Knighty's Bodybuilding Adventure
- Topic starter White Knight
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 431
- Weergaven 15.328
- Volgers 10
-
- Tags
- bodybuilding
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Aloha!
Hier zijn we weer hoor!
Al eventjes terug in het land.
Reis was super. Chicks, booze,.. Gewicht = Hetzelfde fun!
1x gaan trainen daar full body. Gym was klote.
Deze week al 4x geweest. De gewone split
Helaas is het een k*tweek. Auto teruggevonden op een parking met redelijk wat schade aan.
Huidige vriendin ligt ook al terug buiten na een hevige discussie.
Immens veel gezeur op het werk.
Anyway vanaf volgende week ga ik terug loggen zoals het hoort!
Greetz!
Hier zijn we weer hoor!
Al eventjes terug in het land.
Reis was super. Chicks, booze,.. Gewicht = Hetzelfde fun!
1x gaan trainen daar full body. Gym was klote.
Deze week al 4x geweest. De gewone split
Helaas is het een k*tweek. Auto teruggevonden op een parking met redelijk wat schade aan.
Huidige vriendin ligt ook al terug buiten na een hevige discussie.
Immens veel gezeur op het werk.
Anyway vanaf volgende week ga ik terug loggen zoals het hoort!
Greetz!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Lol, same shit over here bro, welcome back!
Thx! Later als we groot en sterk zijn dan..
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Thx! Later als we groot en sterk zijn dan..
Moeten we niet te lang wachten bro.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dan had ze ook een druk schema, Gendt, Arnhem, Kortrijk...
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Motivatie en real life shit terug in orde!
Schouders:
Behind the neck bb press:
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
DB Side Raises:
10x14kg
10x14kg
10x16kg
Cable Front Raises:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Lateral Raises:
8x14kg
8x12kg
8x12kg
Machine Shrugs:
10x230kg
10x230kg
10x230kg
Face pulls:
10x60kg
10x70kg
9x80kg
Abs!
30mins cardio
Duur 1.35.
Volgende week spuit erin! Cutten op test funky! ^^
Schouders:
Behind the neck bb press:
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
DB Side Raises:
10x14kg
10x14kg
10x16kg
Cable Front Raises:
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Lateral Raises:
8x14kg
8x12kg
8x12kg
Machine Shrugs:
10x230kg
10x230kg
10x230kg
Face pulls:
10x60kg
10x70kg
9x80kg
Abs!
30mins cardio
Duur 1.35.
Volgende week spuit erin! Cutten op test funky! ^^
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
+1
haha die schrugs, kerel..sick
Damn idd, nice!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
haha die schrugs, kerel..sick
Thx, helaas lukt het met BB en Db's niet zo lekker
@Bart en Mr.Guns: Thx!
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Rug/Biceps:
Rear pulldown:
3x10 onleesbaar
Cable Seated Row:
3x10 onleesbaar
Cable Bent-over Pullover:
10x 70kg
10x 75kg
10x80kg
Goodmornings op bankje:
BW+20kg x10
BW+20kg x10
BW+20kgx10
Chin-ups:
3x10 BW
Dumbbell Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
Scott Machine:
3x10 onleesbaar
Concentration Curls:
3x8 12kg
+ 40mins cardio.
Rear pulldown:
3x10 onleesbaar
Cable Seated Row:
3x10 onleesbaar
Cable Bent-over Pullover:
10x 70kg
10x 75kg
10x80kg
Goodmornings op bankje:
BW+20kg x10
BW+20kg x10
BW+20kgx10
Chin-ups:
3x10 BW
Dumbbell Curls:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
Scott Machine:
3x10 onleesbaar
Concentration Curls:
3x8 12kg
+ 40mins cardio.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Thx, helaas lukt het met BB en Db's niet zo lekker
@Bart en Mr.Guns: Thx!
Ooow goodmornings, ik haat ze.
Doe je geen deadlifts enzow?Daar zeuren ze bij mij ook altijd over..
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Gisteren benen gedaan, keihard. Vandaag volledig kapot :s
Chest/Triceps:
BP:
12x70kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
Peckdeck:
3x10x60kg
Cable Crossover Low:
3x10x20kg
Cable Crossover High:
1x10x25kg
2x10x30kg
Incline BP:
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Voelde me echt kapot!
Triceps:
Dips:
3x10 BW
Pulldowns:
3x10x60kg
Cable one hand kickback:
3x8x20kg
+Abs en cardio
K*t training! Denk om nog 1 weekje om men tanden te bijten en nog iets te zakken in BF%. En dan pas de kuur te starten.
Ga hier updates plaatsen, ga er geen log voor openen.
Kuur ziet er als volgt uit.
Week 1-10 TestE 500mg
Week 1-4 40mg winstrol tabs
Week 4-10 50mg Proviron
Week 12-16 Nolva
Chest/Triceps:
BP:
12x70kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
Peckdeck:
3x10x60kg
Cable Crossover Low:
3x10x20kg
Cable Crossover High:
1x10x25kg
2x10x30kg
Incline BP:
10x60kg
10x65kg
10x70kg
Voelde me echt kapot!
Triceps:
Dips:
3x10 BW
Pulldowns:
3x10x60kg
Cable one hand kickback:
3x8x20kg
+Abs en cardio
K*t training! Denk om nog 1 weekje om men tanden te bijten en nog iets te zakken in BF%. En dan pas de kuur te starten.
Ga hier updates plaatsen, ga er geen log voor openen.
Kuur ziet er als volgt uit.
Week 1-10 TestE 500mg
Week 1-4 40mg winstrol tabs
Week 4-10 50mg Proviron
Week 12-16 Nolva
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
