XXL Nutrition

Killy Foto's flex cup

Dan heb je al wat gemeen met Phil Heath, deed vroeger ook aan basketballen namelijk:D
 
oh lawd welke club heb je gespeeld, volgesmij herken ik de zaal/tenues
 
Killy heb je je toetsen al gehaald?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.748
Killy heb je je toetsen al gehaald?

Si :)

Vandaag rug schouders met een oud klasgenootje.

Bor
15xstang
10x40
10x60
7x80
4x90 5x70

Machine row
8x75
8x85
6x95

Hammer strenght pulldown gewichten per arm
8x40
8x45
8x50

Small grip pulldown
4x6x65kg

Mp
10x40
6x60
6x60
6x70

Front raises (db) ss side raise (cable)
3x8x12 3x8x15

Reverse cable flyes
4x10x12.5
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.749
Vandaag later dan normaal naar de gym gegaan, moest daarvoor mijn contract tekenen bij basic fit (morgen eerste werkdag :))

Borst armen

Bench press (een gozer waar ik wel eens mee praat na het trainen vroeg of ik wou spotten, heb maar meegedaan zodat ik lekker heavy kon)

8x70
8x90
6x100 (met wat spot bij de laatste reps)
3x100 1x100 negatieve rep

Incline db press
8x24
3x8x26
(laatste set wat hulp)

Cable flyes
3x8x22.5

Db flyes (ik ben echt altijd helemaal op hier)
3x8x12

Barbell curl ss dips
6x40 6xbw+10
6x40 6xbw+10
6x40 8xbw

Cable rope hammercurl ss cable overhead extenstion
8x40 8x40
8x45 8x45
8x50 7x45

High pulley curl ss high pully extenstion
8x15
2x8x17.5
 
Nice benchpress!6x100..sterk!
 
geloof er geen reet van dat jouw mp 6x70 is. Als ik naar je overige stats/oefeningen kijk.
 
no offence maar ik zou de gewichten niet zo serieus nemen, je hebt die videos gezien..... en meer letten op zijn progressie want die is er wel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.755
Welcome to my office

uploadfromtaptalk1328341292529.jpg
 
Laat mij niet zo schrikken op de vroege ochtend met al die cardio apparaten!

@ Harnak waarom zou Killy liegen over wat hij doet? Hij komt tenminste met pics & vids. Hij is wel eigenwijs maar wel supergoed bezig.
 
Wat een drukte daar;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.758
post is een filmpje van een 6x100 :) BP
 
Terug
Naar boven