harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.094
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Netjes, toch redelijk bescheiden voor je krachtstats
Wat denkt die vriendin wel niet als jij een beetje in je boxer fotos van jezelf staat te maken
Tja ben ook lang dus voordat ik daar flink wat massa op heb zitten duurt toch wel even
Zal vast wel een keer wat posing pics komen.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Had je die medewerkers van de snijzaal eens moeten zien.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Update:
Ben nu beetje ingewerkt in mijn nieuwe schema en het is echt heerlijk
Rug en benen heb ik echt flink aangepakt en dat voelde ik ook de dagen er na. Trainingen zijn erg kort en intensiteit hou ik zo hoog mogelijk.
Vandaag borst armen, vroeg gegaan dus had niet echt super veel power.
Dan maar wat langzamere reps
Db press
Warmup
10x14
10x18
8x24
8x28
6x30
6x30
Machine press (die bij bodies voelt erg zwaar aan)
2x8x75kg
8x80kg
6x85kg
Incline db flyes
2x8x14kg
2x8x16kg
Cable flyes
3x8x15kg
Bb curl ss dips
2x8x40kg 2x8xbw
2x8x40kg 2x6xbw+15kg (shiitttt die was zwaar)
db hammer curl ss db skull crushers (elke hand een dumbbell)
10x14kg 10x10kg
8x16kg 10x12kg
6x18kg 8x14kg (skulls waren wat slordig laatste reps)
High pulley cable:
Curl ss ext. (zelfde als in ons eerste filmpje)
3x8x12.5kg 3x8x12.5kg
8x15kg 8x15kg
Mijn vriendin was netjes blijven wachten in de gym en we gaan nu naar haar grootouders zodat ik lekker veel biefstuk kan eten.... GRATIS
Ben nu beetje ingewerkt in mijn nieuwe schema en het is echt heerlijk
Rug en benen heb ik echt flink aangepakt en dat voelde ik ook de dagen er na. Trainingen zijn erg kort en intensiteit hou ik zo hoog mogelijk.
Vandaag borst armen, vroeg gegaan dus had niet echt super veel power.
Dan maar wat langzamere reps
Db press
Warmup
10x14
10x18
8x24
8x28
6x30
6x30
Machine press (die bij bodies voelt erg zwaar aan)
2x8x75kg
8x80kg
6x85kg
Incline db flyes
2x8x14kg
2x8x16kg
Cable flyes
3x8x15kg
Bb curl ss dips
2x8x40kg 2x8xbw
2x8x40kg 2x6xbw+15kg (shiitttt die was zwaar)
db hammer curl ss db skull crushers (elke hand een dumbbell)
10x14kg 10x10kg
8x16kg 10x12kg
6x18kg 8x14kg (skulls waren wat slordig laatste reps)
High pulley cable:
Curl ss ext. (zelfde als in ons eerste filmpje)
3x8x12.5kg 3x8x12.5kg
8x15kg 8x15kg
Mijn vriendin was netjes blijven wachten in de gym en we gaan nu naar haar grootouders zodat ik lekker veel biefstuk kan eten.... GRATIS
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Moet ik even kijken wanneer ik weer met ibo kan trainen, wil graag rug schouders pakken volgende keer.
Dan zie ik er eens groot uit tijdens de training
Thnx, jij ook
Morgen weer stufi dus dan kan ik weer even food inslaan
Heb deze week trouwens ook weer eens getraind met pre workout pro van bodylab, tijdje noxipro gebruikt.
Vind dit toch zoveel beter dan noxipro.
Noxipro is een top product, alleen de crash is echt bizar bij mij.
Pre workout pro heb ik wat minder energie (meer dan genoeg) maar zero crash, een voldaan gevoel na de training vind ik anaboler dan net wat meer energie tijdens
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nee, hoezo?
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Omdat het de 2 grootste spiergroepen zijn. Dacht ik dan
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Omdat het de 2 grootste spiergroepen zijn. Dacht ik dan
Ja dat snap ik, maar vanwaar de vraag?
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik begreep het verkeerd. Ik dacht dat je benen en rug samen had getraind.Update:
Ben nu beetje ingewerkt in mijn nieuwe schema en het is echt heerlijk
Rug en benen heb ik echt flink aangepakt en dat voelde ik ook de dagen er na. Trainingen zijn erg kort en intensiteit hou ik zo hoog mogelijk.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Alles kan, mijn zoon.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
