Killy Foto's flex cup

[Hummer]

Xkr

 

[Killy]

Benen gedaan met een squat maagd, dus niet super zwaar gegaan. (Ben een mietje, heb iemand nodig die tegen me schreeuwd)

Squat:
2x15 stang
12x70
10x70
8x100
3x120 ()
8x110

Front squat (2x dat ik hem doe)
2x10 50
6x70
1x100 fail, wennen aan evenwicht met zware load
2x100 3de rep fail

Lunges
4x12 reps per been 14kg dumbbells

Hack squat super breed en superrrrr diep.
12x15kg
8x25
8x35
9x40

Wat kuiten gedaan.

Heb niet echt een super boost gehad van noxipro, wel constante energie.
Enige wat wel vreemd was dat ik me erg aangetrokken voelde naar grote dikke gespierde mannen, mmmm vreemd
Volgende keer met weer een lekkere schreeuw spotter, dus lekker zwaar, wil 1-2x140 met kneewraps.

 

[Killy]

Goede training killy

 

[Arydan]

Goede training killy

 

[Tymen]

Goede training killy

 

[tbagcool]

Enige wat wel vreemd was dat ik me erg aangetrokken voelde naar grote dikke gespierde mannen, mmmm vreemd [/B]
Volgende keer met weer een lekkere schreeuw spotter, dus lekker zwaar, wil 1-2x140 met kneewraps.

Klik om te verkleinen...

Oh da's niets hoor, is je ware aard die naar boven komt xj

Spoiler

en goede training Killy

 

[Killy]

 

[Brutal]

Goed bezig Killy!

 

[skinnie]

goede training

volgende keer 2 scoops nemen

 

[Killy]

goede training

volgende keer 2 scoops nemen

Klik om te verkleinen...

Of ander half, vervelende is met preworkouts boosters is dat ik van 1 scoop niks merk, maar van 2 scoops ik sochtends wakker word en hem nog steeds voel

 

[Lockon]

Lekkere trainingen, hoe zit het met je voeding (of is die hier al eens ergens gepost?)

 

[Killy]

Lekkere trainingen, hoe zit het met je voeding (of is die hier al eens ergens gepost?)

Klik om te verkleinen...

Voedingsschema is een paar pagina's terug, heb er alleen wel wat bij gedaan, zit nu rond de 4800kcal schoon.

 

[Killy]

Spierpijn in mijn reet , word lekker deadliften straks (komt beetje rot uit omdat ik rug ga pakken met een ander iemand.

 

[Hummer]

pijn in mijn reet ,

Klik om te verkleinen...

 

[skinnie]

piemol in mijn reet

Klik om te verkleinen...

 

[Killy]

Klik om te verkleinen...

Tja het is raar, had nadat ik noxipro ingenomen had in de polder ineens een blackout.

Enige wat wat ik me kan herrinneren is een grote getatoeerde arm :s

 

[Killy]

Rug verziekt net

Deadlift:
10x60
10x60
10x90
8x90
8x110
8x130 (hierna voelde ik mijn rug ineens)

Voelde rug nog beetje van gister ,dus domme lul als ik ben denk ik nog even goed te gaan deadliften met spierpijn in benen en beetje in rug.
Dusja, dat word een 3 weekjes licht squaten en deadliften, eigen domme schuld.

Close grip pulldown
10x60kg
8x65
8x70
8x70 6x60 4x50

Bor
3x50kg gestop pijn in rug.

Dumbbell row
3x10x22kg
8x24kg

Wide grip pulldown
4x10x55kg

Low row (auw)
10x55
10x60
10x65
6x70 6x50 5x40

15min onderrug wezen strekken, lekker los voordat het stijf word.
Nu naar huis fietsen en dan weer lekker rustig strekken
Dan vroeg naar bed.

 

[philosopher]

Nja even afwachten. Kan zomaar eens zijn dat je jezelf morgen stukken beter voeld.

 

[Oh Oh Iris]

Succes schatje

 

[Fanatic Daan]

Is je deadlift techniek een beetje goed? Vindt dat je wel erg veel gewicht pakt met jou stats en ervaring...