- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.094
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
December staat mijn eerste wedstrijd op de planning (flex cup)
Ze waren onder par, hoe zwaarder ze zijn hoe dieper ik (door)zak
stiekem? je ziet de dbolletjes gewoon zijn zak uitvallen als hij squat
Zal wel een keer vid maken van mijn squats
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hoe maak ik trouwens mijn kracht onderin wat sterker?
Merk dat ik bij squats en hack squats igg alleen onderin het zwaar heb en wanneer ik een paar cm boven par ben dan schiet ik als een raket omhoog.
Maak jullie eens nuttig plers in mijn log
dit stukje legt het e.e.a uit:
"The muscles around the hips provide the power out of the bottom. If the knees slide forward or cave in then tension is taken from the hamstrings, hindering power on the ascent. Returning to vertical contracts the muscles concentrically, and the hips and knees undergo extension while the ankle plantarflexes.[3] Two common errors include descending too rapidly and flexing the torso too far forward. Rapid descent risks being unable to complete the lift or causing injury. This occurs when the descent causes the squatting muscles to relax and tightness at the bottom is lost as a result. Over-flexing the torso greatly increases the forces exerted on the lower back, risking a spinal disc herniation.[3]"
ik denk dat je hams/achterkant wat zwakker is op een bepaald punt, zou wat gewicht droppen en dieper squatten om dat te versterken.
en voortaan DL aan het begin van je rug training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Gozer die aan die gewichten van de chestpress stond te trekken zei dat het wel 200kg te zwaar was. Tja dat kan niet goed wezen idd. En dat Killy heel erg breed liep bij ons in de gym en tegen niemand sprak toen hij binnen kwam, ala Mr olympia. Daar had je bij moeten zijn zei die, had je je ballen uit je broek gelachen.
Beetje vreemde indruk schijn je gemaakt te hebben Killy..
Gozer die aan die gewichten van de chestpress stond te trekken zei dat het wel 200kg te zwaar was. Tja dat kan niet goed wezen idd. En dat Killy heel erg breed liep bij ons in de gym en tegen niemand sprak toen hij binnen kwam, ala Mr olympia. Daar had je bij moeten zijn zei die, had je je ballen uit je broek gelachen.
Beetje vreemde indruk schijn je gemaakt te hebben Killy..
en hij zit nog niet eens aan de test.. moet je nagaan wat voor alpha killy is
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Gozer die aan die gewichten van de chestpress stond te trekken zei dat het wel 200kg te zwaar was. Tja dat kan niet goed wezen idd. En dat Killy heel erg breed liep bij ons in de gym en tegen niemand sprak toen hij binnen kwam, ala Mr olympia. Daar had je bij moeten zijn zei die, had je je ballen uit je broek gelachen.
Beetje vreemde indruk schijn je gemaakt te hebben Killy..
Wat is dat nou voor onzin, ik heb gewoon hallo gezegd?
Eerste keer ook nog een heel gesprek gehad met de eigenaar en zijn vrouw dus snap niet waar dit over gaat. Nee, ik ben niet gelijk een heel gesprek met alles en iedereen aangegaan.
En ja die 300kg, moest van ibo dus klaag bij hem
Tremmy
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Wat is dat nou voor onzin, ik heb gewoon hallo gezegd?
Eerste keer ook nog een heel gesprek gehad met de eigenaar en zijn vrouw dus snap niet waar dit over gaat. Nee, ik ben niet gelijk een heel gesprek met alles en iedereen aangegaan.
En ja die 300kg, moest van ibo dus klaag bij hem
Tremmy
Is wat die gozer zei, kan ik ook niks aan doen. Heb ook wel eens met ibo getraind. Moet zeggen dat ik ook wel stond te kijken hoe hij je oa die schuine chest liet uitvoeren. Misschien heeft ibo er ook wel wat van gezegd, dat weet ik niet. In ieder geval vond hij het nergens op lijken. Ik weet dat ibo juist gewichten niets zegt en belang hecht aan een goede uitvoering.
Ach en weet je...je bent 18, je hoeft je voor de gewichten/krachtstats niet te schamen hoor. Dat zeg ik ook niet, kracht komt doorgaans met de jaren. Het kwam bij hem lachwekkend over. De attitude van het breed lopen en way to much weight om het wat te doen laten lijken.
Don't shoot the messenger.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag naar de snijzaal geweest, kregen meerdere hele lijken te zien ipv alleen maar benen en voeten zoals de vorige keer.
Dus ik heb weer super veel geleerd en lekker kunnen spelen met dode mensen.
Benen:
Leg ext.
Warmup
15x40kg
8x85
8x95
8x100
6x100
Squat
(Nog steeds beetje zoeken naar hoe zwaar ik kan met smalle stand)
8x80
8x100
8x120
6x140
(Kwam iemand naar me toe die zei dat ik veel dieper zakte dan iedereen in bodies, I AM POWERLIFTER
Hacksquat
2x8x90kg
2x6x90kg
Leg curl
8x80
8x90
6x100
4x100
Daarna nog 3 sets staande en zittende calf raises.
Benen zaten lekker vol
Oma en gevolg was er dus nog even gepraat met wat atleten (ook gespot bij squat door 1)
Roelly kwam nog even binnen wandelen maar ging niet trainen dus niet kunnen aanspreken
Ook nog even een stage gefixed bij een fysio die oma aanraden.
Erg productieve dag dus.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Maar goed dat jij geen log hebt.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
