Killy Foto's flex cup

[DG80]

Goed bezig hier! 3x6x120kg squat (die voor een bodybuilder echt wel diep was) is netjes man

 

[Killy]

Goed bezig hier! 3x6x120kg squat (die voor een bodybuilder echt wel diep was) is netjes man

Klik om te verkleinen...

Toch wel jammer dat ik zelf bij bodies zowat de enigste ben die onder par komt

 

[Eddine]

Toch wel jammer dat ik zelf bij bodies zowat de enigste ben die onder par komt

Klik om te verkleinen...

no offense maar dit is par

 

[Killy]

no offense maar dit is par

Klik om te verkleinen...

Was laatste setje ja!
En voor een bodybuilder is dit ass to the grass!

 

[Ray Simon]

Onder parallel hoeft geen 'ass to the grass' te zijn he

 

[Killy]

Onder parallel hoeft geen 'ass to the grass' te zijn he

Klik om te verkleinen...

Ik gebruikte daar ook een beetje sarcasme he

 

[Killy]

Dennis wolf zit bij in mijn sportschool

 

[Killy]

Vandaag bij jbc geweest om mijn maatje toe te juichen, was echt super tof.
Maatje van mij heeft bij zijn eerste wedstrijd gelijk de C tot 90kg gewonnen en de overall!

Dus super blij voor hem, weer een hoop oude bekende gesproken uit mijn oude gym en van straatweg waar ik te weinig kom igg.

Ik kan al die ervaringen dus weer mooi meenemen om morgen kei en keihard te knallen in de gym.
Wedstrijden zijn altijd een super motivatie om wer een tandje bij te zetten.

Nu in april nog even mijn coach bijstaan naar zijn NK titel en dan is de volgende datum voor mij.

Lekker hard werken dus!

 

[Killy]

Vandaag rug schouders.
Kan weer helemaal 120% gaan met mijn ellebogen, bij schouders voor de zekerheid toch maar even sleeves gepakt bij de heavy sets.

Had een super motivatie nog van gister dus ging helemaal los.

Bor (90 graden strict)
20xstang
10x50
8x70
8x70
8x70

Low row close grip
8x65
6x75
6x75

Hammer strength pulldown wide grip
10x40kg
8x60
8x60
8x60 4x60 met spot

Hammer strength pulldown close reverse grip
3x8x50

Bb shoulder press
10x40
8x50
Toen kwam er iemand uit de gym die zei dat ik teveel bolling in mijn rug deed

Toen naar de machine shoulder press gegaan en dan rug recht houden om te voelen hoe dat was.
8x45
8x55
6x65 4x met spot

Front raises
3x8x10kg

Cable side raises (klein beetje schuin hangen)
2x8x12.5kg
6x15kg
4x15kg

Cable cross reverse flyes
3x8x12.5
6x12.5

Lekkere training

 

[Killy]

Goedzo killy

 

[Galen]

Heel goed Killy.

 

[skinnie]

Heel goed Killy.

 

[Barryy]

heel goed killy

 

[Eddine]

heb je je al afgevraagd hoe je je rug kan bollen bij een overhead press?

 

[tommieee]

Moah

 

[Killy]

heb je je al afgevraagd hoe je je rug kan bollen bij een overhead press?

Klik om te verkleinen...

Hollen sorry

 

[Killy]

Normaal pak ik benen op een woensdag maar omdat ik met wat gasten heb afgesproken op de jbc om op een donderdag te komen heb ik het verschoven.

Maar omdat ik toch teveel energie op heb toch maar even snel naar de gym voor 20 min cardio en mijn buik goed aanpakken.

 

[Killy]

Benen en kuiten

Leg extenstion
8x95kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Squats.
8x100kg
6x100kg
6x100kg
6x120kg
8x130kg (met spotter)

Hack squat
6x80kg
6x80kg
8x90kg (met knee wraps omdat ik de vorige keer mijn knie voelde)

Leg curl
8x75kg
8x80kg
8x85kg
6x85kg

Sitting calf raises
1 been omdat de steun voor je benen krom staat zodat je rechts altijd meer belast

3x8x35kg

Standing calf raises
3x8x60

Heb aardig wat volume gepakt omdat ik even mijn beentjes wou laten schrikken. Ik had teveel energie en nog nog steeds die super motivatie van de jbc.

 

[pokerladron]

Nice squats, En overall lekkere training.

 

[SkyBlazer]

Goed zo killy! Binnenkort been pic?