kitten's log

[corpaul]

eet je trouwens niet gewoon nog teveel? als je geen vet kwijtraakt maar wel spiermassa aanzet..

 

[AbFab]

Zou als het te langzaam gaat juist strenger zijn voor jezelf. Maar ik snap er weinig meer van door alle tegenstrijdige berichten.

 

[DG80]

Ik vind jouw logtitel wel heel misleidend.

 

[kitten]

Ik vind jouw logtitel wel heel misleidend.

Klik om te verkleinen...

Want?


En t.a.v voeding........ Tijd zal het leren. Er constant in veranderen is ook niet goed.

 

[kitten]

Mijzelf "ontmaagd". Spuit gezet in been.

 

[Nosje]

 

[kitten]

http://assets0.ordienetworks.com/images/GifGuide/dancing/tumblr_lgqwsbEa891qfjmnk.gif

Klik om te verkleinen...

Hahahaha,

Ssssst, niet verder vertellen maar spuit lag al sinds 16u klaar. Ik prik liever patienten of andere mensen

 

[Robke78]

Met wat zet je in je quad? 0.6? En opzij of vanboven erin?

 

[kitten]

Met wat zet je in je quad? 0.6? En opzij of vanboven erin?

Klik om te verkleinen...

Met 0,8 x 40mm zet ik. Ik verschuif spier iets en zet en na 10 sec loslaten. Ik zet niet helemaal opzij nee. En ook niet voor.

 

[mack10]

Dat is een dikke voor je wheels die 0.8

Wel aspireren he?

 

[kitten]

Dat is een dikke voor je wheels die 0.8

Wel aspireren he?

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook korte maar dan geen ruimte voor fixatie en zit dan sowieso vlak onder de spier. Ja tuurlijk aspireren. Al hekel ik altijd olie achtige stoffen on te spuiten. Al is het maar omdat je iemand er meer rot gevoel van geeft

 

[kitten]

Borst gedaan.

Superset

Bp
4x12x50kg
Incline
4x12x30kg

Dumbell fly
4x12x14kg

Geloof dat ik morgen rustig borst post. Ben kapot. Morgen ook rug. Kan ik alles posten.

 

[Natty87]

Borst gedaan.

Superset

Bp
4x12x50kg
Incline
4x12x30kg

Dumbell fly
4x12x14kg

Geloof dat ik morgen rustig borst post. Ben kapot. Morgen ook rug. Kan ik alles posten.

Klik om te verkleinen...

Heb je rust tussen die supersets? Ik bedoel dan tussen de bp en incline?
Ben best wel benieuwd naar uitvoering anders, aangezien dat behoorlijk zwaar is.

 

[kitten]

Heb je rust tussen die supersets? Ik bedoel dan tussen de bp en incline?
Ben best wel benieuwd naar uitvoering anders, aangezien dat behoorlijk zwaar is.

Klik om te verkleinen...

Superset voor mij is de bp en direct ic achteraan. Niks rustig uitvoeren maar hoog tempo. Rust is 10sec na superset en dan weer opnieuw door.
Gaan binnenkort een x op deze manier trainen http://youtu.be/VZ45dMgOCZA Wilde ik heel graag

 

[MMA freak]

Gaaf filmpje, voor jou zijn deze ook wel leuk om te doen, je krijgt er ook mooie spieren van:
http://www.youtube.com/watch?v=sZlItql5FUs
http://www.youtube.com/watch?v=AuZXyDv465Y

 

[kitten]

Vandaag


Hammer strength mts abdominal crunch
(Lang,kort,lang) 3x12x40kg

3x8 push-ups gestrekt

V-sit rotatie met 8kg dumbell 3x12


Rug:

superset:
High pulley
4x12x50kg
Plate loaded row
4x12x40kg

Superset
Lat pulldown
4x 12x45kg
Afgewisseld met
Cable row
4x12x41kg

Super set:
Bent over row
4x12x30kg (5kg winst)
Pullover dumbell
4x12x18kg

Triceps

Super set:
Small bankdruk
4x14x 30kg
Barbell skull crushers
4x14x15kg (5kg winst)

Leeg en misselijk dus was goed zo.

Nu lekker film kijken en wat tukken. Ga de nacht in.

 

[MMA freak]

Weer pr, gaat goed!

 

[kitten]

Benen/schouders

Leg press panatta superset breed, hoog hoeken, smal onder, midden

4x14x70kg


Superset

squat wijd
1x12x40kg
3x12x50
squat small
1x12x40kg
3x12x50

Supersets
Goodmornings
4x12x30kg
Legcurl
4x12x50kg

Superset
hammerstrength
4x12x20kg
Stiffed leg deadlift (dumbells 8kg)
4x12x16kg


Superset Abductor en adductor in drop-set vorm

Abductor drop-set
2x10x60kg
2x12x40kg
2x14x20kg
2x16x10kg
2x20x5kg

Adductor drop-set
2x10x60kg
2x12x40kg
2x14x20kg
2x16x10kg
2x20x5kg

Superset
Seated Dumbell press
3x10x10kg
Lateral dumbel raises
3x10x6 kg


Na nachtdienst even geslapen en toen naar sportschool. Had afspraak staan. Ik was bang dat het niet ging maar viel niet tegen. Voelde mij erna ook super. Nu alleen wat spierpijn.

---------- Post toegevoegd 7 October 2013 om 01:18 ----------

Benen/schouders

Leg press panatta superset breed, hoog hoeken, smal onder, midden

4x14x70kg


Superset

squat wijd
1x12x40kg
3x12x50
squat small
1x12x40kg
3x12x50

Supersets
Goodmornings
4x12x30kg
Legcurl
4x12x50kg

Superset
hammerstrength
4x12x20kg
Stiffed leg deadlift (dumbells 8kg)
4x12x16kg


Superset Abductor en adductor in drop-set vorm

Abductor drop-set
2x10x60kg
2x12x40kg
2x14x20kg
2x16x10kg
2x20x5kg

Adductor drop-set
2x10x60kg
2x12x40kg
2x14x20kg
2x16x10kg
2x20x5kg

Superset
Seated Dumbell press
3x10x10kg
Lateral dumbel raises
3x10x6 kg


Na nachtdienst even geslapen en toen naar sportschool. Had afspraak staan. Ik was bang dat het niet ging maar viel niet tegen. Voelde mij erna ook super. Nu alleen wat spierpijn.

 

[kitten]

Vandaag her en der wat verhoogd 1 setje en daarna weer verder met vorige gewicht om alles netjes af te maken.


BP
1x70kg
1x80kg
2x12x60kg
1x12x50kg
1x10x40kg

Incline bp
1x60kg
1x65kg (max en spotter)
2x12x50kg
1x12x40kg
1x10x30kg

Straight-Arm Dumbbell Pullover
2x8x18kg
2x10x16kg

Dumbell Fly
2x8x12kg
2x10x8kg

Dippen bankje
4x8x8

Lying triceps extension
1x12x15kg (verhoogd 1 x in kg)
3x12x10kg

Seated Dumbbell Triceps Extension
1x12x16kg (verhoogd 1 x in kg)
3x12x14kg

30 min cardio

 

[marina1975]

Je knalt wel lekker door he!
Hoe gaat het nu met de voeding?