kitten's log

[grosje]

afwisselen van oefeningen is altijd goed voor de spiertjes.
ik ga vanavond de beentjes en schouders doen
benen heb ik nooit zo'n zin in

 

[kitten]

afwisselen van oefeningen is altijd goed voor de spiertjes.
ik ga vanavond de beentjes en schouders doen
benen heb ik nooit zo'n zin in

Klik om te verkleinen...

Als je benen altijd netjes doet ben je geen "ooievaar" dus altijd goed beentjes. Love benen om ze uit te putten en vol te laten lopen

 

[grosje]

Ik ben gelukkig geen ooievaar
Benen zijn altijd wel goed geweest.. Eerst van jaren voetbal en daarna van bb
Maar toch is het niet mijn favoriete spiergroep... Denk dat ik de rug en borst lekkerder vind
Maar goed dames laten meestal graag de benen zien en de mannen eerder de armen of borst.

 

[kitten]

Ik ben gelukkig geen ooievaar
Benen zijn altijd wel goed geweest.. Eerst van jaren voetbal en daarna van bb
Maar toch is het niet mijn favoriete spiergroep... Denk dat ik de rug en borst lekkerder vind
Maar goed dames laten meestal graag de benen zien en de mannen eerder de armen of borst.

Klik om te verkleinen...

Benen is enige waar ik mee KAN uitsloven qua kracht. Dat is enige reden. Verder no show van benen. Shit, shit, shit........ben ik nu een vent? Ik doe elke maand pics biceps maken omdat ik die heel graag zie qua progressie. Is makkelijkste vast te leggen. Zeker als ze loeivol zitten. Vond mede daarom de dames ook super. Zag prachtige bovenarmen en schouders.

 

[grosje]

Bb gaat niet om uitsloven
Je probeert je lichaam te bouwen tot het fysiek dat jij mooi vind
Ik vind het prachtig als iemand 150 kg kan benchen maar als hij er verder niet goed uit ziet dan ben je niet aan het bb
Liever iets minder sterk en een goed fysiek dan rammen en later blessures.
Ik heb gelezen dat jij een planning hebt gemaakt en dat je nu aan het bouwen bent aan jouw droom fysiek en als je dat volhoud dan krijg en heb je ieders respect. Dat je dan ook nog sterk bent.. So what..
De mooie dames op het podium roepen er niet bij.. Kijk eens wat een lekkere gespierde kont, die kreeg ik van 130 kg squaten Nee je laat je lichaam spreken.
Dus vriendin... Maak je niet te druk en ga voor het lange termijn plaatje en mijn respect heb je al want je doet gewoon wat andere dames willen maar niet durfden of kunnen volhouden
Haagse Harry heeft gesproken

 

[Dinky Toy]

nou Haagse Harry.... dat heb je mooi gezegd

 

[kitten]

nou Haagse Harry.... dat heb je mooi gezegd

Klik om te verkleinen...

Dat heeft hij zekers ja. En dat uitsloven of pronken met heeeeeeeeeeeeel veel kg is niet meer aan de orde. nastuurlijk ben ik trots als ik een x heel zwaar kan gaan maar doe dat dan die ene x voor mijzelf en niet meer voor de buitenwereld.

Morgen benen. cardio wat opvoeren erna.

 

[marina1975]

Inderdaad.. het gaat om jou!! en hoe jij je voelt overal bij!

Ik doe morgen mee met de beentjes.
cardio laat ik graag aan je over!

 

[kitten]

Inderdaad.. het gaat om jou!! en hoe jij je voelt overal bij!

Ik doe morgen mee met de beentjes.
cardio laat ik graag aan je over!

Klik om te verkleinen...

Jij hebt groot gelijk dat je cardio laat. heb jij niet nodig. ik wel voor wat je zag. En die spieren die voel ik wel qua toename maar dat klotevet niet qua afname.

Ik zal morgen om 16U aan je denken! Doe ik een xtraatje steeds voor jou

 

[kitten]

Marinaaaaaaaa!!!! Al zwetende denk ik nu aan je

 

[marina1975]

hahahah.. ik heb het er al opzitten.. en nog steeds zwabber benen van de calf raises!!
ik denk ook aan jou!!!

 

[kitten]

Benen/schouders

Superset ( wat gaan verhogen want ging te makkelijk)
squat in smith machine wijd
1x12x40kg
3x12x50kg
squat in smith machine small
1x12x40kg
3x12x50kg

Superset
hammerstrength
4x12x20kg
Stiffed leg deadlift
4x12x12kg

Supersets
Goodmornings
4x12x20kg
Legcurl
4x12x10kg

Leg press panatta breed, hoog, smal, binnen
4x17x50kg

Seated Dumbell press
4x10x10kg
Lateral dumbel raises
4x10x6 kg

Ik had eigenlijk nog wat benen willen doen maar na 1,5 liter water en bekant zwemmend en watertrappelend in sokken naar huis........douchen en arbeiten

 

[Miss H]

Nou dat is een sterke training Kitten! Jammer dat je laatst wat eerder naar huis moest maar volgende meet kunnen we hopelijk wat langer kletsen.
En idd geduld en de rest komt vanzelf!

