Knighty's Bodybuilding Adventure
- Topic starter White Knight
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 431
- Weergaven 15.327
- Volgers 10
-
- Tags
- bodybuilding
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Ga ik volgende week eens doen, goed idee.
Ohja, ze praat al 2 dagen niet meer. Daarnet ff men gedacht gezegd.
Volledig in shock, morgen wil ze praten maar ze weet niet of ze nog verder wilt. Dus we zien wel
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Borst/Benen:
Smith Incline Bench Press:
12x70kg
10x80kg
6x80kg
5x70kg
Pfff
Flat Flyes:
12x22kg
12x24kg
10x26kg
Kabel nodig.. Bezet.
Pullover met db:
12x45kg
12x50kg
12x50kg
Kabel nog bezet, twee mannen van +-50kg met zwaarder gewicht aan het trainen of ik..
Homo pullover machine:
3x10x60kg maximum
Kabel nog altijd bezet, crossovers met 40kg aan elke zijde. Kon de uitvoering niet aanzien door dezelfde mannen.
Nog één of andere machine gedaan en men zin was totaal over.
Soit,
Leg extensions:
12x35kg
12x40kg
12x45kg
Standing Leg Curl:
8x25kg
8x30kg
8x30kg
Nog wat lunges gedaan en daarna standing calf raises.
Trainingsduur: 1 uur en 10 minuten.
Gelukkig kan ik vrijdag nog eens borst trainen.
Smith Incline Bench Press:
12x70kg
10x80kg
6x80kg
5x70kg
Pfff
Flat Flyes:
12x22kg
12x24kg
10x26kg
Kabel nodig.. Bezet.
Pullover met db:
12x45kg
12x50kg
12x50kg
Kabel nog bezet, twee mannen van +-50kg met zwaarder gewicht aan het trainen of ik..
Homo pullover machine:
3x10x60kg maximum
Kabel nog altijd bezet, crossovers met 40kg aan elke zijde. Kon de uitvoering niet aanzien door dezelfde mannen.
Nog één of andere machine gedaan en men zin was totaal over.
Soit,
Leg extensions:
12x35kg
12x40kg
12x45kg
Standing Leg Curl:
8x25kg
8x30kg
8x30kg
Nog wat lunges gedaan en daarna standing calf raises.
Trainingsduur: 1 uur en 10 minuten.
Gelukkig kan ik vrijdag nog eens borst trainen.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Nog wat verder zitten zoeken.
Had dus verteld dat ik in Augustus 2009 eindelijk eens serieus begonnen ben. Na af en toe de debiele ecto uit te hangen
Augustus 2009 73 kg - Januari 2010 77kg - Januari 2011 84kg
Zal er deze zomer eentje naast plaatsen die alles wegblaast!
Had dus verteld dat ik in Augustus 2009 eindelijk eens serieus begonnen ben. Na af en toe de debiele ecto uit te hangen
Augustus 2009 73 kg - Januari 2010 77kg - Januari 2011 84kg
Zal er deze zomer eentje naast plaatsen die alles wegblaast!
WillyW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2009
- Berichten
- 621
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Rug/Biceps:
Deadlift:
12x80kg
12x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
10x120k
Cable Rear Pulldown:
3x10 telkens verzwaard, kan de cijfertjes niet meer lezen op de gewichten te oud
Lever Wide Grip Seated Row:
10x55kg
10x60kg
10x65kg
Close-Grip Chin-Ups Bodyweight:
3x10
Cable Bent-over Pullover:
10x60kg
10x70kg
8x70kg
Biceps:
Incline Seated Dumbbell Curls:
10x16kg
8x16kg
8x16kg
Scott-Machine:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
Hammer Curls:
10x18kg
9x20kg
8x22kg
+ Abs
Trainingsduur +-60mins.
Leuke training, goeie pomp!
Deadlift:
12x80kg
12x120kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
10x120k
Cable Rear Pulldown:
3x10 telkens verzwaard, kan de cijfertjes niet meer lezen op de gewichten te oud
Lever Wide Grip Seated Row:
10x55kg
10x60kg
10x65kg
Close-Grip Chin-Ups Bodyweight:
3x10
Cable Bent-over Pullover:
10x60kg
10x70kg
8x70kg
Biceps:
Incline Seated Dumbbell Curls:
10x16kg
8x16kg
8x16kg
Scott-Machine:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
Hammer Curls:
10x18kg
9x20kg
8x22kg
+ Abs
Trainingsduur +-60mins.
