Killy Foto's flex cup

[Ano_1993_4]

Wow killy, dat klinkt wel ernstig, een dumbbell push van 16kg dat je dan pijn voelt in je rug? je was toch door je ruggegaan? Hoe ook alweer? En Moet je niet gewoon veeel rust nemen?

 

[flowergrrl]

Killy, nie weggaan!

 

[mikeo26]

kun je beter geen mp's doen als je zo'n last van je rug hebt....

 

[Killy]

kun je beter geen mp's doen als je zo'n last van je rug hebt....

Klik om te verkleinen...

Tja echt last kan je het niet noemen, meer dat ik voel dat ik niet teveel kan archen omdat het anders pijn doet.
Gewoon keihard trainen en goed mijn rug op slot zetten.

 

[Galen]

Probeer anders met dumbbells op 'n bankie, zodat je rugondersteuning hebt ?

 

[Killy]

Killy, nie weggaan!

Klik om te verkleinen...

Heee lees jij ook mee?

@xxl
Ook gedaan er na, maar rug word met de dag beter, komt door mijn super genen.

 

[Killy]

2 scheppen noxipro, 1 scoop l-citrulline 1 pil beta alanine, als ik nu geen wonderen verricht

 

[Killy]

Ook weer voor eerst in tijden mijn mp3 speler met metal er op uit de kast gepakt,

Tonight we die in hell!

 

[Ano_1993_4]

Ook weer voor eerst in tijden mijn mp3 speler met metal er op uit de kast gepakt,

Tonight we die in hell!

Klik om te verkleinen...

luister jij metal?

 

[Ruffryder16]

updaten dan mietje

 

[Rug]

2 scheppen noxipro, epic crash gaat epic zijn!

 

[Killy]

2 scheppen noxipro, epic crash gaat epic zijn!

Klik om te verkleinen...

Lekker slapen
Voel de crash al komen, zo maar even coma slapen.

 

[Miss H]

balen van je rug man, ik hoop voor jou dat je snel weer vooruit kan

 

[Killy]

Gister borst

Warmup
dips
2x12 bw

Flat bp
15xstang
15x40kg
12x60
8x80
7x90 6x60 7x40 10xstang

Incline dumbbell press
12x22
12x22
12x24 met spot
8x26 met spot hier en daar

Pecdeck superset chest press
12x30 10x25
12x40 8x30
8x45 6x35
8x40 5x35

Biceps

Dumbbell curl
10x14
10x16
10x16
8x16 10x14 (auw)

Cable curl
3x10x30
15x20

Rope cable curl
Reps niet bijgehouden
40kg
45kg
45
35

Hoge cable curl
4x12x15kg

Daarna nog wat abs en klaar.
Halverwege de dumbbell press muziek weggedaan, kan niet goed trainen met herrie in mijn oren.
Zonder focus drukte ik minder, vroeger was het andersom, raar .

Morgen quads met wat wedstrijd atleten van jeff, gaat bikkellen worden

 

[Robke78]

wel grote stappen naar beneden op je dropset

nice train though

 

[Killy]

wel grote stappen naar beneden op je dropset

nice train though

Klik om te verkleinen...

True true, was mijn trainings partner zijn idee.
Al moet ik zeggen dat ik het wel fijn vind, want als ik tot failure ga en dan met maar 5/10kg drop op zware oefening krijg ik er amper nog behoorlijke reps uit.
Kan liggen aan spierconditie of puur dat ik een zwakkeling ben ,maar goed dit is kwa volume toch even wennen na hele lange tijd dorian yates style met 1-2 werksets.

 

[v1per91]

True true, was mijn trainings partner zijn idee.
Al moet ik zeggen dat ik het wel fijn vind, want als ik tot failure ga en dan met maar 5/10kg drop op zware oefening krijg ik er amper nog behoorlijke reps uit.
Kan liggen aan spierconditie of puur dat ik een zwakkeling ben ,maar goed dit is kwa volume toch even wennen na hele lange tijd dorian yates style met 1-2 werksets.

Klik om te verkleinen...

agreed dit lukt mij ook niet, wel beter toen ik het heel vaak deed maar het blijft een issue.

wel nice lift! succes met quads en whoop some ass....

btw ik lift ook met metal (overgenomen in amerika) maar alleen als het uit de boxen komt. hou niet van mp3 in me oren als ik aan het trainen ben!

 

[Robke78]

Regel van dropset is droppen met ongeveer 15% van het gewicht. Daarom moet je nog
niet evenveel reps halen natuurlijk. Als je bv 10 reps scoort, is 6 & daarna 4/3 ook nog
goed Bedoeling is niet dat je 10 reps blijft halen.

 

[Killy]

Hagel en onweer en wie wilt er naar buiten..... [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

when you gotta go, you gotta go