 

[kitten]

Nou dat is een sterke training Kitten! Jammer dat je laatst wat eerder naar huis moest maar volgende meet kunnen we hopelijk wat langer kletsen.
En idd geduld en de rest komt vanzelf!

Klik om te verkleinen...

Vond het ook jammer. Vind ook jou leuke meid namelijk en had graag langer gebleven. Maar goed, een shoppende tiener wil bij thuiskomst natuurlijk ook aandacht. Als je in de buurt woont kom ik wel bij jouw gym aanwaaien.

Vandaag waren de billen intern voelbaar aanwezig.

Vandaag pas 18u wakker. Morgen dus weer borst. Of zaterdag gewoon tentje opzetten in sportschool en lekker lang aan de bak.

 

[kitten]

Training 21 juli



Borsttriceps

Hanmer strenght superset
4x8x30

Borst
Superset:
Dumbell press
4x12x12kg
Fly
1x12x 10kg
3x12x8kg


Small machine press (small en breed superset)
Small 4x12x39.6
Breed 4x12x35.2

Cable cross machine
1x12x23
2x12x18
1x12x14

Triceps

Superset >>>
Triceps pushdown bar 4x12x20kg
Triceps pushdown cable 4x12x15kg

Superset
Triceps dips toestel
4x40
Triceps kickback
2x12x8
1x12x6
1x12x4

---------- Post toegevoegd 24 July 2013 om 21:23 ----------

Training vandaag


Rug

Tbar row
(Bovenste grip)
1x12x25kg
1x8x20kg
2x8x15kg
Afgewisseld
Om en om met
(Midden grip)
1x12x25kg
1x8x20kg
2x8x15kg

Lat pulldown
4x 12x35
Afgewisseld met
Cable row
4x12x32kg
1x12x36kg als xtra

Hyperextension
4x10

Ez stang curl 4x12x15kg
(Eerst 12x curl onderste helft
12x curl bovenste helft
12x volledige curl
Is bij elkaar 1 set)

Biceps cable touw
1x20x20kg
1x15x15kg
1x10x10kg
Van 1x5x5kg

Beduidend last van nachtdienst. Gaar

Morgen tussen slapen door benen en vrijdag borst

 

[kitten]

Tussen het slapen door de benen 'gestrekt". Dus van 8-11 geslapen en om 12u 10 minuten loopband.

Wat buikspieren gedaan en hierna benen.

Squat (rek)
Superset breed en smal
3x12x50
1x12x40

Hack squat
4x12x40

was zonder schouder"steunen". Vond hem zwaarder dan toen in Hillegom.

Superset
leg extentions hammerstrength
4x12x20kg
Stiffed leg deadlift
4x12x12kg

Abductoren
supperset met
Adductoren
En die gewichten weet ik dus niet meer dus volgen nog

Supersets
Goodmornings
4x12x20
Legcurl
4x12x10 9licht ging ergens een beetje uit)

Front- en side raise superset

4x12x6kg

Heel snel weer bedje ingedoken hierna en nog wat geslapen want nog 1 nacht werken (nu dus)

Vrijdag Borst/triceps.

Daarna 1,5 week weg op vakantie en dan diep de cut in.

 

[marina1975]

Training gaat lekker meid!

Lekker borst triceps vandaag he! Hier idem en ook biceps erbij.

Lekker op vakantie daarna. Ga je weg? of blijf je gewoon thuis?
Geniet ervan he!

enne... nog even gewacht met kuren? je gaat zo nl ook al onwijs goed!

 

[kitten]

Training gaat lekker meid!

Lekker borst triceps vandaag he! Hier idem en ook biceps erbij.

Lekker op vakantie daarna. Ga je weg? of blijf je gewoon thuis?
Geniet ervan he!

enne... nog even gewacht met kuren? je gaat zo nl ook al onwijs goed!

Klik om te verkleinen...

Kleine kwam i.p.v 17u om 14u aan van paardenkamp in Frankrijk. Planning in de war (maar wel blij haar na een weer thuis te hebben). Bergen stinkende knollenkleren wassen.

Morgen dus lekker borst. Morgen nieuwe traing overleggen. Ik zou graag supersets willen met of minder herhalingen maar meer gewicht en dan steeds met cardio eindigen of supersets minder gewicht en meer herhalingen en dan geen cardio.

Ik heb bloed laten prikken bij huisarts en alles was helemaal super. Heb microgynon 20 en 30 gekregen (slik al eeuwen niks). Anavar is in huis maar ga pas na vakantie beginnen. Nu beginnen is kansloze actie. Voeding wordt aangepast dus na de vakantie aan de bak.

Gaan naar Duitsland

 

[grosje]

Fijne vakantie kitten
Aufwiedersnitzel

Toch nog ff een vraagje
Waarom wil je eigenlijk anavar gaan gebruiken?

 

[AbFab]

Hahaha, je was t alleen aan het uitzoeken voor over een tijd en nu ga je na je vakantie beginnen?

Wel goed dat je het met je huisarts overlegd.