Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.987
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
3 dagen sochtends gewogen en iedere keer rond de 84.3 (vet zit nog steeds onder de 10% denk ik, hou het even op 10%), dus kilotje zwaarder in een redelijke korte tijd (net geen maand), sinds ik met jeff train.
Mag ook wel, aangezien ik sinds de eerste training met jeff zowat constant na elke training minstens 2 dagen flinke spierpijn heb
Lekker de ochtend vrij en had ik wel nodig zeg.
Goede trainingsweek gehad, heb nu nog steeds spierpijn in mijn rug/borst/schouders/onderarmen en de benen zal ik vanmiddag misschien nog gaan voelen.
Lekker 3 daagjes rust nemen en volgende week maandag weer door knallen:
- borst biceps
- benen
- rug
- schouders triceps
Focus van volgende week is lekker zwaar en wat minder sets.
Dus geen dropsetjes en 4 oefeningen voor grote spiergroepen en 3 voor armen.
Heb met de gym baas afgesproken dat ik een tshirt krijg als ik 100kg bankdruk
Ik heb de laatste tijd niet veel meer dan 90kg gedrukt, omdat ik zoveel reps en sets doe.
Dus even kijken of ik die 100kg er een paar keer uit kan persen na 3 dagen rust.
Mag ik je bp shirt even lenen hummer?
Mag ook wel, aangezien ik sinds de eerste training met jeff zowat constant na elke training minstens 2 dagen flinke spierpijn heb
Lekker de ochtend vrij en had ik wel nodig zeg.
Goede trainingsweek gehad, heb nu nog steeds spierpijn in mijn rug/borst/schouders/onderarmen en de benen zal ik vanmiddag misschien nog gaan voelen.
Lekker 3 daagjes rust nemen en volgende week maandag weer door knallen:
- borst biceps
- benen
- rug
- schouders triceps
Focus van volgende week is lekker zwaar en wat minder sets.
Dus geen dropsetjes en 4 oefeningen voor grote spiergroepen en 3 voor armen.
Heb met de gym baas afgesproken dat ik een tshirt krijg als ik 100kg bankdruk
Ik heb de laatste tijd niet veel meer dan 90kg gedrukt, omdat ik zoveel reps en sets doe.
Dus even kijken of ik die 100kg er een paar keer uit kan persen na 3 dagen rust.
Mag ik je bp shirt even lenen hummer?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Daar zul je nog niet veel aan hebben denk ik.
Maar evengoed succes er mee!
Trouwens... ik heb nog wel wat kleine maatjes hangen hoor, dus...
Kopen?
Wie weet, na flex wil ik zoiezo paar maandjes 5x5en of iets dergelijks, even flink wat monster kracht opbouwen voor het vervolg van mijn monster bbing trainingen
Misschien ook eens kijken of ik ergens in de buurt strongman gym kan vinden, had op dutchstrongman cup met fouad ook wel heel veel lol gehad met de yoke en tireflip
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Jup, fleurtje de bber meggellaar
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Alle ingrediënten om een topic te laten ontsporen zijn nu aanwezig.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Shit zeg, nu moet ik ook nog goed gaan trainen.
Dan maar even bij iedere oefening 10kg er bij
Ga ergens volgende week even met jeffrey rond de tafel voor zijn website.
Word een mooi platform met info en training vids.
Dus misschien kunnen jullie me nog een keer afgemaakt zien worden door jeff.
Dan maar even bij iedere oefening 10kg er bij
Ga ergens volgende week even met jeffrey rond de tafel voor zijn website.
Word een mooi platform met info en training vids.
Dus misschien kunnen jullie me nog een keer afgemaakt zien worden door jeff.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag slecht gegeten (lees 6 boterhammen met hagelslag en maaltijd overgeslagen)
Heb aan de andere kant minder kcal verbrand dan een iemand in coma dus niet heel erg.
Maandag borst en dinsdag benen met barry
Wil dinsdag eens alleen maar grote oefeningen doen:
Squat
Front squat
Hack squat super breed en super diep
Lunges
(Nog leg curl of stiff legged dl? Iemand?)
Kijken hoe mijn benen voelen als ik hier 200% op ga
Heb aan de andere kant minder kcal verbrand dan een iemand in coma dus niet heel erg.
Maandag borst en dinsdag benen met barry
Wil dinsdag eens alleen maar grote oefeningen doen:
Squat
Front squat
Hack squat super breed en super diep
Lunges
(Nog leg curl of stiff legged dl? Iemand?)
Kijken hoe mijn benen voelen als ik hier 200% op ga
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
