Killy Foto's flex cup

[Killy]

Rug triceps met ibo

Machine pulldown
2x15 ?kg (warmup)

2x8x100kg (zwaarrr)
6x100

Tbar row
10x25kg
10x35kg
12x35
12x35

Barbell one arm row (soort tbar row / dumbbell row)
3x10x30kg

Ez bar extension
2x8x40kg?
2x8x50kg? (moet ik even de vids terug kijken)

Dips
2x15xbw
2x12xbw

 

[Nesselaarr]

Mooie training wel appart dat je one arm bijna net zoveel is als je t-bar row?

 

[Killy]

Pfffff ik ben echt wrecked

Was bezig met mijn kamer opruimen maar na 20 minuten maar gestopt... Kon amper bukken door glute en rug spierpijn

 

[Killy]

Some black p*ssy for tonight

 

[Little Daddy]

dem buff onderarmen, mirin

 

[MesutY]

Some black p*ssy for tonight

Klik om te verkleinen...

Pas na het trouwen he!

 

[Killy]

Pas na het trouwen he!

Klik om te verkleinen...

Ben al aan het sparen

 

[pasta saus]

Laat dat beest eens cutten

 

[Killy]

Laat dat beest eens cutten

Klik om te verkleinen...

Niet fokken met mijn poes G!

Killy gaat coach worden
Maatje van mij is fitness model maar heeft er de ballen verstand van. We hebben gekeken naar zijn verbeter punten en ik ga zijn training en voeding doen.

Zijn training verbaast mij echt, zijn uitvoering is echt zeer matig (zie je ook wel terug in zijn fysiek).

Ook heb ik 2 judoka's die ik ga begeleiden met kracht training (functionele kracht, uithouding en explosiviteit).
Heb er met 1 net lekkere circuit training gedaan.

Horizontale pullups
12x benen op een bankje

Pushups
15xbw

Leg raises met benen de stang aanraken
10xbw (met zo min mogelijk zwaaien)

Box jumps (best hoog)
15xbw

Deze 5x gedaan in hoog tempo, hij heeft daarna nog half uur op een bankje gelegen omdat hij misselijk was

 

[arnodsi]

Maatje van mij is fitness model maar heeft er de ballen verstand van.

hoe kan je fitness model zijn als je 'niet' kan trainen?


Of kan je met zo'n lichaam al fitness model zijn? (no hate trouwens, srs vraag)

Spoiler

---------- Post toegevoegd Sun 5 Aug 2012 om 16:44 ----------

En proficiat trouwens! Lijkt me wel tof op coach te zijn van iemand

 

[Killy]

Maatje van mij is fitness model maar heeft er de ballen verstand van.

hoe kan je fitness model zijn als je 'niet' kan trainen?


Of kan je met zo'n lichaam al fitness model zijn? (no hate trouwens, srs vraag)

Spoiler

http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/wc...ber-body-before-and-after-ftr120518172440.jpg

---------- Post toegevoegd Sun 5 Aug 2012 om 16:44 ----------

En proficiat trouwens! Lijkt me wel tof op coach te zijn van iemand

Klik om te verkleinen...

Tja... Snap er ook geen zak van, hij traint bagger, eet slecht en drinkt veel (hij is Mc van beroep) en ziet er toch strak uit.
Zijn aders sprongen er ook uit vandaag, terwijl hij 4weken niet geweest was.

 

[arnodsi]

En ik maar hard trainen, veel eten, weinig drinken :roflol

Dat dere genetics (of zit hij stiekem aan de aas? )

 

[Gast 3469]

genetics are a b*ch

 

[kix]

killy gaat doekoe maken

 

[Nesselaarr]

pff die gast heeft dan zieke gene

 

[Killy]

pff die gast heeft dan zieke gene

Klik om te verkleinen...

Hij staat er voor zijn doen nu nog slecht bij, hij was voor dat hoi op vakantie ging groter en droger.

Maar ben daar wel blij mee, dit is voor mij ook een leer proces en ik verwacht bij hem duidelijk te zien wanneer ik iets goed of slecht doe.

 

[Little Daddy]

bbc genetics

 

[lloydatoni]

wanneer word er werk gemaakt van audy of spreek je die niet meer?

 

[Hoody]

Hij staat er voor zijn doen nu nog slecht bij, hij was voor dat hoi op vakantie ging groter en droger.

Maar ben daar wel blij mee, dit is voor mij ook een leer proces en ik verwacht bij hem duidelijk te zien wanneer ik iets goed of slecht doe.

Klik om te verkleinen...

Dit is voor vele DBBers al een streef, hoelang traint hij al?

 

[Killy]

wanneer word er werk gemaakt van audy of spreek je die niet meer?

Klik om te verkleinen...

niet man, Die Gast Is Echt Kansloos ;P

Dit is voor vele DBBers al een streef, hoelang traint hij al?

Klik om te verkleinen...

Hij traint al wel lang, hij is nu 25 volgens mij (of jonger) en altijd al buff