- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.854
- Waardering
- 1.533
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het "Weider pre-exhaustion principle"!
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.112
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Het "Weider pre-exhaustion principle"!
Wat is hier grappig aan?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
misschien omdat er door meerdere studies al is aangetoond dat dat niet werkt?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
misschien omdat er door meerdere studies al is aangetoond dat dat niet werkt?
Tja, ik krijg les van wat sportfysiotherapeuten en wat die allemaal wel niet roepen met wetenschappelijke onderbouwing.... Lijkt toch vaak op het zoeken van een onderzoek dat bij je mening past
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, ik krijg les van wat sportfysiotherapeuten en wat die allemaal wel niet roepen met wetenschappelijke onderbouwing.... Lijkt toch vaak op het zoeken van een onderzoek dat bij je mening past
Hier staat er nog eentje ivm borst pre exhaust
http://forum.dutchbodybuilding.com/...e-activation-and-exercise-performance-215180/
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dat is toch niet Lekker fietsen
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn, zit gelijk 10 soortgelijke filmpjes te kijken tijdens het eten
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Gast... Jij moet echt stoppen met dat niet fappen, dit gaat verkeerd
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Gast... Jij moet echt stoppen met dat niet fappen, dit gaat verkeerd
Nah gaat wel goedkomen, heb alweer vaste vriendin
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag getraind met mijn oude maat berry.
Ik ben erg goed vooruit gegaan (2 maanden niet gezien), dus je doet je werk goed volgens hem ibo
Vandaag super op techniek gelet, voel mijn aanhechtingen van mijn triceps rond mijn ellebogen. Vind dit niet erg prettig dus alles super clean gedaan.
Incline db press
12x22
8x28
8x28
6x34
6x34 (pr kwa langzaamheid)
Flat bp
10x60
5x80 (iets te enthousiast)
6x70
10x60
Db flyes (lichte incline)
4x10x12
Doe deze liefst lekker licht, vind bij db flyes het erg lastig goed te knijpen.
Cable flyes
10x22
10x25
10x25
Bb curl ss dips
10x30 6xbw (licht ivm ellebogen)
10x30 6xbw (" " ")
8x40 ellebogen voelde al pijnlijk bij de curl
Omdat ik mijn elleboog wou ontlasten ipv bb skullcrusher dumbbells gepakt zodat ik meer kon focussen met minder gewicht
Hammer curls ss db skullcrushers
8x16kg 8x12 (per dumbbell)
8x16kg 8x12
8x16kg 8x12
High pulley:
Curl ss extenstion
8x22.5 (beide oefeningen)
8x25 (" " " ")
8x27.5 (" " " ")
Eerst trainde ik met lucien natuurlijk op een super hoog volume met weinig gewicht, nu ben ik in 2 maanden echt een flink stuk sterker geworden.
Voordat jullie het op mijn slechte techniek gaan gooien, ik probeer wanneer ik bij ibo ben mijn grenzen te verleggen.
Als ik bij bodies train dan doe ik alles veel stricter (daarom zie je me bij ibo veel meer tillen dan bij bodies), dus aan die paar keer flink gooien zal het niet liggen.
Ik ben gewoon een stuk sterker en zwaarder gaan trainen wat mijn pezen niet gewend zijn.
Dus even aankijken wat ik ga doen, denk gewoon even paar weekjes zelfde gewichten pakken.
Probeer nu zowat iedere training een pr te zetten
Ik ben erg goed vooruit gegaan (2 maanden niet gezien), dus je doet je werk goed volgens hem ibo
Vandaag super op techniek gelet, voel mijn aanhechtingen van mijn triceps rond mijn ellebogen. Vind dit niet erg prettig dus alles super clean gedaan.
Incline db press
12x22
8x28
8x28
6x34
6x34 (pr kwa langzaamheid
)Flat bp
10x60
5x80 (iets te enthousiast)
6x70
10x60
Db flyes (lichte incline)
4x10x12
Doe deze liefst lekker licht, vind bij db flyes het erg lastig goed te knijpen.
Cable flyes
10x22
10x25
10x25
Bb curl ss dips
10x30 6xbw (licht ivm ellebogen)
10x30 6xbw (" " ")
8x40 ellebogen voelde al pijnlijk bij de curl
Omdat ik mijn elleboog wou ontlasten ipv bb skullcrusher dumbbells gepakt zodat ik meer kon focussen met minder gewicht
Hammer curls ss db skullcrushers
8x16kg 8x12 (per dumbbell)
8x16kg 8x12
8x16kg 8x12
High pulley:
Curl ss extenstion
8x22.5 (beide oefeningen)
8x25 (" " " ")
8x27.5 (" " " ")
Eerst trainde ik met lucien natuurlijk op een super hoog volume met weinig gewicht, nu ben ik in 2 maanden echt een flink stuk sterker geworden.
Voordat jullie het op mijn slechte techniek gaan gooien, ik probeer wanneer ik bij ibo ben mijn grenzen te verleggen.
Als ik bij bodies train dan doe ik alles veel stricter (daarom zie je me bij ibo veel meer tillen dan bij bodies), dus aan die paar keer flink gooien zal het niet liggen.
Ik ben gewoon een stuk sterker en zwaarder gaan trainen wat mijn pezen niet gewend zijn.
Dus even aankijken wat ik ga doen, denk gewoon even paar weekjes zelfde gewichten pakken.
Probeer nu zowat iedere training een pr te zetten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Pfff, ben echt kapot van die training
kapot van UB pompen? p*ssy.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.733
- Waardering
- 15.496
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
kapot van UB pompen? p*ssy.
Ja!
Ik kan nu vredig sterven
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vanmiddag rug schouders gedaan (nu aan het 'werk').
Heb het lekker licht gehouden ivm mijn gevoelige elleboogje.
Bor
4x10x60
Db rows
3x8x30kg
Hammer strength pulldown
4x8x80 (super traag)
Low row
4x8x55kg
Schouders
Db press
Wauw dat viel tegen na een tijd niet gedaan te hebben
4x10x24kg
Db front raises
4x10x10kg
Cable side raises
4x8x15kg
Cable cross reverse flyes
Single arm
2x10x12.5
Beide armen
3x8x15 burnnnn
Heb het lekker licht gehouden ivm mijn gevoelige elleboogje.
Bor
4x10x60
Db rows
3x8x30kg
Hammer strength pulldown
4x8x80 (super traag)
Low row
4x8x55kg
Schouders
Db press
Wauw dat viel tegen na een tijd niet gedaan te hebben
4x10x24kg
Db front raises
4x10x10kg
Cable side raises
4x8x15kg
Cable cross reverse flyes
Single arm
2x10x12.5
Beide armen
3x8x15 burnnnn
