kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Ik zou je bellen dan Mac
. Maar begin met magnesium voor slapen. Morgenavond lekker knallen
kitten's log
- Topic starter kitten
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 886
- Weergaven 38.068
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Ik zou je bellen dan Mac
. Maar begin met magnesium voor slapen. Morgenavond lekker knallen
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zou je bellen dan Mac
Ik zit klaar bij me telefoon
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Ik zit klaar bij me telefoon
Nou, tot vrijdagochtend. 8u!!!!!!
Ja, helemaal klaar voor. Eens kijken wat het doet
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
1. Statische kuit stretch 2 30 sec hold
1. Loopband 7% helling, 5,5km p/u 5min
Core
1. Marching 4x15 hh
2. Plank (superman!!!). 3x30sec.
3. V-sit rotatie 3x30 sec.
Borst
Barbell bench press
1x12x30kg
3x12x40kg
Incline DB Press
1x12x3kg
3x12x10kg
Small machine press
4x12x23kg
(Db press)
4x12x12kg
Triceps:
Triceps pushdown bar
1x12x10kg
3x12x15kg
Triceps pushdown cable
4x12x10kg
Triceps machine cable
4x10x10kg
Cardio
20 min weerstand 6 totaal 3978meter (volgende x 4 km in 20 min)
Bcaa voor en na training genomen en met opstaan
Magnesium met opstaan en met slapen zo samen met shake.
1. Loopband 7% helling, 5,5km p/u 5min
Core
1. Marching 4x15 hh
2. Plank (superman!!!). 3x30sec.
3. V-sit rotatie 3x30 sec.
Borst
Barbell bench press
1x12x30kg
3x12x40kg
Incline DB Press
1x12x3kg
3x12x10kg
Small machine press
4x12x23kg
(Db press)
4x12x12kg
Triceps:
Triceps pushdown bar
1x12x10kg
3x12x15kg
Triceps pushdown cable
4x12x10kg
Triceps machine cable
4x10x10kg
Cardio
20 min weerstand 6 totaal 3978meter (volgende x 4 km in 20 min)
Bcaa voor en na training genomen en met opstaan
Magnesium met opstaan en met slapen zo samen met shake.
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Lekker hoor die 100kg deadlift!
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Tom was trots en ik pissig dat ik de 5 reps niet haalde. Komt vanzelf wel. Ga graag tot uiterste van kunnen en tot failure mja, had nog wel genoeg te doen zoals liggend t-bar row want rug moet sterken worden en polsen.
Ik ga eerst douchen en dan laat ik het je weten. Ijskoud van afkoelend zweet namelijk.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Trainen moet ook tot uiterste.
Goed bezig
Laat maar weten, je hebt mijn nummer
Pain & gain wilde ik zien maar matige kwaliteit helaas. Dus ga wel in de bios kijken zodra deze draait. Ga maar horror kijken.
Trainen tot maximale en net tot misselijkheid vind ik fijn. Mijn zwakte is dat ik mijzelf gerust overtrain (door afreageren) door het in mijn geval 6 dagen van 2u per keer sporten (naast net als vele kind, fulltime job nachtdiensten en huishouden) . Dus mag ik 3 x per week grens opzoeken en andere 3x netter gedragen maar doe ik een uur les erna i.p.v cardio. Zo zou ik het wel moet kunnen volhouden en anders 2 rustdagen.
Mac, zet ff thee voor me dan
---------- Post toegevoegd 7 May 2013 om 22:11 ----------
Fijn gevoel he dat je alweer in de buurt van die 120 kg komt he!
super hoor. lekker hangen nu!
geniet ervan.
Ja is het ook. En progressie zien. Want gaat rap maar ga nog niks posten daar cardio net erbij is gekomen en opgeschoerfd.
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Pain & gain wilde ik zien maar matige kwaliteit helaas. Dus ga wel in de bios kijken zodra deze draait. Ga maar horror kijken.
Trainen tot maximale en net tot misselijkheid vind ik fijn. Mijn zwakte is dat ik mijzelf gerust overtrain (door afreageren) door het in mijn geval 6 dagen van 2u per keer sporten (naast net als vele kind, fulltime job nachtdiensten en huishouden) . Dus mag ik 3 x per week grens opzoeken en andere 3x netter gedragen maar doe ik een uur les erna i.p.v cardio. Zo zou ik het wel moet kunnen volhouden en anders 2 rustdagen.
Mac, zet ff thee voor me dan
---------- Post toegevoegd 7 May 2013 om 22:11 ----------
Ja is het ook. En progressie zien. Want gaat rap maar ga nog niks posten daar cardio net erbij is gekomen en opgeschoerfd.
Lijkt mij ook vette film. Samen in het donker er naar kijken?
Nieuwe evil dead lijkt mij ook vet.
Groene thee?
Dus je traint 6x waarvan 3 op pr's en rest puur hypertrofie?
Met 3x in de week cardio dus?
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Lijkt mij ook vette film. Samen in het donker er naar kijken?
Nieuwe evil dead lijkt mij ook vet.
Groene thee?
Dus je traint 6x waarvan 3 op pr's en rest puur hypertrofie?
Met 3x in de week cardio dus?
Evil dead is humor. Net als nieuwe scary movie.
Gezellig, samen in het donker kijken. Wel je ogen openhouden want zitten mooie dames in,hahaha
Ik doe met pt 3x p/w uhhhhhh pieken zeg maar laatste rep. En die dan 20min cardio erna. En alleen doe ik 3x p/w 7,5,3 reps met verhoging gewichten tot maximale die ik dan 3 x doe en dan les erna. Dat met pt staat vast en hij brengt variatie ( isolerend of dumbbells of weet ik veel) maar andere 3 x is ook volgens schema maar doe minder herhalingen en doe ik zoveel mogelijk losse gewichten en mp3 op harses
Ik gooi magnesium en shake erin en ga slapen zo geloof ik. Vrees dat ik training vandaag morgen post als ik hem heb ontvangen van hem want hij werkt tot 23u
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
Loopband 5 min 7%helling 6km p/u
1.leglift
3x15 hh
decline crunch
3x 5 kgx15 Stand 3
2. Plank (superman)
3x3x40 sec.
3. V-sit rotatie 3x45 sec
Rug:
Deadlift
1x12x40
1x12x60
1x7x80
1x3x100
T bar rowing
4x12 x 20kg
Cable Row
4x12 x16,5 kg
Biceps
Biceps cable
4x 12 x20 kg
Ez stang curl
4x12x15
Biceps machine curl per arm
4x12x14
Loopband
1.leglift
3x15 hh
decline crunch
3x 5 kgx15 Stand 3
2. Plank (superman)
3x3x40 sec.
3. V-sit rotatie 3x45 sec
Rug:
Deadlift
1x12x40
1x12x60
1x7x80
1x3x100
T bar rowing
4x12 x 20kg
Cable Row
4x12 x16,5 kg
Biceps
Biceps cable
4x 12 x20 kg
Ez stang curl
4x12x15
Biceps machine curl per arm
4x12x14
Loopband
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
je doet loopband voor en na de training?
Als enge film is weet ik niet of ik wel durf te kijken
mag ik je handje dan vasthouden?
Voor training is warmingup meer hoor na stretchen. daarna is het rap tempo lopen dus geen hardlopen. Voor vetverbranding. Doe dat 20 min na de kracht.
hadje vasthouden mag best. Als ik ze al niet voor mij ogen heb, hahaha
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
kitten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2013
- Berichten
- 842
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 83kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
