- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Geen idee, een of ander oud spel. Hah!
Vandaag Muay Thai gaan doen trouwens. Was leuk. Man man schouders branden keihard ervan
Knighty's Bodybuilding Adventure
- Topic starter White Knight
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 431
- Weergaven 15.327
- Volgers 10
-
- Tags
- bodybuilding
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Ik zie liever een deftige training...
Heb toch wel zeker 100 pushups gedaan en 100 situps hoor!
Morgen bb!
WillyW
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2009
- Berichten
- 621
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Genoeg beesten die MMA doen. En je houdt er ook een pak fuctionele kracht en snelheid aan over.
Of het goed te combineren is met bodybuilding hangt van jezelf af. Hoe diep je gaat. Hoeveel last je hebt van spierpijn en zere gewrichten.
En of je tijd genoeg hebt voor beiden.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Tijd om 7 dagen in de week te trainen. Terug 1x borst gaan doen en op zondag de benen apart en anders gaan trainen wil daar vooral snelheid Dus 4xBB 3xMT
Maandag: MT
Dinsdag: Borst/Triceps
Woensdag: MT
Donderdag:Rug/Biceps
Vrijdag: Schouders, traps en voorarmen
Zaterdag:MT
Zondag: Benen als ik uit bed geraak rofl
Heb er destijds met gestopt voor BB. Als het me echt teveel wordt. Laat ik BB zoiezo niet vallen.
Dus 4xBB 3xMTMaandag: MT
Dinsdag: Borst/Triceps
Woensdag: MT
Donderdag:Rug/Biceps
Vrijdag: Schouders, traps en voorarmen
Zaterdag:MT
Zondag: Benen als ik uit bed geraak rofl
Heb er destijds met gestopt voor BB. Als het me echt teveel wordt. Laat ik BB zoiezo niet vallen.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Chest/Triceps:
Incline Benchpress:
10x70kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
Flat Flyes:
10x24kg
10x26kg
8x26kg
Machine Benchpress:
10x70kg
10x80kg
10x85kg
Cable Crossover High & Low Superset:
12x25kg12x15kg
10x30kg10x15kg
10x30kg10x15kg
One-arm Triceps Extensions:
10x16kg
10x18kg
8x18kg
Triceps Pulldown:
10x65kg
10x75kg
10x75kg
Cable Triceps Kick-Back:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Trainingsduur 60mins.
Incline Benchpress:
10x70kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg
Flat Flyes:
10x24kg
10x26kg
8x26kg
Machine Benchpress:
10x70kg
10x80kg
10x85kg
Cable Crossover High & Low Superset:
12x25kg12x15kg
10x30kg10x15kg
10x30kg10x15kg
One-arm Triceps Extensions:
10x16kg
10x18kg
8x18kg
Triceps Pulldown:
10x65kg
10x75kg
10x75kg
Cable Triceps Kick-Back:
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Trainingsduur 60mins.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vergeet u sloefkes niet
Oeioei, vrouwen, trainen en tijd.
Donderdag: Rug/Biceps gedaan. Same shit, different day.
Vrijdag: Schouders enzo
En een heel gek weekend gehad haha.
Volgende week wat beter bijhouden sorry
Do tell son!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Chicks, booze.. Je weet wel hah
Anyway goed nieuws gewicht 86,3.
Zit minimaal boven onderhoud dus snap het niet echt.
Vanavond eens ballet skippen om te gaan trainen
Zo ziet elk weekend er bij mij uit brah..J/k ofcourse.
Beter hang je je sloefkes aan de wilgen als je mij vraagt.
Ik zit nu op 86,6 btw.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Maar je staat waarschijnlijk iets droger. Goed gewicht voor je lengte dwerg
He bedankt reus!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Borst/Benen:
Incline Bench Press:
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
Cable Crossover high & low superset:
3x12x35kg 3x12x15kg
Flat Flyes in superset met halve presses voor de pomp ^^:
3x10x24kg
Benen:
Squat:
10x80kg
10x90kg
8x110kg
6x110kg
Leg extensions:
3x12x35kg
Leg curls:
3x12x20kg
Seated Calf Raises:
3x12x??kg
Borst was eens iets anders, voelde wel goed. Benen train ik explosief terug door men ballet
Trainingsduur 60mins.
Incline Bench Press:
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x95kg
Cable Crossover high & low superset:
3x12x35kg 3x12x15kg
Flat Flyes in superset met halve presses voor de pomp ^^:
3x10x24kg
Benen:
Squat:
10x80kg
10x90kg
8x110kg
6x110kg
Leg extensions:
3x12x35kg
Leg curls:
3x12x20kg
Seated Calf Raises:
3x12x??kg
Borst was eens iets anders, voelde wel goed. Benen train ik explosief terug door men ballet
Trainingsduur 60mins.
Soortgelijke topics