Leuke training, goeie pomp!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Vandaag geen training ook eens geen zonnebank!
Stilletjes aan de zomer-cut aan het voorbereiden.
Had eraan zitten denken om het zo te doen:
Voeding op 40/40/20 onderhoud.
5xBB+Cardio in de week en 1 losse cardio dag + 1 junkdag (klein klein beetje junken)
Cardio telkens een halfuur om een calorie te kort te creëren.
Dit samen met 6 weken winny only @50mg/d en 4 weken nolva.
Dus een goeie 10 weken cutten.
En dan gedurende de zomer gewoon op onderhoud eten.
Ziet dit er goed uit? Al 1 jaar en 5 maanden aan het cleanbulken, weinig ervaring met cutten
Stilletjes aan de zomer-cut aan het voorbereiden.
Had eraan zitten denken om het zo te doen:
Voeding op 40/40/20 onderhoud.
5xBB+Cardio in de week en 1 losse cardio dag + 1 junkdag (klein klein beetje junken)
Cardio telkens een halfuur om een calorie te kort te creëren.
Dit samen met 6 weken winny only @50mg/d en 4 weken nolva.
Dus een goeie 10 weken cutten.
En dan gedurende de zomer gewoon op onderhoud eten.
Ziet dit er goed uit? Al 1 jaar en 5 maanden aan het cleanbulken, weinig ervaring met cutten
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag geen training ook eens geen zonnebank!
Stilletjes aan de zomer-cut aan het voorbereiden.
Had eraan zitten denken om het zo te doen:
Voeding op 40/40/20 onderhoud.
5xBB+Cardio in de week en 1 losse cardio dag + 1 junkdag (klein klein beetje junken)
Cardio telkens een halfuur om een calorie te kort te creëren.
Dit samen met 6 weken winny only @50mg/d en 4 weken nolva.
Dus een goeie 10 weken cutten.
En dan gedurende de zomer gewoon op onderhoud eten.
Ziet dit er goed uit? Al 1 jaar en 5 maanden aan het cleanbulken, weinig ervaring met cutten
Ikke lekker wel!
Zou langer cardio doen, half uur is te kort.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Chest/Triceps:
Incline Benchpress:
15x70kg
8x85kg
6x90kg
6x95kg
Flat Flyes:
10x26kg
10x26kg
8x26kg
Machine Benchpress:
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Cable Crossover High & Low Superset:
12x25kg12x15kg
10x30kg10x15kg
10x30kg10x15
One-arm Triceps Extensions:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Triceps Pulldown:
10x65kg
10x75kg
10x75kg
Cable Triceps Kick-Back:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
+Abs
Trainingsduur 60mins.
Voelt goed. Borst begint goed te komen nu dankzij ze 2x te trainen me happy
Nog eens wat gemeten ook. Borstomtrek 110, Guns 41,Taille 84cm sta plots weer een heel stuk droger vreemd maar leuk
Incline Benchpress:
15x70kg
8x85kg
6x90kg
6x95kg
Flat Flyes:
10x26kg
10x26kg
8x26kg
Machine Benchpress:
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Cable Crossover High & Low Superset:
12x25kg12x15kg
10x30kg10x15kg
10x30kg10x15
One-arm Triceps Extensions:
10x14kg
10x16kg
10x16kg
Triceps Pulldown:
10x65kg
10x75kg
10x75kg
Cable Triceps Kick-Back:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
+Abs
Trainingsduur 60mins.
Voelt goed. Borst begint goed te komen nu dankzij ze 2x te trainen me happy
Nog eens wat gemeten ook. Borstomtrek 110, Guns 41,Taille 84cm sta plots weer een heel stuk droger vreemd maar leuk
Laatst bewerkt:
franckylanssens
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2007
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Geen idee, een of ander oud spel. Hah!
Vandaag Muay Thai gaan doen trouwens. Was leuk. Man man schouders branden keihard ervan
Soortgelijke topics
