- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.112
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Gangster mattie, jwz
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rug en schouders (sochtends dus niet super veel kracht nog)
Bor
Warmup:
2x10x60
8x80
6x90 (laatste 2 beetje slordig)
6x85
Machine row
8x80
6x95
6x95
Hammerstrength pulldown
10x60 (was te licht dus erg traag gedaan)
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Hammer small grip pulldown (ook op hammerstrength)
4x6x60kg
Zittende bb shoulder press
15x30
8x60
8x60
6x70 laatste had ik een spotter erbij, hij hield de hele tijd zijn vingertoppen op de bar maar zei dat hij niet geholpen had.
Front raises
2x8x14kg
10x12kg
Incline bench side raises
4x8x5kg
Op je zij op de bank, super focus op samentrekken, pink omhoog en elleboog iets naar boven.
Ik voel dan de zijkant heel erg en een klein beetje achterkant.
Cable cross reverse flyes
10x10kg
10x12.5kg
15x12.5kg
Gaf een fijn gevoel
Bor
Warmup:
2x10x60
8x80
6x90 (laatste 2 beetje slordig)
6x85
Machine row
8x80
6x95
6x95
Hammerstrength pulldown
10x60 (was te licht dus erg traag gedaan)
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Hammer small grip pulldown (ook op hammerstrength)
4x6x60kg
Zittende bb shoulder press
15x30
8x60
8x60
6x70 laatste had ik een spotter erbij, hij hield de hele tijd zijn vingertoppen op de bar maar zei dat hij niet geholpen had.
Front raises
2x8x14kg
10x12kg
Incline bench side raises
4x8x5kg
Op je zij op de bank, super focus op samentrekken, pink omhoog en elleboog iets naar boven.
Ik voel dan de zijkant heel erg en een klein beetje achterkant.
Cable cross reverse flyes
10x10kg
10x12.5kg
15x12.5kg
Gaf een fijn gevoel
Tyran
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2011
- Berichten
- 159
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
liep vandaag een mooie muscle chick rond in de gym
mack would be jelly
Wie was het?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Waarom
Weet geen naam, zal volgende keer even spieken wanneer ze inchecked
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Weet geen naam, zal volgende keer even spieken wanneer ze inchecked
Ehhm, zomaar een ideetje hoor, maar je kan ook gewoon met haar praten en haar naam vragen
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ehhm, zomaar een ideetje hoor, maar je kan ook gewoon met haar praten en haar naam vragen
I'm not in the gym to talk
Nee, toen ik klaar was zag ik haar nergens meer
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Veel succes met voorbereiding , ga je nog verder cleanbulken of?
Ik ga voor flexcup 2013
Jup, lekker vet% laag houden en massa pakken!
Maarten's bodybuilding tempel
Mijn huisgenoot begint wel een beetje te twijfelen aan me...
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Mijn huisgenoot vraagt zich altijd af hoe ik in godsnaam vrouwen weet wijs te maken dat ik hetero ben als ze mijn kamer zien
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
