Knighty's Bodybuilding Adventure

[Robke78]

Persoonlijk, en adhv je foto, zou ik die front raise gewoon droppen. En vervangen door
meer werk op je lateral raise.

Front delts heb je genoeg. Side delts kan je nooit genoeg hebben

 

[justbart]

Zo hier wordt ook nice getraind! Je trainingen zien er puik uit dude! Sterk!

 

[horn]

Persoonlijk, en adhv je foto, zou ik die front raise gewoon droppen. En vervangen door
meer werk op je lateral raise.

Front delts heb je genoeg. Side delts kan je nooit genoeg hebben

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook. Maar je blijft goed gaan man



Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

@justbart: Thx, we doen ons best
@Robke: Gaan we rekening met houden
@horn: Altijd blijven gaan hé

Gisteren:

Schouders/Traps/Voorarmen:

Behind the neck press:
10x50kg
10x60kg
8x65kg
8x70kg

AAIII

Cable Side/Front Raises Superset:
10x15kg 10x15kg
10x20kg 10x15kg
10x20kg 10x15kg

Lateral Raises:
3x10x14kg

Face pulls:
10x60kg
10x65kg
10x70kg

db Shrugs:
10x45kg
10x45kg
10x52kg

Domme halters van 52kg glijden weg uit men handen

Als afsluiter

Barbell Reverse/Normall Wrist Curls (Superset rofl):
10x15kg 10x15kg
10x15kg 10x15kg
10x15kg 10x15kg

Totaal geen idee waarom ik voorarmen train

 

[justbart]

Indrukwekkende nekpress! Even zo met die facepulls.

DB shrugs, straps zijn de oplossing mate!

cheers

 

[Nomen Nescio]

Nice nice nice, hoe bevielen die facepulls?Op welke machine heb je ze gedaan?

 

[White Knight]

Cable machine bovenste stuk genomen. Trainingspartner hield me tegen anders vloog ik precies terug vooruit
Thx justbart

---------- Toegevoegd om 20:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------

Triceps:

Dip-Machine:
10x70kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Standing One-Arm Triceps Extensions:
10x14kg
10x14kg
10x15kg

Cable Triceps Pulldown:
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Cable One-Arm Triceps Kickback:
10x20kg
2x25kg -> fail
8x20kg
10x20kg

Alles voor vandaag morgen borst apart. Eens experimenteren

 

[Nomen Nescio]

Hoe ziet die dipmachine eruit bro?Ben ik wel benieuwd naar.
Goeie pd's btw.

 

[White Knight]

Hoe ziet die dipmachine eruit bro?Ben ik wel benieuwd naar.
Goeie pd's btw.

Klik om te verkleinen...

Zal een foto nemen in men gym volgende keer Vertrek nu zondag voor een week richting Val Thorens.

Vandaag:

Borst:

Incline Smith BP:
10x60kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg

Borst = stuk van maandag lol

Flat Flyes:
10x20kg
10x22kg
10x24kg

Hammer-Strenght Alternative Grip:
10x70kg
10x75kg
10x80kg

Incline Flyes:
10x18kg
10x20kg
10x22kg

Cable Crossover Low:
3x8x25kg

+Abs

Had ze beter niet getraind voelde als overkill hah. Nuja soit voor men reis wou ik alles nog eens pijn doen

 

[Nomen Nescio]

Nette afscheidstraining reus!
Veel plezier daaro en niet te katabool bezig gaan he?

 

[horn]

Veel fun op reis man

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Zondag nog Bi/Tri voor ik vertrek @ home kan het niet laten
En ga zo weinig mogelijk proberen te (ver)nken op reis.
Toch 1 avondje extreem katabool gaan soit. 1 weekje katabool, who cares binnen enkele weken terug 200% anabool


Thx horn!


Ga er wel een keer of 2 full body doen ginder.

 

[horn]

Zo weinig mogelijk vernken en zoveel mogelijk nken. Thats the spirit op reis

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[White Knight]

Zo weinig mogelijk vernken en zoveel mogelijk nken. Thats the spirit op reis

Klik om te verkleinen...

 

[justbart]

hahaha, BAM chickies scoruh!

Mooie training dude, lekker weekje plezier nu, enjoy!

 

[White Knight]

hahaha, BAM chickies scoruh!

Mooie training dude, lekker weekje plezier nu, enjoy!

Klik om te verkleinen...

Thx! Mag eigenlijk niet teveel scoren.. Ben hier thuis bezig met iets..

Nuja, what happens in the Alps.. stays in the Alps ^^

 

[justbart]

Thx! Mag eigenlijk niet teveel scoren.. Ben hier thuis bezig met iets..

Nuja, what happens in the Alps.. stays in the Alps ^^

Klik om te verkleinen...

Hell yeah!

 

[White Knight]

Net nog ff Biceps/Triceps training meegepakt!

En straks richting Val Thorens! Jihaaaa!


Adios haha

 

[horn]

Have fun maat. pic?

 

[White Knight]

Have fun maat. pic?

Klik om te verkleinen...

Dwaas idee van de vriendin vond hem wel iets hebben haha