Ruffryder16
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 723
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 369.979
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dan doe ook niet net alsof.Tja, ben ook geen mof he
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag dus voor het eerst met jeffrey getraind.
Was een leuke ervaring.
Bij straatweg liepen een paar buffels rond en hing een topsfeer, + ik mocht gewoon gratis naar binnen ect
.
Trainen was pittig, al ging jeffrey niet allout omdat hij een beetje last van zijn knieen had.
Jeffrey doet niet aan reps tellen en omdat ik echt door het gaatje ging af en toe ging tellen ook niet geweldig.
Was bij straatweg pittig trainen, omdat het een beetje benauwd was, dus het leek op prtjes zetten met een astma aanval.
Warmup:
Leg exstenstion, soort van squat in een vreemd ding
Legpress
12x
10x
10x
6x
Gewicht zal rond de 200 gezeten hebben.
Hacksquat breed.
25kg + machine weight ect
10x
11x
8x
11x
Jezus wat was die zwaar, en super diep
Lunges
8kg
6kg
Geen gewichtjes
Sitting leg curl 1 been
12x
8x
8x
10x
Liggende leg curl 1 been
10x
10x
8x
dit was een hele enge oefening
Leek op een soort hyperexstenstion, alleen zat je dan met je knie op de steun en boog je voor over en deed je zegmaar een hyperexstenstion voor je hams.
Ik heb heel erg het idee dat ik iets vergeten ben, was een flinke rampenstamp training, maar dat kwam volgens mij meer door het feit dat ik naar adem aan het snakken was als een astma patient dan van de zware gewichten
Maar was een fijne training en we gaan nu even wat kilotjes op mijn lichaam plakken
Was een leuke ervaring.
Bij straatweg liepen een paar buffels rond en hing een topsfeer, + ik mocht gewoon gratis naar binnen ect
.Trainen was pittig, al ging jeffrey niet allout omdat hij een beetje last van zijn knieen had.
Jeffrey doet niet aan reps tellen en omdat ik echt door het gaatje ging af en toe ging tellen ook niet geweldig.
Was bij straatweg pittig trainen, omdat het een beetje benauwd was, dus het leek op prtjes zetten met een astma aanval.
Warmup:
Leg exstenstion, soort van squat in een vreemd ding
Legpress
12x
10x
10x
6x
Gewicht zal rond de 200 gezeten hebben.
Hacksquat breed.
25kg + machine weight ect
10x
11x
8x
11x
Jezus wat was die zwaar, en super diep
Lunges
8kg
6kg
Geen gewichtjes
Sitting leg curl 1 been
12x
8x
8x
10x
Liggende leg curl 1 been
10x
10x
8x
dit was een hele enge oefening
Leek op een soort hyperexstenstion, alleen zat je dan met je knie op de steun en boog je voor over en deed je zegmaar een hyperexstenstion voor je hams.
Ik heb heel erg het idee dat ik iets vergeten ben, was een flinke rampenstamp training, maar dat kwam volgens mij meer door het feit dat ik naar adem aan het snakken was als een astma patient dan van de zware gewichten
Maar was een fijne training en we gaan nu even wat kilotjes op mijn lichaam plakken
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Jeffrey suijkerbuijk, nederlands kampioen heavyweights 2011, zit niet op dbb, wel op bodyresource.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Vandaag met barry van de dbb contest weer rug aangepakt, dit keer op mijn manier .
Warmup, small grip pulldown 2x15
pullups,
8xBW
6xBW
Wide grip pulldown
55x12
65x8
75x8
Barbell row
12x50kg
8x70kg
8x100kg
Dumbbell row
10x20
10x24
10x24
Hammerstrenght pulldown 1 arm (gewicht vergeten)
10x
10x
8x
Deadlift
10x70
8x100
1x150 (argh kreeg hem niet omhoog, hams voelde nog moe aan van zaterdag en had nog flink spierpijn)
5x130
Was een lekkere training en barry keek moe dus die zal ook wel lekker geknald hebben
.Warmup, small grip pulldown 2x15
pullups,
8xBW
6xBW
Wide grip pulldown
55x12
65x8
75x8
Barbell row
12x50kg
8x70kg
8x100kg
Dumbbell row
10x20
10x24
10x24
Hammerstrenght pulldown 1 arm (gewicht vergeten)
10x
10x
8x
Deadlift
10x70
8x100
1x150 (argh kreeg hem niet omhoog, hams voelde nog moe aan van zaterdag en had nog flink spierpijn)
5x130
Was een lekkere training en barry keek moe dus die zal ook wel lekker geknald hebben
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
3-4 sets, volgens mij veel tot failure.
Hij telt niet en kijkt ook niet vast naar kg's. Hij gooit er gewoon wat op en kijkt hoeveel hij er uit krijgt, of heet nu 6 of 12 was maakte hem niet veel uit zei hij.
Laatste setje vaak een dropset.
Pauze was kort, gewoon als de ene klaar was de ander.
Maar was pas de eerste keer, ga vaker met hem trainen dus ik zal je op de hoogte houden skinnie
.En jij woont toch in rotterdam? Kom je nooit bij straatweg?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Beetje cheaten, maar wou gewoon even zwaar gaan, waren beetje semi shrugs, alleen moest even wat zwaars optillen!!!!
Volgende keer wat meer op techniek.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
3-4 sets, volgens mij veel tot failure.
Hij telt niet en kijkt ook niet vast naar kg's. Hij gooit er gewoon wat op en kijkt hoeveel hij er uit krijgt, of heet nu 6 of 12 was maakte hem niet veel uit zei hij.
Laatste setje vaak een dropset.
Pauze was kort, gewoon als de ene klaar was de ander.
Maar was pas de eerste keer, ga vaker met hem trainen dus ik zal je op de hoogte houden skinnie
En jij woont toch in rotterdam? Kom je nooit bij straatweg?
straatweg is noord, ik kom uit zuid.
ik tel liever wel, moet meer reps maken dan de vorige training
even googlen op die jeffrey...
