Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
Last van een rukarm?
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.112
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
Last van een rukarm?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
glucosamine pakken werkt bij mij goed.. t zooitje 'kraakt' ook wat minder
misschien kan je dat eens proberen killy
Ja geen slecht idee idd, heb nog ergens 2 potten staan
Ja geen slecht idee idd, heb nog ergens 2 potten staan
zie dat ik bijna door mijne heen ben.
kan je meteen 1 deze kant op sturen
visolie caps moet je er ook bij nemen, zeker 5 tot 10gr per dag, goeie shizzle
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 1.084
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Druk met 5 eieren eten bij college anatomie ja!!!
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Benen en kuiten (en stiekem buik)
Leg extenstion
Merkte vorige week bij ibo dat links ietsje zwakker was, omdat ik toch een 'lichte' week heb, probeerde ik hier een beetje de focus op te leggen.
Single leg
8x40
8x40
Eerst links alleen, dan rechts alleen en dan beide benen
5x55 (single) 5x65 (double)
5x55 (single) 5x65 (double)
Squats smal
8x60
8x90
8x110
6x130
6x130 (laatst met spotter)
Hier focus op techniek en vooral pomp bij de squats
Hack squat breed
2x8x60kg
2x6x60kg
Leg curl
4x8x75kg
Zittende calves
3x12
Staande calves
2x12
1x10 (failure)
8min uitgelopen op de cross trainer
Toen kwam er een maatje die buik ging doen op het vreemde ding bij bodies.
Je zet je voeten vast en gaat dan onderste boven hangen en dan breng je het bovenlichaam omhoog.
3x12
Toen nog even poseren geoefend, sixpack sprong er uit na die oefening
Ga nu naar huis om het benen filmpje af te maken van vorige week.
Leg extenstion
Merkte vorige week bij ibo dat links ietsje zwakker was, omdat ik toch een 'lichte' week heb, probeerde ik hier een beetje de focus op te leggen.
Single leg
8x40
8x40
Eerst links alleen, dan rechts alleen en dan beide benen
5x55 (single) 5x65 (double)
5x55 (single) 5x65 (double)
Squats smal
8x60
8x90
8x110
6x130
6x130 (laatst met spotter)
Hier focus op techniek en vooral pomp bij de squats
Hack squat breed
2x8x60kg
2x6x60kg
Leg curl
4x8x75kg
Zittende calves
3x12
Staande calves
2x12
1x10 (failure)
8min uitgelopen op de cross trainer
Toen kwam er een maatje die buik ging doen op het vreemde ding bij bodies.
Je zet je voeten vast en gaat dan onderste boven hangen en dan breng je het bovenlichaam omhoog.
3x12
Toen nog even poseren geoefend, sixpack sprong er uit na die oefening
Ga nu naar huis om het benen filmpje af te maken van vorige week.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
noXcez
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2011
- Berichten
- 973
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
dat ass @ 4:25
Alleen nog lang haar en ik ga die bikini klasse op de flex cup zeker winnen!
Eumh, was apart, ben er nog niet helemaal uit of ik hem fijn vond.
Het zorgde er wel voor dat je wat meer moest focussen omdat beide benen los zijn, maar vond de rom dan weer ietswat kort.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Eummhhhh... Die bewaar ik voor als we een ooit een posing vid gaan maken van ibo!
