XXL Nutrition

Knighty and the Iron Labs adventure [Epi-X/Tren-E] !!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Dan ben ik gek. Heb iets met skinny vrouwen kan er niet aan doen :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Damn 1.36 nog altijd hyper. Gotta love animal pump. ^^

Vandaag schouders getraind.

Neck press 3x10
50kg 60kg 75kg
Side raises cable 3x10
25kg
Front raises dumbbells 3x8
16kg 18kg 18kg
Seated laterall raises 3x8
12kg

Shrugs 3x10
234kg (Raar gewicht dumbbells mogen bijplaatsen)
Upright row 2x8
80kg


En dan nog wat buik.

Waarom ik dit deel? Was een van men beste trainingen ooit. Blijkbaar niet veel kracht verloren ;)
 
sterke training en toch in bed geraakt. Lol
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Haha ja en redelijk wakker ook :D
 
jullie zijn net wakker en ik ga zo lekker slapen :)

succes ermee! :D
 
nachtje op stap geweest? Ik ben al even wakker hoor.
 
@work ;)

ik ben geheim agent btw. Zo geheim dat dit zelfs geheim is.
 
zo zo. Geheim agent. Vertel eens iets :-)
 
ik zou wel willen maar dat is top secret kerel. Maar 007 is er niks bij, dat kan ik je wel vertellen.
 
dit forum is ook geheim dus je kan gerust iets zeggen. Ik werk bij wikileaks dus zoek altijd info. Lol
 
Mijn werk is zo geheim dat ik niet eens weet wat ik doe.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
The name is Bond. Pietje Bond.
Wel ik geloof hem. Komt geloofwaardig over allemaal! :P


Anyway heb het gehad met borst al alles geprobeerd en nog steeds geen ubergeile manboobs. Ga ze vanaf nu tweemaal in de week zwaar aanranden. Dinsdag en vrijdag.

Ze zullen moeten groeien! :P
 
The name is Bond. Pietje Bond.
Wel ik geloof hem. Komt geloofwaardig over allemaal! :P


Anyway heb het gehad met borst al alles geprobeerd en nog steeds geen ubergeile manboobs. Ga ze vanaf nu tweemaal in de week zwaar aanranden. Dinsdag en vrijdag.

Ze zullen moeten groeien! :P

Minder presses, meer isolatie. (Cable Flys, Peck Deck, Hammer Strength machines,..)
En minder gewicht, meer herhalingen (15)
Supersets, dropsets,..

Ik had net hetzelfde probleem. Komt ook omdat je schouders veel overnemen bij de zware presses. Op minder als 6 maand was mijn borst volledig bij getrokken.

2 Keer per week borst trainen kan ook geen kwaad.

Je zal waarschijnlijk (net als ik) in het algemeen wat meer moeite moeten doen om volle, zware spiermassa op te bouwen. Terwijl droog staan geen enkel probleem is. Afgaande op je fotos tenminste.
Maar je hebt er momenteel wel de perfecte basis voor.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
Denk dinsdag zuiver isolatie oefeningen te doen (Meer herhalingen en superset tussen). En vrijdag meer de zware presses(Minder herhalingen).
Eens zo proberen.
Schouders hebben plots weer een immense boost gekregen. En nu valt het nog erger op.
Anyway ik hou jullie op de hoogte. Straks ter plaatste men nieuwe schema bedenken ;)
 
Terug
Naar boven