kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Naar bed? Jij wel........trusten!Lekker bezig
Werkze, ik ga zo naar bed
kitten's log
- Topic starter kitten
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 886
- Weergaven 38.067
- Volgers 29
-
- Tags
- log
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Thanks.
Mijn opblaaspop ligt al te verwachten vol verlangen
ik lig niet naast je hoor
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
training van 14 mei
1. Loopband
5min
Core
Mts machine crunch
3x15x20kg
Crunch bench
3x15x2,5kg
leg lift om en om
3x15
Rug:
Deadlift
1x12x40
1x8x60
1x8x80
3x1x100kg
1x12x40
Cable Row
4x12x16,5 kg
1x4x36kg
Hyperextension(onderrug)
1x12x4
1x12x8
1x12x5kg
1x12x zonder
Biceps
Biceps cable
4x12x20
Ez stang curl
4x12x15kg
Biceps cable touw
4x12x10kg
armen kapot toen.
beentraining volgt van vandaag
1. Loopband
5min
Core
Mts machine crunch
3x15x20kg
Crunch bench
3x15x2,5kg
leg lift om en om
3x15
Rug:
Deadlift
1x12x40
1x8x60
1x8x80
3x1x100kg
1x12x40
Cable Row
4x12x16,5 kg
1x4x36kg
Hyperextension(onderrug)
1x12x4
1x12x8
1x12x5kg
1x12x zonder
Biceps
Biceps cable
4x12x20
Ez stang curl
4x12x15kg
Biceps cable touw
4x12x10kg
armen kapot toen.
beentraining volgt van vandaag
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Wilde 110/120 maar ging niet.
Ja plat op bank. Nja, je weet wel een wat schuine.
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Training van 15mei. Zit momenteel in nachtdienstenreeks. Moest naar verjaardag moeder. Is geen excuus maar wel een rede de 6u slaap dat 2 onderdelen niet gedaan heb. Wel helemaal op squats gericht.
10minlopen
Helling10% snelheid6
Mts machine crunch
3x 15 X 20kg
Crunch bench
3x 15 x 5kg
leg lift om en om
3x15
Benen:
Squat smithmachine
1x12x40
1x12x60
1x08x80
1x05x100
2x5x 120kg
Leg extensions hammerstrength
4x12x 10kg per been
Liggende leg curl hammerstr
4x1410x 5kg per been
Benen compleet leeg
Schouders:
Cable shoulder raise
4x12x 9 kg per kant
Shoulder press
4x12x 8kg
10minlopen
Helling10% snelheid6
Mts machine crunch
3x 15 X 20kg
Crunch bench
3x 15 x 5kg
leg lift om en om
3x15
Benen:
Squat smithmachine
1x12x40
1x12x60
1x08x80
1x05x100
2x5x 120kg
Leg extensions hammerstrength
4x12x 10kg per been
Liggende leg curl hammerstr
4x1410x 5kg per been
Benen compleet leeg
Schouders:
Cable shoulder raise
4x12x 9 kg per kant
Shoulder press
4x12x 8kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
5x120? Ik wordt toch echt wel benieuwd naar je uitvoering. Groot verschil vergeleken met vorige keren.
Netjes in zo'n nachtdienstreeks.
Correctie (ben ook een x een beetje trots) 2x5x120 squats in Smith
Ik sta voeten heupbreedte en dan niet recht onder lichaam. Afzet vindt vol plaats op gehele voet en knieën niet voorbij de tenen bij zakken. Ik neigde naar stoten vanuit mijn rug maar daar is aangewerkt.
Foto komt dus hoor wanneer we het weer gaan doen. Kostte wel 2 dextrootjes. Had alleen maar snel wat kwark op met ananas en noten daar ik om 15u bij verjaardag moeder moest zijn en 18u in de ijzers. Gauw dus bakkie kwak om 15:30 gegeten. Wel bcaa's en shake erbij.
Gaan nu hard werken aan rug. Die weerhoudt namelijk meer gewicht dus moet sterker worden. En als het echt niet anders kan een belt maar wil zolang mogelijk zonder dergelijke dingen doen.
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
En diepte? Zijn ook veel varianten op namelijk. De ene gaat voor half squat, andere voor parallel, atg of tussen parallel en atg.
Rug is belangrijk, dus zou eerst aan je techniek gaan werken. Maar daar heeft je PT vast verstand van
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
En diepte? Zijn ook veel varianten op namelijk. De ene gaat voor half squat, andere voor parallel, atg of tussen parallel en atg.
Rug is belangrijk, dus zou eerst aan je techniek gaan werken. Maar daar heeft je PT vast verstand van
Parallel doe ik. Dus constante spierspanning. Atg is die hele diepe toch? nope, niet nodig was dat.
Techniek is goed of steeds beter maar ik zit met ademgaling zodra het zwaar wordt. Ben dan zo vol concentratie ua techniek en gewicht dan ik uhhhhhhh adem inhoud.
Ik heb een super pt. Niet om tot uiterste te gaan want hij remt mij juist af maar is fijn live van iemand horen dat hij trots is en ik luister voor vernadering naar een man. En gewoon kundig.
---------- Post toegevoegd 16 May 2013 om 20:56 ----------
Zier er goed uit! je gaat echt snel vooruit.
Ben ook wel benieuwd naar een foto.
Als ik zeg dat foto komt komt die er. Maar pas volgende week gok ik. Ik ben nu ernstig slaap tekort aan het oplopen.
Gaat als een trein maar heb nu even mooie piek gehad. Nu maar daar even op blijven en rug trainen. Geef mij maar zware gewichten want merk dat ik echt blij van word. Binnenkort nieuw schema voeding dus kan eindelijk hoop ik vetverlies nu harder gaan. Spiermassa zit wel goed die 2,5 kg zit er makkelijk bij volgens mij
Laatst bewerkt:
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Na nachtdienst sporten. 8u op vlietlijn.
Barbell
Incline bench
1x12x20
1x03x40 ( max alleen)
1x08x30
1x05x30
Goodmornings
( een enorm stinkende smurf hield bench bezet met flut gewichten waar hij eeuwen mee aan k*tkeveren was)
1x12x20
1x10x40
2x08x50
Bench
1x12x20
1x08x30
1x05x30
1x01x50
Chest press
1x12x10 (uhhh per arm)
1x08x20
1x05x15
Dumbbell press
3x12x10
1x08x12
Superset
Triceps pushdown cable 15
Triceps pushdown bar 15
4x12
(Auw)
Met aantal zaken is trainer/spotter fijn want was erg onzeker doordat ik vanuit werk ging.
Ga ik douchen en nu lekker slapen
Barbell
Incline bench
1x12x20
1x03x40 ( max alleen)
1x08x30
1x05x30
Goodmornings
( een enorm stinkende smurf hield bench bezet met flut gewichten waar hij eeuwen mee aan k*tkeveren was)
1x12x20
1x10x40
2x08x50
Bench
1x12x20
1x08x30
1x05x30
1x01x50
Chest press
1x12x10 (uhhh per arm)
1x08x20
1x05x15
Dumbbell press
3x12x10
1x08x12
Superset
Triceps pushdown cable 15
Triceps pushdown bar 15
4x12
(Auw)
Met aantal zaken is trainer/spotter fijn want was erg onzeker doordat ik vanuit werk ging.
Ga ik douchen en nu lekker slapen
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
k*tkeveren ?!?
ik ben te visueel ingesteld
Mooie training!!
Klootviolen dan? is net als k*tkeveren
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
