Killy Foto's flex cup

[Killy]

toen ik een keer die training van kai deed was het volgens jou cardio

Klik om te verkleinen...

Klopt, dat heeft totaal geen nut als Natty. Die duurt ruim 2u

 

[D77]

DE training die ik op de planning heb staan voor je a.s. vrijdag

http://www.telegraaf.nl/video/video_opmerkelijk/13107740/__Vrouw_liften_in_sportschool__.html

 

[Killy]

DE training die ik op de planning heb staan voor je a.s. vrijdag

http://www.telegraaf.nl/video/video_opmerkelijk/13107740/__Vrouw_liften_in_sportschool__.html

Klik om te verkleinen...

Niet gaan zeuren als ik je dan net als in de vid op de grond gooi nadat ik je opgetild heb

 

[arnodsi]

Niet gaan zeuren als ik je dan net als in de vid op de grond gooi nadat ik je opgetild heb

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat Ibo jou gaat liften!

 

[I Xyzyx I]

Ik denk dat Ibo jou gaat liften!

Klik om te verkleinen...

Of ze gaan elkaar liften

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[rope]

moet ik dan toekijken?

 

[Killy]

moet ik dan toekijken?

Klik om te verkleinen...

Je mag het filmen, denk je dat wij alles betalen van de bodylab sponsor? Onze Muscleworshipper fans zijn nou eenmaal een noodzakelijk kwaad om aan de floes/doekoes/pegels te komen

 

[arnodsi]

 

[I Xyzyx I]

http://25.media.tumblr.com/tumblr_mc6dlsynJa1roup2jo1_500.jpg

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, zonde van dit mooie log..

Snel weer in t log van die dikke belg gaan spammen

 

[arnodsi]

Inderdaad, zonde van dit mooie log..

Snel weer in t log van die dikke belg gaan spammen

Klik om te verkleinen...

diaephi is een nederlander hoor

Spoiler

No hate Aron



no homo

/spammode

 

[Ano_1993_6]

welke belg?

 

[I Xyzyx I]

diaephi is een nederlander hoor

Spoiler

No hate Aron



no homo

/spammode

Klik om te verkleinen...

dieaphi is niet dik hoor

Spoiler

Hij houd gewoon veel vocht vast

 

[Killy]

Oprotten uit mijn log definitie loze ecto's

 

[Robke78]

Het is een Jefferson lift ... het is meer een deadlift dan een squat. En die hoor je ook niet
zwaar te doen. Gewoon focus op je hams houden !

Nice train mate

 

[Killy]

2 trainingen voor jullie

Gisteren borst armen met ibo en gueststar rope!

Smith bench
8x90kg
3x8x 120kg negatief

Pec deck vs cable flyes (low pulley)
4x12 vs 4x12

Cable flyes (high pulley) vs pushups
3x12 vs 3x12 xbw


Triceps
reversed grip pushdown vs overhead rope extension vs pushdown

3.setjes zonder rust met allemaal ongeveer 10 reps

Biceps curls dumbbell drop set
8x16 drop 10x14 drop 12x12 vs 14x10

Eerste setje haalde ik nog maar de andere 2 waren echt te zwaar voor me dus dat waren flinke cheat reps.
Rope haalde ze wel volgens mij.

Daarna nog even samen me rope geposeerd.







Net core gedaan met mijn judo maatje

Legraises met benen stang raken
4x8xbw

Plank extensions (zal ze nog een keer filmen, eigen oefening)
3x3xbw

Decline situps (160 graden hoek)
4x10xbw (zwwwaarrrr)

Plank (20 sec)
60kg
70kg
70kg
40kg

 

[arnodsi]

En dat is niet gefilmd?

 

[Killy]

En dat is niet gefilmd?

Klik om te verkleinen...

To much sexy! We moesten zelfs topless trainen aan het eind van ibo en je mag geen porno op youtube zetten

 

[arnodsi]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[I Xyzyx I]

Wilde bijna zeggen: shit killy wat ben jij ineens buff geworden

Maar toen zag ik dat het arnodsi's avatar was

Spoiler

problem killy?

 

[Killy]

Ik ben op 6% toch nog een aanzienlijk stukje groter dan arnoldsi hoor