AndroidHealthClinic

Killy Foto's flex cup

bewaar die maar voor later.
 
Niet zo bijdehand piemol , gewoon later in de dag :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.864
Zwerver modus on


Slaap! :(

uploadfromtaptalk1329085689334.jpg
 
grimmig figuur
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.867
Rug en schouders (sochtends dus niet super veel kracht nog)

Bor
Warmup:
2x10x60

8x80
6x90 (laatste 2 beetje slordig)
6x85

Machine row
8x80
6x95
6x95

Hammerstrength pulldown
10x60 (was te licht dus erg traag gedaan)
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Hammer small grip pulldown (ook op hammerstrength)
4x6x60kg

Zittende bb shoulder press
15x30
8x60
8x60
6x70 laatste had ik een spotter erbij, hij hield de hele tijd zijn vingertoppen op de bar maar zei dat hij niet geholpen had.

Front raises
2x8x14kg
10x12kg

Incline bench side raises
4x8x5kg

Op je zij op de bank, super focus op samentrekken, pink omhoog en elleboog iets naar boven.
Ik voel dan de zijkant heel erg en een klein beetje achterkant.

Cable cross reverse flyes
10x10kg
10x12.5kg
15x12.5kg

Gaf een fijn gevoel :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.868
GOede training killy :fa:
 
Laatst bewerkt:
****ed up training killy
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.874
shit just got real!

426478_326667957378868_100001070004337_869840_1680864777_n.jpg
 
Veel succes met voorbereiding , ga je nog verder cleanbulken of?

Ik ga voor flexcup 2013;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.876
Haha nice die posters;p Mijn moeder werd al gek toen ik Phil Heath als walpaper had op mijn pc....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.879
Haha dan moet je meer groeien;p Als je er zelf zo bijstaat durven ze het niet eens te vragen:D
 
Terug
Naar boven