- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.531
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.112
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Anders wil ik het wel even uitleggen hoor.
Want ik heb Wikipedia!
Zou fijn zijn
En kijk wat er van je geworden is!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En kijk wat er van je geworden is!
aaaw yeah ! rich, famous and popular !
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag naar de gym gegaan met het idee dat ik rustig ging trainen aangezien ik door het squaten wat last had van mijn ellebogen (knap he).
Maar zoals iedereen wel weet... als je met een k*t gevoel naar de gym gaat krijg je ineens een super training
Niet al te zwaar gegaan maar heel erg gelet op contractie, pomp zat er daarna dan ook geweldig in
flat bp:
15x20kg (stang)
10x50kg
8x80kg
6x100kg (kwam er aan het eind van de set pas achter, ik had een rekenfout gemaakt en dacht dat het 90kg was
)
6x80kg
Incline dumbbell press
Uitvoering was met armen in een soort V vorm, ibo zei dat ik ze helemaal langs mijn lichaam moest doen (soort hammer grip) maar oma zei dat als ik een V vorm pakte ik makkelijker kon knijpen.
Dit voelde ik ook erg goed dus dit hou ik er wel in denk ik.
8x22kg
6x24kg
6x24kg
7.5x22kg
Was super druk en alle bankjes waren bezet dus had pecdeck gedaan ipv dumbbell flyes
4x6 45kg
cable flyes
3x8 20kg
Ez bar curl ss dips (dips erg langzaam gedaan, ivm met elleboog wou ik er geen extra gewicht aanhangen)
6x40kg 8xbw
6x40kg 8xbw
6x40kg 6xbw
6x40kg 8xbw
hammer curls ss ez bar skull crushers
8x14kg 6x35kg
8x16kg 6x35kg
8x16kg 6x35kg
high pulley curl ss high pulley extenstion
8x20 8x15
8x20 8x15
8x25 8x17.5
10x25 8x17.5
Daarna nog wat posing geoefend, abs waren goed te zien dus ik ben wat lager in vet (gewicht is nog steeds 87.2kg s'ochtends)
Dus als ik ibo lief aan kijk mag ik misschien weer gaan eten
Maar zoals iedereen wel weet... als je met een k*t gevoel naar de gym gaat krijg je ineens een super training
Niet al te zwaar gegaan maar heel erg gelet op contractie, pomp zat er daarna dan ook geweldig in
flat bp:
15x20kg (stang)
10x50kg
8x80kg
6x100kg (kwam er aan het eind van de set pas achter, ik had een rekenfout gemaakt en dacht dat het 90kg was
)6x80kg
Incline dumbbell press
Uitvoering was met armen in een soort V vorm, ibo zei dat ik ze helemaal langs mijn lichaam moest doen (soort hammer grip) maar oma zei dat als ik een V vorm pakte ik makkelijker kon knijpen.
Dit voelde ik ook erg goed dus dit hou ik er wel in denk ik.
8x22kg
6x24kg
6x24kg
7.5x22kg
Was super druk en alle bankjes waren bezet dus had pecdeck gedaan ipv dumbbell flyes
4x6 45kg
cable flyes
3x8 20kg
Ez bar curl ss dips (dips erg langzaam gedaan, ivm met elleboog wou ik er geen extra gewicht aanhangen)
6x40kg 8xbw
6x40kg 8xbw
6x40kg 6xbw
6x40kg 8xbw
hammer curls ss ez bar skull crushers
8x14kg 6x35kg
8x16kg 6x35kg
8x16kg 6x35kg
high pulley curl ss high pulley extenstion
8x20 8x15
8x20 8x15
8x25 8x17.5
10x25 8x17.5
Daarna nog wat posing geoefend, abs waren goed te zien dus ik ben wat lager in vet (gewicht is nog steeds 87.2kg s'ochtends)
Dus als ik ibo lief aan kijk mag ik misschien weer gaan eten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
was druk in de gym, oma had half bodybuilding nederland naar bodies gehaald volgens mij
allemaal beesten in wedstrijd prep (jbc, open rotterdamse, nk ect ect), was super om te zien alleen ze pikte wel steeds al mijn bankjes en machines in
Na de training nog even over ibo zitten roddelen met oma
was druk in de gym, oma had half bodybuilding nederland naar bodies gehaald volgens mij
allemaal beesten in wedstrijd prep (jbc, open rotterdamse, nk ect ect), was super om te zien alleen ze pikte wel steeds al mijn bankjes en machines in
Na de training nog even over ibo zitten roddelen met oma
arme killy
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
arme killy
Ik dacht ik ga nog even beetje eng/boos kijken, alleen dat hielp niet...
ze hebben me wel af en toe gespot, dat dan weer wel
busted!
denk dat die buffels niet zo snel onder de indruk zullen zijn nee
Ik dacht ik ga nog even beetje eng/boos kijken, alleen dat hielp niet...
ze hebben me wel af en toe gespot, dat dan weer wel
denk dat die buffels niet zo snel onder de indruk zullen zijn nee
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
ik deed ze altijd met bankje net te hoog (meer dan 30graden)..
dan word t een halve shoulder press
---------- Post toegevoegd Fri 10 Feb 2012 om 22:57 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=WVC_DUwElXE
waarom lopen dit soort exemplaren nooit bij ons rond
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
pics or gtfo
No pics for u!
Ben trouwens best wel tevreden de laatste tijd, goede kracht gains en massa nog niet echt maar dat komt vanzelf na de kracht.
Merk dat ik echt super veel energie heb de laatste tijd, enige nadeel is dat ik niet precies weet waarom. Natuurlijk heeft het met mijn voeding te maken maar omdat alles in 1x anders is weet ik niet precies hoe en waarom.
Maar goed, probeer goed naar mijn lichaam te luisteren en zoveel mogelijk te leren.
Ookal luister ik braaf naar ibo, wil ik niet alles als een zombie volgen zonder er van te leren
Ben ook blij dat ik bij bodies zit en zoveel van de grote jongens zie (in wedstrijd prep), al dat gepraat met hun over wedstrijden maakt mij echt ongeduldig om zelf het podium op te duiken!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
He Killy, morgen mag je lekker aan de pannenkoeken
Ga ik ook doen, zal daar natuurlijk ook ff wat pics van schieten.
Jeej
Moet ik dan de shake schrappen?
