reacties gaat neerzetten, kan je het net zo goed niet doen he.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.732
- Waardering
- 15.495
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nee, mag niet meer off topic gaan van Killy, sorry.
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
3 daagse split, 2x doen, pak je gewoon elke traing duidelijk je supercompensatie. Snap niet waarom dat niet goed zou zijn
Of ga je nou beweren dat je met 3x per week meer groeit dan 6x?
Niet lullig bedoeld, mar gasten, jullie zijn 17 en zitten van nature al helemaal vol met puberhormonen. Als jullie een beetje naar dumbbells kijken zetten jullie al massa aan.
Zelfs als je met forced reps helemaal voorbij failure gaat, lijkt me 1x per week niet optimaal. Ik zou dan eerder geneigd zijn om spiergroepen 96 uur rust geven ipv 72.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Want?
Denk dat je echt wel meer groeit van 6x dan 3x, overigens heb ik het niet over intensiteit, maar heb goed aanpakken van je supercompensatie.
Post dan niks.
Niet lullig bedoeld, mar gasten, jullie zijn 17 en zitten van nature al helemaal vol met puberhormonen. Als jullie een beetje naar dumbbells kijken zetten jullie al massa aan.
Zelfs als je met forced reps helemaal voorbij failure gaat, lijkt me 1x per week niet optimaal. Ik zou dan eerder geneigd zijn om spiergroepen 96 uur rust geven ipv 72.
Ben helemaal geen fan van 1x per week een spiergroep, heb het zelf een maandje gedaan maar word gillend gek, heb het gevoel alsof ik na 2 dagen weer kan...
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
gelukkig heb jij al zoveel bereikt in krachtsport dat je het wel zult weten idd... zijn zat mensen die maar 3x per week trainen (naast wat hersteltraining)
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Van de 2 A atleten die ik goed ken:
Ibo: nk cbb, 4de AC madrid 3x per week
Suyker: nk heavy weights 2011, 4x per week (soms 5)
Zie er weinig 6x trainen demian.
Maar goed training van net:
Hammer strenght chest press
6x250
3x300 (alle 3 met spot)
3x? (fail)
8x?
12x?
Hammer strenght incline press
2x8
10x
Incline db flyes
3x10x20kg
Dumbbell overhead extenstion ss bb curl
14x14 12x40
10x20 12x40
10x22 12x40
Cable v bar
Push down ss curl
6x40 10x25
10x30 10x25
10x35 10x25
Cable v bar
Reverse grip pushdown ss 20kg schijf curl
2(of 3)x10 2 (of 3)x12
Niet helemaal zeker of dat ik alles goed heb kwa reps en gewichten, maar dat zie ik vandaag wel terug op de filmpjes.
Ibo: nk cbb, 4de AC madrid 3x per week
Suyker: nk heavy weights 2011, 4x per week (soms 5)
Zie er weinig 6x trainen demian.
Maar goed training van net:
Hammer strenght chest press
6x250
3x300 (alle 3 met spot)
3x? (fail)
8x?
12x?
Hammer strenght incline press
2x8
10x
Incline db flyes
3x10x20kg
Dumbbell overhead extenstion ss bb curl
14x14 12x40
10x20 12x40
10x22 12x40
Cable v bar
Push down ss curl
6x40 10x25
10x30 10x25
10x35 10x25
Cable v bar
Reverse grip pushdown ss 20kg schijf curl
2(of 3)x10 2 (of 3)x12
Niet helemaal zeker of dat ik alles goed heb kwa reps en gewichten, maar dat zie ik vandaag wel terug op de filmpjes.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Zeker goede training man! Dikke flyes ook.
Kan niet wachten op het filmpje
Thnx, die flyes waren echt killing
Thnx
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Geef mijn mening, presenteer geen feiten noch beweer ik veel ervaring te hebben.
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 22:29 ----------
oja, GOEDE TRAINING ECTO
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
